Առողջություն

Ինչու եք անընդհատ ուզում քնել: ձեր պատճառած 5 պատճառ


Ամեն առավոտ դառնում է մղձավանջ ձեզ համար, իսկ աշխատանքային օրվա ընթացքում դու զգում ես այն նույնը, ինչպիսին է Պայքար ակումբի հիմնական բնույթը: Սա նորմ չէ, նույնիսկ եթե թվում է, որ բոլորը ապրում են այսպես: Երազ խանգարումը շատ լուրջ խնդիր է եւ ժամանակին լուծում է պահանջում: Ինչու եք միշտ ուզում քնել: մշտական ​​անախորժությունների պատճառները:

Ինչու եք ուզում քնել: Խրոնիկ հոգնածության պատճառները եւ դրանց լուծումը

Երբեմն երազի պակասի պատճառները մակերեսին են, բայց երբեմն դրանք ամբողջովին անտեղի են: Մենք հավաքել ենք ամենատարածված իրավիճակներից 5-ը, որոնցում մարդիկ չեն կարող քնել: Ինչպես զբաղվել նրանց հետ:

Սթրես

Անհասկանալի է, թե ինչպես պետք է քնել, եթե անընդհատ մտածեք ձեր խնդիրների մասին: Աշխատանքները, անհատական ​​փորձը, հարաբերությունները եւ այլ դժվարությունները, որոնք պահանջում են անմիջական լուծումներ, թույլ չեն տալիս ձեզ քնել, մինչեւ որ դրանք ձերբազատվեն առնվազն մտավոր: Այնտեղից այն է, որ անընդհատ տհաճություն եւ քնկոտություն են կատարվում: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող ես անել հիմա խնդիրը լուծելու համար: Դե, եթե ոչինչ չի կարելի անել, ապա խմել բուսական թեյը եւ ասել, որ վաղ առավոտյան իմաստուն է մանկությունից մանկուց ծանոթ:

Անհանգստություն

Մի սենյակում քնելիս շատ դժվար է, երբ ինչ-որ բան անհանգստացնում է ձեզ, եւ քնի որակը շատ բան է թողնում ցանկալի: Որպեսզի դա տեղի ունենա, մաքրեք ձեր ննջասենյակը, սենյակը օդից օդը նախքան քնելու եւ հարմարավետ հագուստով քնում: Գերազանց օգնում է ջերմային ցնցուղ առաջ bedtime- ը, որը նաեւ երաշխավորում է ձեզ մաքրության եւ թարմության զգացում: Եթե ​​դուք ստանում եք բավարար քնում, հնարավոր է, որ անհետանա կշտկվի վիճակը:

Օբսեսիվ մտքեր

Երբեմն անընդհատ հոգնածության զգացում է առաջանում այն ​​հանգամանքից, որ մտքերը շուրջօրյա գլուխը թափվում են: Նրանք սպառել են ձեզ, եւ դուք հոգնել եք հոգնած, նույնիսկ եթե իսկապես քնում եք եւ զգում եք մեծ: Դրանից ազատվելու միակ միջոցը պարզ է: Դուք պետք է որոշեք այդ գործը եւ դրանից անջատեք: Դուք կարող եք փորձել դա անել ինքներդ ձեզ, բայց եթե կարծում եք, որ դուք չեք կարող հաղթահարել, դուք պետք է դիմեք լավ հոգեբան:
անորոշություն

Հիվանդություններ

Ցավոք, ամեն ինչ կարող է լինել շատ ավելի լուրջ: Ներքին օրգանների տարբեր հիվանդությունները, ինչպես նաեւ դիաբետի նման տհաճ բաները կարող են նման ազդեցություն ունենալ քրոնիկական հոգնածության եւ քնկոտության վրա: Դե, այստեղ ամենալուրջ կետն է նյարդային համակարգի հիվանդությունները, աճող անհանգստությունն ու այլ խնդիրներ, որոնք պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն:

Սնունդը

Եթե ​​չունեք էներգիա, մտածեք այն մասին, թե ինչ եք արել, ստանալու համար: Մարդիկ, ովքեր հաճախ են գնում, հաճախ բողոքում են, որ իրենք ուժ չունեն, չնայած դա դրա միակ պատճառն է: Երբ դուք կարգավորում եք սննդակարգը, եւ հնարավորության դեպքում ներգրեք ձեր սննդի սննդամթերքներում, որոնք ձեզ կստանան էներգիայի խթան. Թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, միս, ձուկ եւ ընկույզ: