Առողջություն

Մարմնի 5 հսկողական ազդանշանները, որոնք շատ սթրես ունեն (եւ ձերբազատվեք այն 3 եղանակներից)


Սթրեսը նորմալ մասն է մեր կյանքում, եւ հավանական է, որ որեւէ մեկը կարողանա խուսափել դրանից, բայց նյարդերի եւ անհանգստության պատճառով ձեր կյանքը չպետք է վերահսկվի: Երբ դա սկսում է ազդել ձեր ամենօրյա կյանքում եւ ձեր ամենօրյա աշխատանքում, կարեւոր է օգնություն խնդրել կամ լրացուցիչ ուշադրություն դարձնել:

Կան մի քանի ախտանիշներ, որոնք կօգնեն որոշել ձեր բարոյական վիճակը եւ ազդանշան կլինի, որ ժամանակն է հանգստանալ:

Դուք խնդիրներ ունեք կենտրոնանալու համար:

Երբ դուք լարված եք, ավելի դժվար է կենտրոնանալ, եւ դա կարող է զգալիորեն կրճատել ձեր արտադրողականությունը աշխատավայրում: Մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ այն աշխատանքն է, որը սթրեսի հիմնական աղբյուրն է եւ առավոտից սկսում են օրվա վատ շարունակությունը, ինչը խանգարում է նրանց դուրս գալ նյարդերի եւ լարվածության արատավոր շրջանակից:

Դուք դառնում եք որպես սոցիալական

Շատերը փորձում են խուսափել մտերիմների հետ հանդիպումից, ընտանիքի հետ ունեցած իրադարձություններից եւ աշխատանքից հետո ընկերական հանդիպումներից, երբ նրանք լարված են: Դուք ինքներդ չեք նկատում, թե ինչպես եք հեռանում հասարակությունից, միայնակ լինելը, եւ սա շատ վատ նշան է: Պետք է փորձեք չխոսել ձեր ինքնագնահատականի եւ աշխատանքի եւ կյանքի միջեւ հավասարակշռության զգացողության մասին:

Դուք վատ եք քնում

Սթրեսը ազդում է ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: Հիմնական ախտանիշը, որը անհանգստացնում է առաջին օրերին, դժվար է քնել: Դա կարծես թե տհաճություն էր, մի քանի օր քնում, բայց դա կարող է խանգարել մարմնի բոլոր գործընթացներին եւ վատթարացնել առողջությունը:

Դուք կորցրել եք ձեր ախորժակը

Սթրեսների ժամանակ ձեր մարմինը անցնում է ստանդարտ ֆիզիկական կարիքներից եւ ցանկանում է միայն հանգստանալ վերականգնելու եւ նորմալացնելու իր գործառույթը: Սնունդը հաճախ անհետանում է արյան ցածր ճնշման եւ էներգետիկ պաշարների համալրման անհրաժեշտության բացակայության պատճառով:

Դուք ունեք չափազանց հուզականություն

Եթե ​​դուք չեք կարող բացատրել ձեզ մոտ մարդկանց կամ տրամադրության ռիթմերի խափանումների պատճառը, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, շատ սթրես ունենաք: Նման պահերին մարդիկ չեն վերահսկում իրենց ռեակցիաները հոգեբանական պրոցեսների ձախողումների պատճառով, ինչը հանգեցնում է տարբեր հորմոնների թողարկմանը, որոնք կամ բարձրացնում են ձեր հոգիները կամ բարկացնում եւ տագնապում:

Ինչպես հեռացնել նյարդերի եւ վերականգնել

Զորավարժություններ

Անկախ այն հանգամանքից, թե որ օրվա կեսն է, թե ինչ եք ընտրվել որպես մարզվելը, կարող ես քայլել կամ վազել, լողալ կամ աերոբիկա կատարյալ է, եւ ի վերջո, համոզվեք, որ շտկեք այն խորը շնչառության եւ ձգվելու միջոցով:

Ռեժիմը

Դուք անպայման պետք է հարմարեցնեք ձեր բոլոր գործողությունները օրվա համար: Ձեռք բերեք նոթատետր եւ գրեք այն ճշգրիտ ժամանակը, որով դուք ուտում եք, քնում եք, սպորտով եք զբաղվում, աշխատում: Որոշ ժամանակ անց մարմինը կստանա այն, եւ դուք շատ ավելի լավ կզգաք:

Փախչելու ուղիներ գտնել

Այսպիսով, ինչպես կարող եք անջատել ձեր ուղեղը: Դա կարող է լինել որեւէ բան. Հեռուստացույց դիտել կամ առանց հատուկ իմաստով մի շարք, կարդալ փայլուն ամսագիր կամ գնալ զվարճանքի պուրակ: