Առողջություն

Սննդի 5 կանոնները, որոնք ստամոքսը ավելի հարթ կդարձնեն


Բժիշկները մշակել են մի քանի ռազմավարություն, իրարից մի քանի սանտիմետր հեռացնելու, ոգին ուժեղացնելու, սովից սպանելու եւ շատ ավելին:

Սկսեք ձեր նյութափոխանակությունը տաք պղպեղի ժելեով

Առաջին քայլը, որը թույլ է տալիս ձեզ կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները `նորմալ նյութափոխանակության վերականգնումը: Դուք կարող եք ձեր նյութափոխանակությունը սկսել տաք պղպեղից ժելե օգնությամբ: Այս համեմունքը պարունակում է capsaicin, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը մինչեւ 20% օգտագործման 30 րոպեում: Դա լավ է անել առավոտյան, օրինակ, 2 ճաշի մսով: լ ամեն առավոտ պղպեղ ժելե: Այն կարող է ավելացվել մի թխվածք կամ պինդ խաշած ձու: Այն էժան է, եւ այն կարելի է գնել ցանկացած սուպերմարկետում:

Հացահատիկից հեռացեք սառը փոշիով

Փոշը պատրաստվում է ակացիա հաչից, այն օգտագործվում է որպես համեմունք: Սննդամթերքի պարունակությունը նշանակում է նվազեցնել ախորժակը: Ճաշի ընթացքում համոզվեք, որ մի ամբողջ բաժակ ջուր խմեք:

Օգտագործեք տնական թթուներ, որպեսզի մարմնին մաքրեն:

Բոլորն էլ գիտեն, որ մեր աղիներում առկա են շատ տարբեր բակտերիաներ: Որոշ օգտակար օգուտներ պարունակող սնունդ, արտադրում արժեքավոր նյութեր, իսկ մյուսները `« վատ », որոնք հակված են ստամոքս-աղիքային համակարգի: Մեկի եւ մյուսի հավասարակշռությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում: Սխալ պարունակությունը կարող է հանգեցնել կույտում վնասակար բակտերիաների աճին, իսկ ժամանակի ընթացքում `հիվանդությանը, աղիքի բորբոքմանը: Դա առաջացնում է աղմուկ եւ, ըստ վերջին ուսումնասիրությունների, մի քանի սանտիմետր ավելացնում է իրան:

Քանի որ կարեւոր է զբաղվել վնասակար բակտերիաների հետ: Մի մեծ ճանապարհ է թթու վարունգով խորտակելը, որտեղ առկա են բազմաթիվ պրոբիոտիկներ, որոնք թույլ չեն տալիս աղիքային վնասակար բակտերիաների վերարտադրումը եւ կուտակումը: Հետեւաբար, նրանք նվազեցնում են բորբոքման առաջացումը եւ բարելավելու աշխատանքը: Միեւնույն ժամանակ համոզվեք, որ թթու մեջ շատ աղ չէ: Եթե ​​դուք չեք սիրում թթու կամ լոլիկ, փոխարինեք դրանք կարտոֆիլով, kimchi կամ այլ fermented սնունդով:

Խմեք կարմիր գինին `սթրեսից ազատում է

Մեր մարմնի սթրեսի համար հետաքրքիր արձագանքը ավելցուկային կալորիաների պահպանումն է, հատկապես որովայնի տարածքում: Սթրեսը կարող է կրճատվել ամեն օր 100 մլ բարձրորակ կարմիր գինի խմելուց, բայց ոչ ավելին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն հակաօքսիդիչները, որոնք պարունակում են բորբոքում, նվազեցնում են բորբոքումները եւ օգնում են հանգստանալ, դրանով իսկ սթրեսից ազատելով:

Չի ուտում, եւ ստամոքքը դառնում է հարթ

Երբ մարմինը ջրահեռացվում է, ջուրը ձգտում է կուտակել տարբեր վայրերում, այդ իսկ պատճառով մեր արտաքին տեսքը տառապում է, եւ կա շնչառության զգացում: Հյութալի սննդամթերքների կերակրումը թույլ է տալիս լվանալ ձեր մարմնին եւ նվաճել բորբոքումը, քանի որ դրանք 70% ջուր են եւ 5% կամ ավելի մանրաթել (մեկ ծառայություն): Այն նաեւ հաճախ ցածր աղի ամբողջ սնունդ է: Եթե ​​պիտակը չի նշում ջրի բովանդակությունը, այն կարող է որոշվել երկու պարզ չափանիշով:

Juicy մրգեր եւ բանջարեղեն է կծում / խազ պատրաստել հյութ: Օրինակ, նրանք չեն ներառում ավոկադոները եւ բանանները: Եթե ​​անհրաժեշտ է ավելացնել ջուր (այլ հեղուկ) ապրանքներին, դրանք կարող են դասակարգվել որպես թաց: Օրինակ, հացահատիկի, լոբի եւ հացահատիկի պատրաստումը:

Ներառեք ձեր սննդակարգի խոնավ ուտելիքները, որոնք թույլ են տալիս պայքարել աղմուկի դեմ, համաձայն հետեւյալ պլանի.

Նախաճաշ

Ձեր առավոտը սկսեք պղպեղի ժելե եւ աղբյուրի ջրի համադրությամբ: Պատրաստել պտղի ջուր, ավելացնելով կիտրոնի, ձմերուկի, անանուխի կամ մոշի ջրի մեջ, եւ դուք կարող եք ամբողջ օրը խմել:

Ճաշ

Լոբի շատ խոնավ են: Պատրաստել լոլիկ, թակած կաղամբ, սալսա, ավոկադո եւ խոշոր գազար տերեւներից պատրաստված աղցան:

Նախուտեստներ

Հեռացրեք չոր կերակուրը: Փորձեք թակած գազար, նեխուր, մանդարինի եւ կճեվի համադրություն, որը կոկտեյլ պղպեղով համեմված է, բարելավել մարսողությունը: Դրեք ամեն ինչ փոքր կոնտեյներով եւ ձեր խորտիկը պատրաստ է ողջ օրվա համար:

Ճաշը

Հանգստացեք ճաշի հետ թուրինայի կամ հավի համեմված chia սերմերի եւ բանջարեղենով եւ կանաչով աղցանով: Աղանդերի համար `ցիտրուս: