Դիետաներ

Կեֆիրի դիետա, թե ինչպես նիհարել շաբաթական 10 կգ-ով


Կեֆիրի սննդակարգը կարող է կոչվել քաշի կորստի ամենատարածվածներից մեկը: Նա պարտավոր է, ամենայն հավանականությամբ, իր պարզությամբ `անմիջապես պարզ է բոլորին, որ կեֆիրը հիմնական արտադրանքը է: Մանկուց ծանոթ օգտակար արտադրանքը, իհարկե, չի վնասում, եւ արդյունքը իսկապես տպավորիչ է: Սակայն սա բավականին խիստ եւ լուրջ դիետա է: Ինչ պետք է իմանաք այդ մասին, եւ ինչպես կխմես կեֆիրի դիետայի վրա:

Կեֆիրի սննդակարգի առավելությունները եւ հիմնական սկզբունքները

Կեֆիրի սննդակարգի սկզբունքն այն է, որ շաբաթվա ընթացքում կեֆիրը դառնում է այն հիմնական արտադրանքը, որը դուք օգտագործում եք: Դրանք կարող են ավելացվել տարբեր սննդամթերքներ, կախված դիետայի տեսակից:

Կեֆիրի սննդակարգի տեսակները

Հիմնական դիետա

Սթեյք ստամոքսի սննդակարգը, այսինքն `չնայած կեֆիրն այս պահին հիմնական արտադրանքը կլինի, ռեմինը պետք է լրացվի մթերքի համապատասխան այլ ապրանքատեսակներով:

Սպիտակուց

Այս տարբերակը գործնականում տարբերվում է հիմնականից, բացառությամբ, որ երկու օրվա մենյուի պտուղի փոխարեն դուք կարող եք ուտել սպիտակուցային սննդամթերքներ, օրինակ, հավի ֆիլե:

Խիստ դիետա կամ կեֆիր-խնձորի դիետա

Նա ունի երկու տարբերակ: Առաջին դեպքում դուք բարձրացնում եք մածունի ստանդարտ մասը, եւ միեւնույն ժամանակ կրճատում է հավելյալ արտադրանքի 3 անգամ մասը: Երկրորդ դեպքում ամբողջ սննդակարգը բաղկացած կլինի մեկ բաժակ կեֆիրի հետ միասին `մեկ խնձորով:

Կիսել կեֆիրի դիետան

Դիտարկելով այն շատ կարեւոր է հաշվի առնել մի շարք նրբերանգներ: Մասնավորապես, խոսքը վերաբերում է այն փաստին, որ այն ճշգրտորեն հետեւում է մենյունում կիրառվող կեֆիր ստանդարտին, քանի որ հեղուկի պակասը կարող է հանգեցնել ջրազրկման եւ տհաճ հետեւանքների:

Բացի այդ, այս դիետան պետք է շատ ուշադիր հեռանա: Մեկ շաբաթով ծոմ պահելը հանգեցնում է նրան, որ ձեր ստամոքսը եւ մարմինը սկսում են աշխատել մի փոքր այլ ռեժիմում, ապա դա կարող է լինել շատ դժվար է վերակառուցել: Հետեւաբար, չպետք է անմիջապես սկսում է սնուցել, այն պետք է կատարվի աստիճանաբար:

Կեֆիրի սննդակարգ 7 օրվա համար. Մենյու ամեն օր

  • Առաջին օր. 0.5 լ մածուն 1% յուղ եւ 400 գ աղացած պղպեղ կարտոֆիլ:
  • Երկրորդ օր `0.5 լ. Կեֆիր, 1% յուղ եւ 400 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:
  • Երրորդ օրը `0.5 կեֆիր 1% եւ 400 գ պտուղ:
  • Չորրորդ օրը `0.5 կեֆիր 1% յուղ եւ 400 գ եփած հավի կրծքամիս:
  • Հինգերորդ օրը `0.5 լ, կեֆիրի 1% եւ 400 գ պտուղ:
  • Վեցերորդ օրը դա կլինի ծոմապահության օր, եւ ոչինչ չպետք է սպառվի, բացառությամբ մոտ 1.5 լիտր ջրի: Համոզվեք, որ դուք ստամոքսի խնդիրներ չունեք:
  • Յոթերորդ օրը `0.5 լ: Կեֆիրի 1% յուղ եւ մոտ 400 գ պտուղ: Բարձր կալորիականությունը պետք է բացառել. Օրինակ, բանանն ու խաղողը չեն համապատասխանում: