Առողջություն

Եթե ​​դուք գիտեք այս 5 հնարքները, դուք երբեք չվնասեք ֆիզիկական ցավից:


Միգրան

Տարիքով, կանայք ավելի հավանական է, որ գլխացավ ունենան: Բայց ինչպես ճանաչել դրանք եւ ինչպես հաղթահարել դրանք:

Պիտակի ցավը ճանաչվել է որպես ողնաշարի ավելի տարածված ախտանիշ: Երբ միգրանտը հայտնվում է, խորհուրդ է տրվում կատարել պարզ վարժություն. Ճզմը սեղմեք դեպի կրծքավանդակը եւ մոտավորապես տասը վայրկյան պահել դիրքը, թողնել, ապա կրկնել:

Մի արհամարհեք ալերգիաները: Միգրային հիվանդների մոտ կեսը ալերգիկ են: Ալերգիան առաջացնում է նյարդի բորբոքում եւ քիմիական նյութերի թողարկում, ինչպիսիք են գիտնականները, որոնք առաջացնում են գլխուղեղներ:

Փորձեք մագնեզիում: Այս հանքային հավելումը կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր ունեն menstrual cycle- ի պատճառած միգրացիան:

Վերադառնալ ցավը

Հանգիստ ցավը ազդում է ցանկացած ժամանակ կանանց մոտ 30 տոկոսի վրա:
Եթե ​​դուք ամբողջ օրը նստել եք սեղանին, երկար ժամանակ առաջ նայելով, կարող եք ստեղծել քրոնիկ ճնշում ստորին եւ ողնաշարի վրա:

Վերադառնալ ցավը կարող է նվազել քայլելով եւ ֆիզիոթերապեւտությամբ:

Բացի այդ, ետը կարող է վնասել որովայնի մկանների թույլ թույլատրելիության պատճառով: Եթե ​​մկանները չեն զարգանում, ապա ձեր ստորին հետեւը մնում է ձեր մարմնի ամբողջ քաշի միակ աջակցությունը, որը կարող է հանգեցնել ցավալի բեռի:

Նախ, անհրաժեշտ է մի անկողնու, որը հանգստանալու է ձեր ետին: Սա կարող է լինել օրթոպեդիկ դոշակ կամ նույնիսկ հատակ: Այնուհետեւ սահուն անցեք զորավարժություններին եւ զորավարժություններին, որոնք կզորացնեն որովայնի մկանները:

Եթե ​​դուք ունեք հորինված սկավառակ, ապա կա նաեւ ելք: Այս փափուկ, առաձգական բարձիկներն ողնաշարի միջեւ գործում են որպես հարվածային կլանիչներ: Քանի որ տարիքը, այն վնասվում է եւ ջնջվում է: Դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկին, ախտորոշումը հաստատելու համար: Սառույցը կարող է օգնել եւ հեշտացնել ցավը: Ինչ վերաբերում է զորավարժություններին, ապա ծնկները պահեք ձեր կրծքավանդակի վրա, հինգ վայրկյան անցկացրեք, ապա կատարեք մյուս ոտքը: Կրկնել 10 անգամ:

Ծնկի ցավը

Կրճատել ցավը, որը կօգնի փրչինին: Հնդկական համեմունքը հզոր հակաբորբոքային նյութ է: Դա բավարար կլինի օրական 500-1000 կամ 2 կամ 3 անգամ:

Ծխի հոդերի ճնշումը թեթեւացնելու համար դուք պետք է ամրապնդեք ստորին մարմնի բոլոր մկանները: Կանգնեք աստիճանների ստորին քայլերը, դեմքը ներքեւ եւ ներքեւում տեղադրեք ձեր աջ ոտքը 20 անգամ, հազիվ հարվածելով հատակին ձեր գարշապարը: Երբ բարձրացնում եք ձեր ոտքը, ճզմում է կշտերը:

Միասին ցավ

Սխալ հոդերը ընդհանուր խնդիր են, քանի որ հոդերը մաշվում են: Այս խնդիրը լուծելու համար հեշտ է:

Իհարկե, ավելի շատ կշիռ ունես, ավելի շատ ճնշում եւ վնաս `առաջացնում է ձեր հոդերի: Բայց դա միակ պատճառն չէ, որ քաշը խանգարում է ցավը. Գիրություն է կապված osteoarthritis- ի հետ, նույնիսկ հոդերի վրա, որոնք ուղղակիորեն չեն ազդում լրացուցիչ ֆունտից, ինչպես ձեր ձեռքերում: Քաղվածքներ, որոնք ծագում են ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են ցիտոկինները, կարող են առաջացնել մարմնի բորբոքում եւ ոչնչացնել հոդերի քաղցկեղը `նպաստելով osteoarthritis- ին:

Երբ ձեր հոդերը ցավում են, վերջին բանը, որը ցանկանում եք անել, վարժություն է, բայց բարձր արդյունավետ վարժանքներ, ինչպիսիք են թռիչքները, իրականում դանդաղեցնում են ծնկի մեղմ osteoarthritis հետ postmenopausal կանանց հյուսվածքի կրճատումը եւ կրծքագեղձի քայքայումը աստիճանաբար ուժի վերապատրաստման: Ինտենսիվ վարժությունը ավելացնում է հոդերի հոսքը, ինչպես նաեւ ազատում է էնդորֆիններին, որոնք օգնում են նվազեցնել ցավը:

Պարանոցի ցավը

Պարանոցի ցավը հաճախ առաջանում է մկանային բեռից, եւ դա ակնհայտ է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր երկար ժամեր են ծախսում համակարգչից կամ հեռախոսի առջեւ: Ճիշտ է հնչում: Փորձեք այս գործիքները.

Ֆիզիոթերապեւտները բուժում են ավելի ու ավելի շատ հիվանդներ պարանոցի եւ ցավի բողոքներով եւ լավ պատճառով. Երկար ժամանակ երկար ժամանակով ձեր պարանոցի եւ վերին մասում պահում եք անհարմար վիճակում, կարող եք առաջացնել մկանային լարվածություն եւ ցավեր:

Մարդկանց համար, ովքեր անցել են միջինը տասը րոպե տեւողությամբ ասեղնաբուժությամբ նիստեր, ինչպես նաեւ ֆիզիոթերապեւտիկ եւ ցավազրկող ավանդական բուժման հետ միասին, վիզը հետաձգվել է գոյություն ունենալուց: