Հոգեբանություն

5 բաներ, որոնք դուք պետք է դադարեք խոսել այն մարդկանց հետ, որոնք սիրելի են ձեզ համար


Մենք չենք խնդրում ձեզ ձեր բոլոր սեղանի բարձերը գցել կամ ձեր սառնարանից հեռացնել ոգեշնչող մագնիսները: Մենք պարզապես խնդրում ենք ձեզ ավելի շատ մտածել այն մասին, թե ինչ եք ասում, երբ կարիք կա մխիթարելու:

Անկեղծ ասած, մենք չենք սիրում բոլոր տեսակի պտուտակներ, տարբեր դիպչող կլիշե արտահայտություններ, լի իմաստություն, որոնք օգտագործվում են որպես միակ բժշկություն ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը խանգարում է:

Մենք ձգտում ենք դժվարին ժամանակներում այս կեղծ, իմաստուն հայտարարություններին, քանի որ մարդիկ ավելի զգացմունքային են արձագանքում բացասական փորձերին, քան դրականներին: Էվոլյուցիայի առումով դա ավելորդ է. Գոյատեւման ձեր շանսերը մեծանում են, եթե ձեր արձագանքը զգալիորեն ավելանում է, երբ հանդիպում եք գիշատիչի կամ անսպասելի բնական աղետի հետ: Բայց լավ չէ, երբ մեկ այլ ձախողում է տեղի ունեցել մեզ վրա բացասական հույզերի դույլ: Բարեբախտաբար, ունենք հոգեբանական իմունային համակարգ, որը պաշտպանում է մեզ սթրեսների եւ խնդիրների ժամանակ: Միասին ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ բաժանվելը կարող է շատ ցավալի լինել, քանի որ դուք անընդհատ մտածում եք այն մասին, ինչ կապված է այդ անձի հետ: Բայց ժամանակի ընթացքում դուք կհիշեք միայն այն բաները, որոնք զայրացրել են ձեզ այս անձի մեջ: Սկսեք մտածել այդ պահերի մասին, եւ դա ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար: Դա տեղի է ունենում ենթագիտակցական մակարդակով, եւ ամենակարեւորը `համոզվել, որ դա չի ստիպում ձեզ բացատրել բոլոր պատասխանատվությունը տեղի ունեցածի համար, եւ որ դուք չեք թողել այդ իրավիճակում սովորվող դասերը: Պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի անկողնուց դուրս գաք եւ շարժվեք, բայց դուք նույնպես պետք է որոշակի եզրակացություններ եւ փորձառություն ձեռք բերենք:

Բոլոր այս ընդհանուր արտահայտություններն ուղղակիորեն արտահայտված են պաշտպանական մտածողության ձեւերի տարբերակներով, որոնք ձգտում են իմաստություն դարձնել, ինչը պատճառ է դարձնում մարդկանց հետ խրախուսելու ցանկությունը:

Մարդիկ սկսում են օգտագործել այս արտահայտությունները մի քանի պատճառներով. Գուցե նրանք իսկապես հավատում են այդ կլիշների իմաստին եւ ազդեցությանը, կամ նրանք պարզապես չեն կարողանում իմանալ, թե ինչ է ասել, եւ հետո բոլոր տեսակի շերտերը գալիս են գլխավերեւում, քանի որ նրանք կարծում են, որ ոչինչ ավելի վատ բան չէ: կամ, ամենավատ դեպքերում, նրանք չունեն զգացմունքային համակրանք, չեն հասկանում համակրանքի եւ համակրանքի տարբերությունը եւ չեն ընկալում նույնիսկ ամենավաղ բաների ուղարկումը:

Ստորեւ բերված են արտահայտություններ, որոնք մենք անձամբ խորհուրդ ենք տալիս ձեզ գցել ձեր գլուխը եւ բացատրել, թե ինչու:

1. «Ամեն ինչ, որ չի սպանել մեզ, ստիպում է մեզ ավելի ուժեղ

Շնորհակալություն, Ֆրիդրիխ Նիցշե, այս բառերով արտահայտելու համար (եւ ոգեշնչված մի քանի երգի հեղինակների կողմից): Բայց, ցավոք, այս հայտարարությունը խրախուսող եւ նվազեցնող է, քանի որ այն ենթադրում է, որ կայունությունն իրականում մեծացնում է ծանր սթրեսը: Դատելով տարբեր տեսությունների, մեզանից յուրաքանչյուրի կայունության աստիճանը կապված է անձնական հատկանիշների եւ բացասական զգացմունքների կառավարման ունակության հետ: Մարդիկ, որոնք ավելի դիմացկուն են սթրեսին, խնդիրներին ուղղված, բայց նաեւ ակնկալում եւ նախատեսում են հնարավոր ձախողումներ եւ լավ են վերականգնում դրանցից հետո: Նրանք լավ են անում բացասական հույզերի զգալի մասը, քանի որ նրանք աճել են սիրո եւ ուշադրության կենտրոնում: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ուժեղանում է բարդ հանգամանքներից, ապա այդ մարդիկ են: Բայց կան նաեւ մարդիկ, ովքեր վախենում են ձախողվելուց, բոլոր թեստերը վախեցնում են, եւ նրանք միշտ ընտրում են այն, ինչ գիտեն կամ ինչն էլ ավելի քիչ սպառնալիք է առաջացնում: Նրանք լավ չեն անում խնդիրներ եւ բացասական հույզեր: Երբ այս զգուշավոր մարդիկ տեսնում են լեռը իրենց առջեւ, ապա նրանց գլուխներում անմիջապես ներկայացնում են անկումը եւ տեսնում, թե ինչպես են դրանք տապալվում: Նման մարդկանց համար այս արտահայտությունը ամենալավ տարբերակն է, քանի որ երբ վատը տեղի է ունենում, հատկապես աղետալի, նրանք կպատժվեն իրենց:

Բայց այո, միշտ կա «բայց»: Նոր հետազոտությունները նշում են, որ սթրեսի որոշ չափով չի վնասում որեւէ մեկին: Սթրեսի հետ կապված աճը կոչվում է մի քանի թերթերում: Մի ուսումնասիրության հեղինակներ Ալիյա Ջ. Քռում, Պիտեր Սալովեյ եւ Շոն Աչորը պնդում են, որ մեր սթրեսի մասին մտածելու մասին ինչ-որ բան է ազդում, թե ինչպես է սթրեսը ազդում մեզ վրա: Եթե ​​կարծում ենք, որ սթրեսը մեծացնում է աշխատանքի արդյունավետությունը, դրդելով մեզ, ապա ավելի հավանական է, որ մենք մտավորապես ուժեղացնենք: Եվ ամենակարեւորը `սթրեսի մասին մեր պատկերացումները կարող են փոխվել, այնպես որ ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է:

2. «Երջանկությունը ընտրություն է»:

Մարդկանց համար ավելի վատ բան չկա, ովքեր տառապում են եւ իջեցնում են իրենց ձեռքերը, բայց մարդիկ դեռ շարունակում են ասել այս արտահայտությունը, մտածելով, որ դրական վերաբերմունք է դրսեւորում: Սակայն Sonia Lubomirska- ի կողմից ներկայացված տեսության համաձայն, մենք վերահսկում ենք բոլոր երջանկության միայն մի մասնիկը: Յուրաքանչյուրիս երջանկության աստիճանը կախված է երեք բաներից `մեր երջանկության մեկնարկային կետից, կյանքի հանգամանքներից եւ գիտակից գործունեությունից: Երջանկության մասին ձեր հղման կետը ձեր երջանկության կեսն է եւ որոշվում է ժառանգության եւ անձի կողմից: այն ժամանակի ընթացքում կայուն է: Կյանքի հանգամանքները `որոշելով երջանկության 15 տոկոսը, ներառում են ձեր երեխաների փորձը, հարաբերությունների կարգավիճակը, աշխատանքի գոհունակությունը, եկամուտը եւ այլն: Այսպիսով, մոտ 40 տոկոսը փաստորեն որոշվում է ձեր գիտակից գործունեությամբ: Այն ներառում է նպատակներ դնելը, աշխատելով բացասական հույզերի կառավարման, սերտ հարաբերություններ հաստատելու, ուղեւորության պլանավորման եւ այլ առարկաների, որոնք առաջացնում են սուբյեկտիվ բարեկեցություն:

Ստացվում է, որ երջանկության 40 տոկոսը, իրոք, կախված է մեր ընտրությունից, բայց մի մոռացեք հիդոնիկ ադապտացիայի մասին. Մարդը ստանում է կյանքի բարելավման մեջ, ինչի համար նրանք կարծում են, որ շատ բաներ նրանց երջանիկ են դարձնում (աշխատանքի առաջխաղացում, նոր տուն տեղափոխում, մեքենաներ): Բայց մեզ երջանիկ են դարձնում միայն կարճ ժամանակում, մինչդեռ մենք սովոր ենք դրան:

3. «Յուրաքանչյուր խոզերի մեջ դուք կարող եք գտնել մի կտոր խոզապուխտ» կամ «Երբ կյանքը ձեռք եք տալիս, դարձրեք լիմոնադ»:

Խնդիրն այն է, որ չնայած այս գաղափարի տարածման տարածմանը, կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որոնք մեզ չեն բերում կյանքի դասեր, որոնցից ավելի լավ եք զգում: Հոգեբանները հասկացել են, թե ինչու են որոշ մարդիկ ավելի լավ հեռանալ ձախողումից, հենվելով իրենց անձնական հատկանիշներով: Նրանցից ոմանք ի վիճակի են ավելի շատ վերացական նպատակներ սահմանել, մյուսներից հետո ձախողումները: Օրինակ, այն մարդը, ով կորցրեց ամուսինները, որը կենտրոնանում է կապակցման զգացողության վրա (քանի որ այն ամենից շատ է պահանջում), կորուստից հետո հանգստանալու եւ առաջ շարժվելու ավելի շատ միջոցներ կգտնեն, քան նրանք, ովքեր փորձում են ավելի պակաս հակաճառել: Իհարկե, շատ ավելի հեշտ է ժամանակ անցկացնել ընկերների եւ ընտանիքի հետ կամ աշխատանքի անցնել, քան գտնել մեկ այլ մարդու, որը ցանկանում եք անցկացնել ձեր ողջ կյանքը:

4. «Ժամանակային բուժում»

Այս արտահայտության հետ կապված խնդիրը (բացի այն, որ այն ճիշտ չէ) այն է, որ մարդիկ հավատում են, որ ինչ-որ կախարդական ժամանակաշրջան կա, որը ամեն ինչ կկրի: Ցավոք սրտի, դա հաճախ ստիպում է մարդկանց մտածել, որ նրանք կորցնում են կորստի եւ կորստի զգացումը որոշակի ժամանակահատվածում: Այո, ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք իսկապես վերանայել եւ ընդունելու իրավիճակը, բայց ոմանց համար իրական «բուժումը» կմնար անբիծ:

5. «Ամեն ինչ պատահում է»

Սա հիանալի հայտարարություն է նրանց համար, ովքեր իսկապես հավատում են դրան, եւ եթե հավատում եք, ուրախ ենք ձեզ համար: Բայց այս գաղափարը մարդկանց խթանեք, մինչեւ համոզվեք, որ նրանք նույն եզրակացություններն են արել, ինչպես դուք արել եք: Մենք ապրում ենք պատահական եւ անհասկանալի իրադարձություններով լի աշխարհում, եւ այն ամենը, ինչ մենք կարող ենք անել, ընդունում ենք այն մեր հոգեբանական իմունային համակարգի մակարդակով: Ճիշտ կարեկցանքն այն է, երբ դուք ոչինչ չեք ասում, եթե կասկածում եք ձեր խոսքերի ազդեցությանը: