Առողջություն

5 եղանակներ `անհանգստանալու համար. Ինչ կարելի է անել առանց հոգեբանի


Սթրեսը եւ մարմնի եւ նյարդային համակարգի մշտական ​​բեռը հանգեցնում են մի շարք խնդիրների, որոնք հիմնականում կապված են մտքի վիճակի հետ: Մեր ժամանակի ամենատարածված խնդիրը անհանգստություն է, մի ցնցուղ ցավ, որը տեղի է ունենում առանց պատճառի եւ տանջանքների: Սակայն անհանգստանալու համար առաջին քայլերը ձեռնարկելու համար անհրաժեշտ չէ դիմել հոգեբանի կամ դեղահատեր, որոնք անխուսափելի կախվածության մեջ են: Ինչ կարող ես անել տանը:

Ինչպես հեռացնել անհանգստությունից եւ անհանգստանալուց

Գտնել խնդիր

Անհանգստություն կարող է առաջանալ նաեւ որպես սթրեսի արձագանք: Այնուամենայնիվ, նա շատ հաճախ ունի պատճառ: Գուցե դուք ունեք որոշ անավարտ բիզնես, կամ խոստացել եք ինչ-որ մեկին, չկարողացավ կատարել այն, եւ այժմ ձեր խիղճը կախված է Դամոկլերի սրի հետ: Աշխատեք այն իրավիճակով, որտեղ դուք կգտնեք ինքներդ եւ փորձեք այն լուծել ցանկացած ձեւով: Նույնիսկ խնդրի լավագույն լուծումը կլինի ավելի լավը, քան անորոշությունը, քանի որ այն առաջացնում է անհանգստության եւ անհանգստության անընդհատ զգացում:

Վերցրեք ընդմիջում

Անհանգստությունը ենթադրում է միտքը, որը ոչինչ չի զբաղվում: Եթե ​​դուք խաբված եք գործերով: Աշխատանքը, ընտանեկան կյանքը կամ ձեր հոբբիները, միանգամից միանգամից անհանգստացնում ես: Դժվար չէ լավագույն լուծումը, բայց դա իսկապես արդյունավետ է: Դե եւ ձգձգումը ամենամեծ խնդիրն է: Այս դեպքում դուք ոչ միայն ոչինչ չեք անում, այլեւ անընդհատ անհանգստանում է, որ ժամանակին անհրաժեշտ խնդիրները կատարելու ժամանակ չունեք:

Պրակտիկա արվեստի թերապիա

Շատ արդյունավետ եւ հետաքրքիր գործունեություն, որն իսկապես օգնում է: Ձեր ահազանգը կարող է իրականում նկարել եւ ազատվել դրանցից: Եվ նույնիսկ եթե կարծում եք, որ այս բոլոր դասընթացները, որոնք մեծ քանակությամբ են առաջարկվում մեզ համար, պարզապես դրամական ամուսնալուծություն են, դուք կարող եք փորձել այն: Ձեզ անհրաժեշտ է թուղթ եւ ներկ: Իհարկե, դուք կարող եք օգտագործել այլ գործիքներ, բայց խորհուրդ ենք տալիս ընտրել գույներ: Պայծառ գույները եւ ներկերի համադրությունը ձեր մասնագիտությունները դարձնում են առավել արդյունավետ:
անորոշություն

Գնացեք ֆիզիկական վարժությունների համար

Այն կարող է լինել ոչինչ `յոգա, որը ձեզ կբերի նաեւ ֆիզիկական եւ բարոյական բավարարվածության եւ ֆիթնեսի, որը ձեր նկարը կդարձնի ավելի լավը (ինչը նույնպես շատ գեղեցիկ է), եւ պարը, որը ձեզ կտա շատ դրական հույզեր: Տեղափոխեք, թույլ մի տվեք, որ կախված լինեք մահճակալի վրա, ապա անհանգստությունը սկսում է նահանջել:
անորոշություն

Փոփոխեք ձեր կյանքում

Բացասական կողմերը, ինչպես նաեւ ամենաթանկ ռեժիմը կարող են հանգեցնել անհանգստության: Գործնականում ամեն ինչ, նույնիսկ ուրիշների կարծիքը, կարող է հանգեցնել դրա, սխալվելու երեւույթի վախի, հասարակության կողմից սահմանված սահմաններից գերազանցելու: Փորձեք նայել ձեր կյանքը բոլորովին այլ տեսանկյունից `կենտրոնանալով ավելի հաճելի բաների վրա: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան գեղեցկությունը շրջապատում է ձեզ ամենուր: Նետում վատ մտքերը: Կրճատեք կարեւորը, թե ինչն է անհանգստացնում ձեզ, օրինակ, այլ մարդկանց կարծիքները, դառնում են ավելի ազատ մտավոր, եւ ապա ձեր հոգում անհանգստություն եւ անհանգստություն չի լինի: