Առողջություն

Յոգա տանը. 5 վարժություններ, ովքեր ցանկանում են նիհարել


Յոգան կօգնի ոչ միայն ինքներդ գտնել եւ թեթեւացնել սթրեսը, այլեւ ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Որպեսզի ձեր դասակարգերը արդյունավետ լինեն, յոգան տանը պետք է ներառի ճիշտ վարժությունները կամ դրոշները, որոնք կօգնեն ճիշտ ուղղել:

Յոգա տանը քաշի կորուստի համար

Նվագեք առաջ

Այս դիրքորոշումը կոչվում է «uttanasana»: Դա լավ օգնում է նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել որովայնի ճարպապատ ծալքերից, ինչպես նաեւ հիպեր ավելի էլաստիկ դարձնել:
Դա անելու համար կանգնեք ուղիղ եւ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը: Այնուհետեւ իջեցնել նրանց եւ մեղմորեն իջեցնել ինքներդ: Միեւնույն ժամանակ փորձեք ձեր գլուխը դիպչել ձեր ծնկներին:

Կոբրանը դրեց

Եթե ​​ցանկանում եք ոչ միայն բարակ թվեր, այլեւ գերազանց կեցվածք, դա ձեր ընտրությունն է: Եվ այս կեցվածքը լավ է մարսողության բարելավման համար:
Կանգնեք հատակին, ապա, ներխուժելով, վերացրեք հատակից: Ձեռքերը պետք է ուղիղ եւ ոտքերը սեղմվեն դեպի հատակին:

Շունն ընկավ ներքեւ

Այս դիրքորոշումը հայտնի է ձեզանից շատերի համար: Այն իրականացնելու համար հարկավոր է ստանալ բոլոր չորս անկյուններից եւ այս դիրքերից, որպեսզի շտկեք հետեւի եւ ոտքերը, վերցնելով շան պոզը: Այս դիրքում լավ զարգացած որովայնի մկանները:
անորոշություն

Եռանկյուն Պոզը

Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել ճարպի կուտակումներից կողմերից կամ կատարել կատարյալ իրան, փորձեք եռանկյուն: Կանգնեք ուղիղ, ոտքերդ դրեք լայնությունը, եւ հետո ծալեք մեկ ոտքի վրա, փորձելով դիպչել ոտքի կողքին: Երկրորդ ձեռքը պետք է ուղիղ լինի եւ նպատակին հասնի: Այնուհետեւ պոզը պետք է կրկնվի երկրորդ կողմի համար:

Ծառի պոզը

Այս վարժությունը ձեր երազանքն է դարձնում գեղեցիկ, առաձգական ոտքերի եւ մամուլի իրականությունը: Կանգնեք ուղիղ այնպես, ինչպես դուք վառել բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, փակելով ձեր ափերը: Ծնկի մեկ ոտքը թեքեք, ձեր ոտքը ոտքի վրա գտնվող հիպերի դեմ: Կանգնեք մեկ րոպե, ապա կրկնում է երկրորդ ոտքը: