Առողջություն

Անձնական պատմություն. Ես ամբողջ ամիս խորհում եմ եւ ցնցված է արդյունքի համար


Խաղաղության հիմնական աղբյուրը շնչում է: Սրանք որոշ էներգետիկ հոսքեր են, որոնք օգնում են ոչ միայն հանգստանալ, այլեւ բաց թողնել որեւէ բացասական մտքեր մտքի մեջ:

Երբ դուք շեշտը դնում եք շնչառության վրա, դա հանգեցնում է ձեր մտքի ամենօրյա խնամքից եւ սթրեսից ազատում է: Այն նաեւ ազդում է ձեր բջիջների գործունեության մի շարք փոփոխությունների վրա, եւ դրանք փոփոխություններ են, որոնք ազդում են էներգիայի, էնդորֆինի արտադրության եւ ինսուլինի արտադրության վրա:

Ինչու շնչառական վարժություններ

Շնչառությունը, որպես կանոն, հանգստանալու չեզոք ուղի է, որի հետ մենք կարող ենք ցանկացած պահի հասցնել իրազեկությունը: Դա կապված չէ դրական կամ բացասական լիցքավորված հույզերի հետ: Շնչառական մենը չի հաղթահարում սթրեսը, այլ բերում է ձեր իրազեկությունը հանգստանալու հասնելու համար:

Շատ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս բավականին անսպասելի ձեւով զբաղվել սթրեսից: Հեռացրեք ձեր հեռախոսը եւ պարզապես թույլ տվեք հասկանալ եւ ընդունել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում, այն ամենը, ինչ տեսնում եք, լսում կամ զգում եք: Այս խորհուրդի հիմնական սկզբունքն է. Եթե ինչ-որ բան տեղի է ունեցել, ապա մի փորձեք ինքներդ ձեզ անկյուն տեղափոխել մտքերով, քանի որ դա կարող է լինել կամ ինչու է տեղի ունեցել, գլխավորն այն է, որ ընդունեք եւ շարժվեք:

Այսպիսով, հիմքի վրա շնչելու նոր հասկացողություն եւ հասկացողություն, փորձեք ամեն օր մի քանի րոպե հեռացնել, որպեսզի ամեն ինչ վերլուծեն ձեր կյանքում եւ նպատակներ դնեք ինքներդ ձեզ համար, իսկ խորը շնչելով: Զգեք ձեր շունչը, քանի որ օդը անցնում է ձեր թոքերը եւ չեք նկատի, թե ինչպես պետք է հանգստանաք:

Սերիալների կամ ամսագրերի օգնությամբ հնարավոր է փախչել խնդիրներից, բայց դա ոչինչ չի լուծում էմոցիոնալ մակարդակի վրա, այլ պարզապես ուշացնում է խանգարումը:

Երբ ձեր կյանքում ինչ-որ բան տեղի է ունենում, որը բացասական բացասական զգացմունքներ է առաջացնում, ազատ զգացեք: Բանն այն չէ, որ ձեր խնդիրները ինքնուրույն են օդում գոլորշիանում, բայց դուք վերլուծում եք նրանց, հետեւեք նրանց արմատներին եւ հասնում ձեր նպատակին, որտեղ սկսում եք շարժվել:

Մեկ ամիս խորհելուց հետո կյանքիս խնդիրները շատ ավելի քիչ էին դառնում: Ավելի ճիշտ, ես սովորեցի տարբեր կերպ վարվել նրանց հետ: Հավատացեք ինձ, դրանից հետո դուք չեք տառապում դեպրեսիայի: