Առողջություն

Ինչպես հեռացնել ստամոքսի մեկ շաբաթում. 5 ամենաարդյունավետ միջոցները արագորեն նիհարել


Երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստի մասին, կանայք հաճախ հաշվի են առնում, որ ծանրաբեռնվածությունը չպետք է նվազեցվի, այլ ստամոքսը հեռացնի: Եվ ես ուզում եմ դա անել հնարավորինս շուտ: Կարող ես մեկ շաբաթ տաքանում է ստամոքսը, եւ ինչ պետք է արվի դա անել:

Ինչպես հեռացնել ստամոքսի մեկ շաբաթից

Տանը առավելագույն արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է համատեղել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ճիշտ սնունդը եւ վարժությունը: Դուք կարող եք կամ գնալ արագ դիետայի, կամ պարզապես վերացնել ձեր diet վնասակար ուտելիքներից եւ բարձր կալորիականությամբ սնունդ. Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել նախաճաշին, քանի որ ամբողջ օրվա ընթացքում ձեզ կտրամադրեն էներգիա: Իսկ մնացած ժամանակ կարող եք սահմանափակել թեթեւ խորտիկ:

Դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում հեռացնել ստամոքսը

Ոչ մի սննդակարգ կախարդականորեն չի հեռացնում ձեր ստամոքսը, բայց կարող եք ինչ-որ բան անել: Օրինակ, շաբաթվա ընթացքում կարող եք նստել իրավասու, հավասարակշռված դիետայի վրա, որը ձեր զորավարժությունները ավելի արդյունավետ կդարձնի:
Նմանատիպ դիետայի տարբերակներից մեկը ծաղկային դիետա է կամ 6 տերեւների դիետա, որը բաղկացած է 6 օրվա ընթացքում տարբեր կերակուրներից:

Ինչպես հեռացնել ստամոքսը առանց դիետայի

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում սովից սով կամ ինքներդ ձեզ սահմանափակել, ապա իմաստ ունի դիմել հատուկ վարժություններին:

Վարժություններ, տան մեջ հարթ ստամոքսի համար

Twisting

Այս վարժությունը ուղղակիորեն ուղղված է հարթ տուփի ստեղծմանը: Դա անելու համար պառկեցեք ձեր մեջքին, թեքեք ձեր անկյունները եւ սկսեք շարժվել տարբեր ուղղություններով: Անհրաժեշտ է շուրջ տասը անգամ շարժումներ կատարել, ապա հանգստանալ եւ կրկնել կրկնելը:
Unsplash

Վերելակներ

Մնալով վարակված դիրքում, ծունկներին ծալեք եւ ձեր գլուխը թեքեք ձեր գլուխը: Փորձեք դուրս գալ հատակից `որովայնի ջանքերի օգնությամբ, փաթաթելով գետնից:

Զորավարժությունների ճանապարհին

Եվ, ի վերջո, չպետք է զեղչի ճանաչված զորավարժությունները զեղչեն, որով պետք է լարել եւ հանգստանալ որովայնի մկանները, իսկ աշխատանքի ժամանակ, տրանսպորտում եւ այլ վայրերում, երբ դուք ունեք ազատ պահ: Այս պարզ վարժությունը կօգնի նաեւ ստամոքսը հարթեցնել: