Հոգեբանություն

4 հնարքներ, թե ինչպես դադարեցնել նյարդայնանալը, երբ դա արժանի չէ


Ոչինչ լավ չի աշխատում ձեր նյարդերից: Սա բացարձակապես ավելորդ նրբերանգ է, որը ձեզանից մեծ քանակությամբ էներգիա է պահանջում, խանգարում է ձեզ կյանքից վայելելու եւ թույլ չի տալիս ձեզ կենտրոնացնել խնդիրները: Ինչպես սովորել հաղթահարել այս խնդիրը:

Գտնել պատճառը

Յուրաքանչյուր խնդիր ունի պատճառ: Երեխաների կամ պատանեկության մեջ եղած բարդույթները կամ փորձությունները, հավանաբար, հանգեցրին մշտական ​​նյարդային լարվածության: Հասկացեք այս խնդիրը, կրկին ապրեք այս իրավիճակը եւ փորձեք կորցնել գործը, որպեսզի պարզ լինի, որ այս խնդրի հետ ոչ մի վատ բան չկա:

Շնչեք խորը

Կան շատ շնչառական վարժություններ, որոնք կօգնեն հաղթահարել նյարդերը: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ կրծքագեղձի մեջ տհաճ լծակ, խորը շունչ քաշեք, զգալ կրծքագեղձի միջոցով օդը, հետո կտրատել: Պատկերացրեք այս զորավարժությունը `պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր փորձը ներդնում օդով:

Նայեք խնդրին կողքից:

Մտածեք այն մասին, թե ինչ կլինի, եթե ձեր խնդիրը ձեզ հետ չէ, այլ մեկի հետ, ձեր ընկերը կամ ծանոթը: Ինչ խորհուրդ կտաք նրան: Փորձեք նայեք արտաքին մարդու աչքերին, ապա գործեք, ինչպես տեսնում եք, տեղին է:

Հաստատեք հաջողության հասնելու համար, սակայն հաշվի առեք պահեստային տարբերակները

Սա հիասթափված է, բայց միեւնույն ժամանակ պահպանելու ոգեւորությամբ ոգեւորություն: Միշտ հավատացեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր հաջողությանը: Բայց միեւնույն ժամանակ վերլուծեք իրավիճակը եւ մտածեք այն մասին, թե ինչ եք անելու, եթե հանկարծ ինչ-որ բան սխալ լինի: