Հոգեբանություն

Դուք կարող եք վարվել դեպրեսիայի ինքներդ ձեզ, եթե փորձեք այդ բաները:


Դեպրեսիան չի կարելի շփոթել ոչինչից: Խիստ հոգեբանական վիճակը, երբ մարդը բառացիորեն կորցնում է հետաքրքրությունը կյանքում, շատերին ծանոթ է: Ցավոք, մեր հասարակության մեջ այս պետության խստությունը շատ թերագնահատված է: Շրջապատող մարդիկ կարծում են, որ մարդը պարզապես ենթարկվում է ծուլության, նա ոչինչ չունի կամ ուղղակի ուշադրություն պետք է դարձնի: Իրականում սա լուրջ խնդիր է, որը պետք է պայքարել: Ինչպես հաղթահարել տանը դեպրեսիան:

Դեպրեսիայի նշանները

Նախքան դեպրեսիան պայքարելու համար, դուք պետք է սահմանեք այն: Որոնք են դեպրեսիայի որոշ նշաններ:
pixabay

  • Առանձնահատուկ սթրես. դուք ինչ-որ բան եք կատարում, եւ դուք չեք կարող ընդունել այն եւ պայմաններ ունենալ այս իրավիճակի հետ: Առաջին քայլը, որը դուք պետք է վերցնեք, փորձեք ազատվել սթրեսից:
  • Մեղադրանքը. դուք դատապարտում եք նույնիսկ այն, ինչ կարծես թե ամբողջովին անտեղի է ձեզ համար, ինչպես նաեւ մտահոգվեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները:
  • Հոռետեսություն. այլեւս չեք կարող դրական բաներ մտածել: Դուք չեք հավատում պայծառ ապագային, եւ թվում է, թե ոչինչ ձեզ հետ լավ չի լինի:
  • Անորոշություն իրենց ունակությունների մեջ. դուք չեք կարող ստիպել ձեզ մի բան վերցնել, նույնիսկ եթե դա ձեզ համար կարեւոր է:
  • Դեպրեսիա. դուք անընդհատ գտնվում եք այնպիսի պետության մեջ, որտեղ դուք չեք կարող վայելել այն երկու բաները, որոնք միշտ հավանել եք եւ սկզբունքորեն կյանքի:
  • Disturbed քնի եւ ախորժակը: դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ քնել եւ ճիշտ ուտել:
  • Ինքնասպան մտքեր. ամենակարեւոր եւ լուրջ նշանը, որը ասում է, որ դուք օգնության կարիք ունեք:

Դեպրեսիայի հետ վարվելով առանց թմրանյութերի. Ամենաարդյունավետ ուղիները

Եթե ​​դուք հայտնաբերել եք դեպրեսիան, հնարավորինս շուտ պետք է գործել: Հակառակ դեպքում ռիսկը պարզապես վտանգում է իրավիճակը եւ բերում այն ​​այն պետությանը, որտեղ դուք իսկապես անհրաժեշտ է լուրջ բուժում: Դեպրեսիայի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցները կարող եք փորձել տանը:
pixabay

Վիտամին D

Շատ հաճախ դա վիտամին D- ի բացակայությունն է, որն ավելի ծանրացուցիչ գործոն է, որպեսզի ձեզ շրջապատի իրական քրոնիկ դեպրեսիայի մեջ: Դրա կանխարգելման համար վիտամին D- ի բովանդակությունը համալրելու համար: Հաճախ դուրս գալ, քայլել, նախընտրելի օրվա ընթացքում: Վիտամին D- ի հեղուկ վիճակում օգտագործումը նույնպես օգտակար կլինի:

Վիտամինային բարդույթների օգտագործումը

Վիտամինները շատ լավ հարված կհասցնեն դեպրեսիայի: Մրգեր եւ բանջարեղեն, ինչպես նաեւ հատուկ վիտամինային համալիրներ կօգնեն ձեր մարմնին ստանալ անհրաժեշտ բոլոր նյութերը: Վիտամինները կօգնեն բարելավել տրամադրությունը եւ վերականգնել բարեկեցությունը:

Շեղումը

Դեպրեսիայի ժամանակ բավականին դժվար է կենտրոնանալ մի բանի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե հաջողվի դա անել, ձեր բարօրությունը, անշուշտ, կբարելավվի: Փորձեք անել այն, ինչ նախկինում չեք փորձել, նոր հետաքրքիր հոբբիներ գտնել եւ հանդիպել
նոր հետաքրքիր մարդկանց հետ:

Քաղցրավենիք

Քաղցրավենիքը պատճառի համար համարվում է տրամադրվածության անկման արդյունավետ միջոց: Ուշադրություն դարձրեք առավելագույն ցածր կալորիականությամբ աղանդերի, լավագույն տան պատրաստվածությանը: Փոքր քանակությամբ բնական շաքարային կերակուրները կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան եւ չվնասեք ձեր ցուցանիշը: