Հոգեբանություն

5 րոպեից բացասական մտքերից ազատվելու 5 եղանակներ

Pin
Send
Share
Send
Send



Վերլուծեք

Բացասական մտքերն ունեն որոշ տեղեկություններ: Նրանք փորձում են դա բերել ձեզ, եւ հաճախ դա այն չէ, ինչ կցանկանայիք մտածել: Այս մտքերը չեն փորձում ձեզ ասել, որ դուք չեք կարող հաղթահարել, որ դուք չեք կարող: Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ է իրականում այս բացասական հետեւում: Գուցե նրանք փորձում են ցույց տալ, որ դուք վախենում եք ինչ-որ բաներից, որ լրացուցիչ աջակցություն է հարկավոր:

Երբ հասկանում եք, թե որտեղից են գալիս վատ մտքեր, կարող եք ազատվել աղբյուրից, հեռացնելով աղբյուրը:

Ընտրեք

Սխալ մտքերը խարխլելու միջոցներից մեկը ինքներդ ձեզ հարցնել `« ինչ ես ընտրում »: Եվ հետո թույլ տվեք, որ տարբերակները ձեզանից առաջ:

Ցանկացած իրավիճակում ընտրություն կա: Դուք կարող եք կամ բացասական մտքեր տալ կամ կենտրոնանալ ուրիշի վրա: Ընտրության գործընթացը կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր մտքերը:

Հարցեր տվեք

Երբ վատ մտքերը սկսում են ճնշել ձեզ, խնդրեք նրանց պարզ հարց - «Ինչու»: «Ինչու ես երբեք չեմ հասնի ինչ-որ բան», «Ինչու չեմ գտնի իմ սերը», «Ինչու ես ձախողվելու»:

Հավատացեք ինձ, դուք չեք կարող գտնել այդ հարցերի պատասխանները, եւ վատ մտքերը ինքնաբուխ են դառնում:

Վերցրեք ընդմիջում

Այո, կենտրոնանալ ուրիշի վրա: Իրենց զգացումներով, շրջապատող հնչյունների եւ հոտերի վրա: Գտնել այնպիսի բան, որը ձեզ հաճույք է հարուցում: Դա կարող է լինել հաճելի հոտ, հարմարավետ աթոռ, փափուկ հագուստ: Ամեն ինչ, որ օգնում է ձեզ կենտրոնանալ դրական բաների վրա:

Շնչառություն

Խոսելով այն մասին, որ անհրաժեշտ է շեղել ինչ-որ բան, չպետք է մոռանալ շնչառության մասին: Կենտրոնացեք, թե ինչպես եք շնչում եւ դուրս, դիտեք ձեր թոքերը: Այս պարզ շնչառությունը կարող է հեշտությամբ օգնել ձեզ խուսափել վատ մտքերից: Քանի որ իմաստալից շնչառությունը նման է խորհրդածության:

Չորսի պարզ տեխնիկան կա. Խորը շունչ քաշեք, հաշվի չառնելով չորսը, շնչեք, հաշվարկեք չորս: Կրկնել չորս անգամ:

Դուք շատ ավելի ուժեղ եք, քան ձեր բացասական մտքերը, հիշեք սա:

Pin
Send
Share
Send
Send