Դիետաներ

Դիետիկ 6 տերեւներ. Ամեն օր մենյու


Շվեդական սննդաբան Աննա Յոհանսոնը ստեղծեց ռոմանտիկ անունով եզակի դիետա: Այն ստացել է գեղեցիկ անունը `ի պատիվ ծաղկի, որտեղ վեց տերեւներից յուրաքանչյուրը նշանակում է օր: 6 բրնձի դիետայի էությունը այն է, որ ամեն օր անհրաժեշտ է օգտագործել առաջարկված ապրանքը:

Դիետա 6 տերեւներ. Հիմնական սկզբունքները

6 սալիկների դիետան ներառում է 6 ցիկլեր `օր, որոնցից յուրաքանչյուրը ունի իր սեփական մենյու: Recipes կարող են տարբեր լինել, բայց ցիկլի հիմնական արտադրանքը պետք է լինի նույնը:

  • Առաջին օրը `ձուկ: Այս ընթացքում դուք կարող եք ուտել ցանկացած ձուկ: Համոզվեք, որ խաշած ձուկը, դիետիկ ձկան ապուրը եւ ճաշացանկում խաշած ձուկը ներառված են:
  • Երկրորդ օրը `բուսական: Սա ներառում է թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղեն: Դիետայում պետք է մանրացված գազար, կաղամբի աղցան, կարտոֆիլի պյուրե:
  • Երրորդ օրը հավի է: Այս օրը պետք է հավի միս ուտել, նախընտրելի է խաշած վիճակում: Այս օրը կերեք հավի արգանակ
  • Չորրորդ օրը առաջարկում է հացահատիկային ապրանքներ: Այս օրը դուք պետք է ուտել շիլա:
  • Հինգերորդ օրը ապահովում է կաթնաշոռ եւ պանրի արտադրանք:
  • Վերջապես, վեցերորդ օրը Դիետայի ստեղծողը սահմանափակվում է տարբեր մրգերով:

անորոշություն

Որքան կա:

Չնայած դիետոլոգը չի հստակ սահմանում սպառված նյութերի քանակի վերաբերյալ, խորհուրդ է տրվում չլինել նախանձախնդիր լինել: Ձկների, կաթնաշոռի եւ հավի համար առավելագույնը 0,5 կգ-ից ոչ պակաս է, իսկ բանջարեղենն ու պտուղները պետք է սպառվեն մինչեւ 1,5 կգ:

Բացի այդ, հարկ է հիշել այն կարեւոր կանոնները, որոնք պետք է պահպանվեն այս սննդակարգին հավատարիմ մնալիս: Այսպիսով, այն օրը, երբ դուք պետք է օգտագործեք միայն մեկ ապրանք, որը նախատեսված է այս օրը, եւ սննդակարգի կողմից առաջարկված հաջորդականությունը չի կարող կոտրվել: Անհրաժեշտ է ուտել փոքր մասի մեջ, ուտելիքի մեջ խմել բավարար հեղուկ: Եվ, իհարկե, բարձր կալորիայից եւ դիտավորյալ վնասակար արտադրանքներից պետք է լքել:

Բացի այդ սննդից, դուք պետք է ֆիզիկական վարժություններ կատարեք, որոշ վայրերում գերբեռնված քաշից ազատվելու համար, ինչպես նաեւ բավարար քանակությամբ խմելու ջուր: Օրը արժե առնվազն 2 լիտր ջուր խմել: