Առողջություն

Աշնանային դեպրեսիան. Ինչպես հաղթահարել եւ թույլ չտալ ձեզ հաղթահարել


Աշնանը շատ բաներով կապված է մեր մտքերում: Ոմանց համար դա դպրոցական տարվա սկիզբն է, ինչ-որ մեկի համար վառ աշնանային ֆոտոշոփի նկարահանումն է ... Եվ սարսափից մեկը մտածում է առաջիկա դեպրեսիայի եւ տրամադրության անկման մասին: Ինչպես հաղթահարել աշնանային դեպրեսիան:

Ինչպես հաղթահարել աշնանը դեպրեսիան եւ չխանգարել մելամաղձությանը:

Ընթացքում աշնանը դեպրեսիան կարող է առաջանալ որեւէ կոնկրետ պատճառի համար: Դա կարող է հանգեցնել լույսի, քնի կամ վիտամինի պակասի: Ինչ վերաբերվում է դեպրեսիայի հետ, եւ ինչ միջոցներ կստանան այն ազատվելու:

Մրգեր ուտել

Աշնանը, երբ բոլոր այգեպանները բերում են, նրանց պակաս չկա: Եթե ​​դուք չեք աճում ինքներդ ձեզ, կարող եք գնալ ինքնաբուխ շուկայում եւ գնել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է: Ավելին, ավելի լավ է նախապատվություն տա այգեպաններից ձեռք բերված պտուղին, քանի որ այն, բնականաբար, բնական է, շատ ավելի բարձր է:

Ստացեք բավարար քնել

Եվ նույնիսկ այն փաստը, որ դուք պետք է բավարարեք քնի ռեժիմին: Ի վերջո, դա միշտ էլ արժե անել: Այնուամենայնիվ, շատ անհրաժեշտ է նախքան աշնանային նստել, քանի որ գիշերները երկարանում են, իսկ առավոտյան, երբ դուք պետք է գնաք աշխատանքի անցնելիք, շատ ավելի մութ է, քան ամռանը: Մարմինը հեշտ չէ հաղթահարել, եւ ձեր խնդիրն է օգնել նրան:
Unsplash

Պլանավորել ձեր արձակուրդը

Այս մեթոդը ավելի գլոբալ է, բայց առավել արդյունավետ: Եվ մի քանի պատճառներով: Նախ, հաճելի բան սպասելը կարող է փչացնել ցանկացած կարոտը: Երկրորդը, եթե աշնան կեսին գնաք ջերմ ու արեւոտ տեղ, ձեր մարմինը կստանա դեղատոմս, որն անպայման երկար կտեւի:

Գտնել նոր հոբբի

Եթե ​​արձակուրդն ինչ-ինչ պատճառներով չեք փայլում, փորձեք այլ ճանապարհ գնալ: Գտեք օկուպացիան, որը երաշխավորված է շեղել ձեզ կարոտից եւ տխուր մտքերից: Ամենից լավագույնը նոր, հետաքրքիր հոբբի է, որը ձեզ հաճույք կպատճառի, եւ այն, ինչ դուք նախկինում չեք արել: Արդյոք դա արվեստի թերապիա կլինի նկարչության դասընթացների կամ ակտիվ պարային դասերի տեսքով, դրա ազդեցությունը կլինի հիանալի: