Հոգեբանություն

Գիտնականները խորհուրդ են տալիս 5 ինքնասպասարկման հարգալից ծեսեր սկսել դուրս գալ


Մենք բոլորս ունենք օրեր, երբ մենք զգում ենք ճնշված, ոգուց կամ պարզապես վատ տրամադրությամբ: Դա կարող է լինել սթրեսի, սպառիչ աշխատանքի կամ պարզապես պատահական իրադարձության արդյունքը, որը մեզ դուրս է եկել մթնոլորտից, սակայն այդ ժամանակ մենք ավելի քան երբեւէ պետք է վերականգնենք կորցրած վստահությունը եւ դրական վերաբերմունք:

Լավ նորությունն այն է, որ ինքնավստահության ավելացումը ոչ այնքան դժվար է, որքան թվում է: Ահա 6 ապացուցված գիտական ​​խորհրդատվություն, թե ինչպես մեծացնել ինքնագնահատականը եւ վերականգնել ձեր հմայքը:

Հագնում սեւ կամ կարմիր

Ոչ ոք չի կարող վիճել այն փաստի հետ, որ ամենաարդյունավետ եւ հաղթող-հաղթող միջոցը վստահ է զգալ, լավ նայել (ձեր սիրած հանդերձանքով դարձնել, կատարյալ մազերը եւ անթերի դիմահարդարումը): Մինչդեռ հագուստի գույնը կարող է զգալի դեր խաղալ: Մասնավորապես, փորձագետների կարծիքով, դա շատ խանդավառ է եւ ինքն իրեն վստահում է սեւ հագուստով, իսկ հագուստի կարմիր գույնը ուշադրություն է գրավում եւ ստիպում է ձեզ զգալ լավագույնը:

Սփրեյ ձեր սիրած օծանելիքի մի մասը:

Այն կարող է հնարվոր լինել, բայց օծանելիքը կարող է ավելին լինել, քան պարզապես հոտը դարձնելով միլիոն դոլար, որոնք օգնում են կանանց ավելի վստահ եւ ավելի շատ հավաքվել:

Միացնել երաժշտությունը

Երաժշտությունը հրաշքներ է գործում մեր ֆիզիկական եւ մտավոր առողջության համար: Այն կարող է հանգեցնել, բարելավել քնի որակը, նվազեցնել սթրեսը: Այս ցանկում ավելացրեք մեկ այլ գեղեցիկ նյութ `երաժշտությունը կարող է ձեզ ավելի վստահ լինել: Այս մասին svileteystvuyut բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններ: Այնպես որ ցանկացած տարօրինակ իրավիճակում պարզապես միացրեք ձեր սիրած ուղու եւ հավատում ինքներդ:

Վերցրեք ինքնազննում

Մենք շատ լուրջ ենք խոսում, ըստ սոցիալական հետազոտությունների, մոտ 65 տոկոսը կարծում է, որ սոցիալական ցանցերում իրենց ինքնասիրությունը բարձրացրել է ինքնավստահությունը: Այնպես որ, գուցե դա կաշխատի ձեզ համար:

Թողեք գոլորշի

Խոստովանություն, օրինակ, մեծ ճանապարհ է հարված գոլորշի, եւ դա կարող է օգնել ձեզ թեթեւացնել ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ ցավը: Գիտնականները նաեւ հավատում են, որ երդումը կարող է մեծացնել վստահությունը եւ ինքնագնահատականը `ընդամենը մի երդվեք, եւ փորձեք դա անել հանրության մեջ, հակառակ դեպքում դրական ազդեցություն չի կարող լինել: