Առողջություն

Տաք յոգա. 40 պատճառներից հետո այն 5 պատճառ

Pin
Send
Share
Send
Send



Hot Yoga- ը, որը հայտնի է նաեւ Bikram Yoga- ի կողմից, 40 րոպե տեւողությամբ 40,5 ° C ջերմաստիճանի ստուդիայում պատրաստված 26 տեսակի 90 րոպեանոց հավաքածու է, 40% խոնավությամբ: Եվ սա ջերմությունն է, որը սովորաբար պահում է մարդկանց ձեռքի երկարությունը:

Շատերը զարմանում են, թե տաք յոգան տարբերվում է «սովորականից», առողջության օգուտների տեսանկյունից: 2018 թ. Հունվարին հրատարակված մեկ ուսումնասիրություն փորձարարական ֆիզիոլոգիայում ցույց տվեց, որ յոգայի օգուտները կապված են նրա ֆիզիկական բաղադրիչի հետ եւ ոչ թե սենյակի ջերմությանը:

Սակայն, չնայած այս ուսումնասիրության արդյունքներին, շատ գիտնականներ պնդում են, որ տաք յոգայի դեռեւս ունի հատուկ առողջապահական օգուտ: Ահա հինգ հիմնականը:

Բարձրացնում է ճկունությունը, ոտքի ուժը եւ հավասարակշռումը

2008 թ-ի ուսումնասիրության համաձայն, ութ շաբաթվա ընթացքում մեկ շաբաթում Բիկրամի երեք դասընթացներին մասնակցածների շրջանում նկատվում է ճկունության, ոտքի ուժի եւ մեկ ոտքի հավասարակշռության բարելավում: Այսպիսով, յոգան ամրացնում եւ տոնում է մեր մարմինը:

Լավ սրտի համար

Տաք յոգան կարող է լավ լինել սրտի համար: Ավստրալացի հետազոտողները պարզել են, որ Bikram յոգայի դասերից հետո մասնակիցները արյան ճնշման կարգավորում են ունեցել: Փաստն այն է, որ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը եւ, հետեւաբար, սրտի հիվանդության վտանգը:

Հետազոտողները նաեւ ուսումնասիրել են հին մասնակիցների մի փոքր խումբ, ովքեր յոգայից հետո կրճատել են ինսուլինային դիմադրությունը:

Կրճատում է սթրեսը

Exercise Science & Fitness ամսագրում հրապարակված 2011 թ. Հետազոտության ընթացքում 30-ից 54 տարեկան 51 մեծահասակները ութ շաբաթվա ընթացքում 20 բիկրատ նիստից հետո սթրեսի նվազում են արձանագրել: Մասնակիցները նաեւ բարելավել են իրենց ուշադրությունը, ինչը նշանակում է, որ տաք յոգան դրական ազդեցություն ունի հոգեբանական եւ ֆիզիկական առողջության վրա:

Դրական ազդեցություն ոսկորների վրա

Բժիշկները սովորել են 47 տարեկանում ծնված ութ նախգիրապետական ​​կանանց բարեկեցությունը, որոնք մոտ երկու տարի տաք յոգայի էին դիմում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տաք յոգայի ընթացքում այս տարիքի եւ նախընտրական շրջանում կանայք զգում են մեծ, իսկ կալցիումը նրանց ոսկորներից չի արտահանում:

Բարելավում է տրամադրությունը եւ նվազեցնում անհանգստությունը

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում 700 մարդ հարցազրույց է անցկացրել: Մասնակիցների 48% -ը նշել է, որ տաք յոգան բարելավել է տրամադրությունը: Մեկ այլ 47% -ը նշել է, որ իրենց ճկունությունը բարելավվել է: 34% -ը կիսում է, որ նրանք ավելի քիչ անհանգստություն են զգում, 33% -ը, որ իրենց մաշկը սկսեց ավելի լավ նայել:

Pin
Send
Share
Send
Send