Նորաձեւություն

Ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի համար, եթե դուք ունեք մեծ պայուսակներ


Գոյություն ունեինք մեծ տոպրակներ տանել եւ դրանք կախել այնտեղ, ամեն ինչով, որ կարող էր հարմարվել նույնիսկ «հենց դեպքերում» բաների հետ: Ժամանակն է ազատվել այս սովորությունից:

Մենք ասում ենք, թե իրականում ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի մեջ, երբ ձեր պայուսակը չափազանց ծանր է, ինչպես նաեւ որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես խուսափել ապագայում այս դժվարություններից:

Ընդհանուր մարմնի լարվածությունը եւ սթրեսը

Եթե ​​դուք ամեն օր ավելի քան 3 կիլոգրամ քաշով պայուսակ եք կրում, ապա ձեր մարմնին մեծ սթրես է առաջանալու: Փաստն այն է, որ ծանր պարկը տանում է ողնաշարի մկանները, որպեսզի աշխատեն ծանրության փոխհատուցման համար: Սա հանգեցնում է ավելի ճնշման ցածր հետեւի վրա, ինչը շատ վատ է ողջ օրգանիզմի համար:
Shutterstock

Գլխացավները

Ծանր բաները տանում են ոչ միայն պարանոցի եւ հետիոտների ցավը, այլեւ գլխացավը: Սա տեղի է ունենում, երբ ցավերը հայտնվում են ուսի եւ պարանոցի մկանների մեջ, ինչը, իր հերթին, կարող է ցավ պատճառել գանգի հետեւի մեջ:
Shutterstock

Կոռումպացված քայլ

Բոլորը վերաբերում են մարմնի վրա ասիմետրիկ բեռին, քանի որ ծանր պայուսակի վրա, որը վարում եք մեկ ուսի կամ մի կողմից: Այն թույլ չի տալիս ձեզ ազատ եւ ուղղակի շարժվել, եւ ապագայում կարող է վատ ազդեցություն ունենալ մարմնի ընդհանուր հավասարակշռության վրա:
Shutterstock

Լարվածությունը ուսերին եւ պարանոցին

Ծանր տոպրակի տեղաշարժը կարող է առաջացնել վերին հետեւի, ուսի եւ պարանոցի մեջ խստություն եւ սպազմ: Սա կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում, արգանդի վզիկի արթրիտի:
Shutterstock

Ինչ անել, որ այս բոլոր խնդիրներից խուսափենք

Կրճատեք պայուսակի տարրերի քանակը

Փորձեք սահմանափակվել առնվազն բաների վրա եւ մի տոպրակ բեռնեք, կարծես քայլում եք:

Դիտեք ձեր կեցվածքը

Կանգնեք հայելիի դիմաց եւ ավելի սերտ նայեք, եթե ձեր ձեռքին չափազանց ծանր պայուսակ ունեք, դժվար կլինի ձեր ուղիղ կանգնել, բարձրացնել ձեր կեցվածքը եւ զգալ մկանային ցավը:

Կատարեք վարժություններ

Ձեռնարկել պարբերաբար ձեր մկանները եւ մարմինը տոնով: Առավոտյան նույնիսկ պարզ վարժությունը թույլ կտա ձեզ բարելավել ձեր առողջությունը եւ ապահովել ապագայում հիվանդությունների դեմ: