Առողջություն

3 Վիտամին D- ի օգուտները Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ ձեր առողջությունը պահպանելու մասին


Ձեր ոսկորները անհրաժեշտ են այս վիտամինին:

Վիտամին D- ն ավելացնում է կալցիումի կլանումը, որպեսզի ձեր ոսկորները մնան ուժեղ եւ ուժեղ, եթե ձեր մարմինը բավարար է: Ահա թե ինչու 1930-ական թվականներին կառավարությունը սկսեց կաթել վիտամին D- ը, որպեսզի երեխաները դադարեցնեն ռախիտը եւ ոսկորները նոսրացան: Մեծահասակների մոտ վիտամինի պակասը կարող է մեղմացնել ոսկրերը, ինչը շատ վտանգավոր է:

Ավելի պանիր

Դա վիտամին D- ով հարուստ մթերքներից մեկն է: Դիետան պետք է ստանա օրվա դրույքաչափը, բայց քանի որ վիտամինն ավելի շատ պարունակում է ձու եւ սաղմոն, եւ օրվա ընթացքում շատ բան չեք ուտում, եւ պանրի նման չկան, դա կարող է լինել ձանձրալի: Պանիրը այս օգտակար նյութի հիմնական աղբյուրներից մեկն է:

Արեւը

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արեւի 5 րոպեը կօգնի պահպանել վիտամին D- ի համապատասխան մակարդակը: Կարեւոր չէ, թե արդյոք դա զբոսնելու կամ դիտավորյալ ծրագիր է, որը կարող է sunbathe, կամ, գուցե, ճաշի ընդմիջում, պարզապես ընտրեք այս 5 րոպեը, եւ ձեր մարմինը շնորհակալ կլինի: