Ճանաչողական

Այն կվերցնի ձեզ ընդամենը 66 օր ձեր կյանքը փոխելու համար, գիտնականների կարծիքը


Մենք չենք նկատում դա, բայց մեր կյանքը բաղկացած է մեր սովորություններից: Եվ մենք շատ բաներ ենք անում մեքենայի վրա. Ինչպես առավոտյան խոզանակում ենք մեր ատամները, թե ինչպես ենք խմում սրճարան, թե ինչպես ենք մենք ծխում ծխում եւ այլն:

Ցավոք, ոչ բոլոր սովորությունները կարող են առողջ կամ օգտակար լինել, քան վնասակար: Երբ մեր կյանքում շատ նման սովորություններ կան, հարկավոր է կանգ առնել եւ որոշել, թե ինչպես փոխել ձեր կյանքը:

Առավել արդյունավետ մեթոդներից մեկը հին վատ սովորությունները փոխարինելու է նոր, օգտակար: Օրինակ, եթե դուք սովոր եք դիտել շոուի նախքան bedtime- ը եւ ցանկանում եք ազատվել այս սովորությունից, սկսեք ընթերցել անկողնում: Եթե ​​դուք անընդհատ սոդա խմում եք ճաշի ժամանակ, փորձեք այն փոխարինել առողջ մաքուր ջրի հետ:

Սկզբում դժվար կլինի փոխել սովորական բաները կյանքում: Այնուամենայնիվ, գիտնականները նշում են, որ եթե դուք բավականաչափ ջանքեր եք գործադրում, կարող եք փոխել վատ սովորությունները ավելի օգտակար:

Ահա թե ինչպես է այն աշխատում: Առաջին փուլում ազդանշան է ուղարկում դեպի ուղեղը, որպեսզի այն սկսում է որոշակի ակցիա (այն դեռ սովորություն չի դարձել, այնպես որ դուք անընդհատ անջատեք «ձգան»): Երկրորդ փուլում դուք հարմարվում եք նոր ակցիային եւ արդեն այնուամենայնիվ ավելի հեշտ է իրականացնել այն: Երրորդ փուլում ձեր ուղեղը արդեն ավտոմատ կերպով ճանաչում է սովորությունը, եւ դուք unconsciously վերարտադրել այն, առանց հարկադրանքի զգալու - այն ձեզ դուր է գալիս:

Գիտնականները ուսումնասիրություն են անցկացրել, թե որքան ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի մարդը անցնի նոր «սովորույթ» ձեռք բերելու եւ հինին լքելու ողջ ցիկլը եւ պարզեց, որ դա կլիներ մոտ 66 օր:

Ահա թե ինչ պետք է անեք այս օրերից յուրաքանչյուրում, նոր կյանք սկսելու համար:

Share ձեր մտադրությունները ընկերների եւ ընտանիքի հետ (1 - 22 օր)

Դա կօգնի ավելի լավ հաղթահարել խնդիրները: Երբ դուք պատմում եք ձեր ընկերներին, գործընկերներին եւ հարազատներին, որոնք ցանկանում եք ազատվել հին սովորություններից եւ նորից սկսել, նրանք կկարողանան աջակցել ձեզ, դրդել ձեզ եւ անհրաժեշտության դեպքում վերահսկել, որ դուք չեք «կոտրել»:

Ինքնագնահատում կատարեք (22 - 44 օր)

Նայեք ձեր կյանքին: Ինչ եք սիրում այդ մասին, եւ ինչ է դա: Ինչ կցանկանայիք փոխել դրա մեջ եւ ինքներդ: Ինչ եք ուզում կյանքից: Ինչպես եք ինքներդ ներկայանում: Ինչու է դա ձեզ համար այնքան կարեւոր, որ դուք փոխեք վատ սովորությունը առողջ մարդուն եւ ինչպես է դա ազդում ձեր կյանքի վրա: Այս հարցերի պատասխանելով, դուք կկարողանաք հասկանալ, թե ինչպես եւ որտեղից գնալ, եւ դուք ակնհայտորեն տեսնում եք ձեր նպատակին ձեր առջեւ: Սա կօգնի ձեզ դրդված լինել եւ չհրաժարվել դժվարություններից առաջ:

Հզորություն (44 - 66 օր)

Երրորդ փուլը վերջնական սպորտն է: Դուք պետք է տեւեք վերջին 22 օրերը: Այս շրջանում հեշտ է այրել, հոգնել կամ կորցնել մղվիրությունը, հեշտ է վերադառնալ հին սովորություններին եւ ամեն ինչ թողնել:

Հետեւաբար, այս փուլում շատ կարեւոր է ձեզ գտնել մոտիվացիայի նոր մի հատված, ինչ-որ պահի, ինչ-որ բան, որը ձեզ կհանգեցնի վերջնական նպատակին: Ձեզ անհրաժեշտ է ձեր բոլոր ուժը, հաստատակամությունը եւ հավատը ձեր մեջ:

Հաղթանակի տոն (66 + օր)

Երբ հասնում եք ձեր նպատակին եւ կարողանում եք փոխել ձեր կյանքն ավելի լավը (թե սովորությունների մակարդակով կամ ավելի գլոբալ մակարդակով), մի մոռացեք նշել այս միջոցառումը: Ունեք կուսակցություն կամ հանգիստ ընթրիք ընկերների եւ ընտանիքի հետ, դուք արժանի եք այն:

Տես նաեւ.

Դադարեցրեք այդ 10 բաներից ներողություն խնդրելու համար, որպեսզի դառնաք ձեր կյանքի սիրուհի:
7 բաներ, որոնցով դուք պատահել եք մեծահասակ
Ինչպես հասկանալ երազների նշանակությունը, այնպես որ դա օգնում է ձեզ կյանքում