Գեղեցկություն

7 սովորույթներ, որոնք նույնիսկ մի կին կստանան երջանիկ


Ինչպես վերագործարկել եւ դառնալ մի փոքր ավելի ակտիվ Ալենա Զլոբինա, «Դասի եւ գույնի» նախագծի հիմնադիր, գաղափարական ոգեշնչող:

Էքսպրես-մեդիտացիա. Մեղեդին օրվա համար

Սկսեք ձեր օրը, 20 րոպե առաջ վերցնելով եւ այս անգամ ձեզ տվեք: Պարզապես մի քանի րոպե լռություն, խորը շնչառություն, ձեր սիրած լանդշաֆտների կամ վայրերի դիտարկմամբ, որտեղ դուք իսկապես երջանիկ եւ ազատ զգում եք, որտեղ դուք շնչում եք: Այս պրակտիկան օգնում է առավոտյան երջանիկ լինել եւ ամբողջ օրը տրամադրել լավ տրամադրություն:
Shutterstock

Սուրճի փոխարեն `արթնացեք ձեր մարմնի առավոտյան ֆիթնես պրակտիկան:

Տարբեր շնչառական վարժություններ եւ մաքրման պրոցեսներ կօգնեն ձեր մարմնին պատրաստել զբաղված օր: Ընդհանուր յոգայի շնչառությունը եւ վակուումային վարժանքը բարելավում են ընդհանուր առողջությունը, օգնում է արթնանալ, ինչպես նաեւ թեթեւացնել այտուցը եւ թարմացնել երանգը: Կաշի, ոտքերի եւ ուսերի թեթեւ ձգումը կօգնի ամբողջ մարմնին էներգիա լրացնել:

Ունիվերսալ նախաճաշեք ասեք վճռական «ոչ»:

Մոռացեք երեխաների կարծրատիպերը `հարուստ նախաճաշի մասին տատիկների համոզմամբ: Ձեր օրվանից սկսած ձեր ստամոքսի լցոնումը միշտ չէ, որ օգտակար է, եւ ավելին, դա բոլորի համար չէ: Սովորաբար, կեսօրից հետո, ժամը 12: 00-ին, մեր մարմինը զբաղվում է ինքնասպասարկմամբ, եւ երբ այն ծանրաբեռնված է ծանր նախաճաշով, այս գործընթացը դանդաղեցնում է: Հետեւաբար, առավոտյան դուք կարող եք խմել մի բաժակ մաքուր ջուր կամ թեթեւ սահուն, եւ ժամը 12: 00-ին դուք կարող եք ուտել պտուղ:

Կերեք միայն բնական

Ամառը ամառային ժամանակն է, անցնել հում սննդի. Մրգերի եւ բանջարեղենի առատությունը ամեն օր հնարավոր չէ մտածել մենյուի մասին: Սակայն, եթե դուք դեռ ջերմամեկուսացված սննդի կողմնակից եք, ապա այն օգտագործեք ցերեկը `ժամը 12: 00-ից մինչեւ 15:00: Այս ժամանակահատվածում, դուք կարող եք թույլտվություն ստանալ: Ճաշի համար ավելի լավ է եփել աղցանները թարմ բանջարեղենից եւ թարմ հյութերից: Եթե ​​նման ճաշից հետո սովի զգացումը չի անցել, ապա ավելացրեք մի բուռ ընկույզ:

Թարմացրեք շաքարը

Նուրբ շաքարավազը բոլոր խանութներում աղանդեր է: Այս ապրանքը չի ճանաչում մեր մարմնին եւ սկսում է գաղտնիք թողնել ֆերմենտների եւ հյութերի ավելցուկը դրա պառակտման համար: Սա ենթադրում է բազմաթիվ ինսուլինային սեկրեցիա ենթաստամոքսային գեղձի մեջ, որպեսզի այն շատ շաքարեր կապի:

Նույնիսկ տորթերի եւ հրուշակեղենի մեջ կան բազմաթիվ կենդանիների ճարպեր եւ քիմիական բուրմունք ուժեղացուցիչներ, եւ այդ աղանդերի օգտագործումը հսկայական բեռ է մարմնի համար: Աղանդեր - սա զվարճություն է, դուք պետք է ընտրեք այնպիսի պարունակող բաղադրիչների նվազագույն գումարը: Ավելի լավ է, ընտրեք չորացրած միրգ կամ թարմ մրգեր:

Մի մոռացեք դեմքի եւ մարմնի խնամքի մասին:

Ձմռանից հետո մաշկը նկատելիորեն կաթված է եւ լրացուցիչ կերակրման կարիք ունի: Այնպես որ, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ դիմել մարմնի դեմքի եւ մարմնի բուժում բնական յուղերով: Ամռանը բուժումը ավելի լավ է ընտրություն կատարելու համար, քանի որ արեւը մաշկը քնում է: Անհրաժեշտ է վերցնել եւ համապատասխան մարմնի խնամք: Դեկորատիվ կոսմետիկա շոգին ավելի լավ է օգտագործել առնվազն: Եվ միշտ էլ նախընտրում է կոսմետիկայի բնական բաղադրիչներով:

Տատիկի բաղադրատոմսերի դիմակները սեզոնային բանջարեղենի եւ պտուղներից օգտակար կլինեն տանը մաշկի խնամքի համար: Թարմ վարունգի շերտը աչքերի տակ 15-20 րոպեով կօգնեն ազատվել պատվաստումներից: Երիցուկի կեղտաջրերը `գերազանց մաքրող, որը կարող է օգտագործվել սովորական մաքրող scrubs եւ gels- ի փոխարեն: Դիմակ է փոշի ավոկադո լավ փափկացնում եւ խոնավացնում է մաշկը:

Ուղեկցեք ձեր մարմնին `ոտքով, յոգայով, ֆիթնեսով

Եթե ​​ամռանը ամուր ձմեռը կորցնելու որոշում կայացնեք, ապա առանց ֆիզիկական ուժ կիրառելը բավարար չէ: Առավոտյան չպետք է սկսեք կտրուկ վարվել, հանգստանալով: Սկսեք քայլել `օրական 5,000-10,000 քայլ: Ընտրեք մի քանի օր յոգայի դասի համար ձեր ժամանակացույցը: Որոշ ժամանակ անց, դուք կարող եք տեղափոխել ավելի լուրջ ծանրաբեռնվածություն, օրինակ, TRX- ուսուցում, որը կօգնի ոչ միայն գերազանցել գերազանցումը, այլեւ ազդել ամբողջ մկանային կորսետին:
Shutterstock

Շրջապատիր գեղեցկությամբ

Շրջապատող տարածքը ուղղակիորեն ազդում է էմոցիոնալ վիճակի վրա, որը չի պատրաստվում, աշխատավայրում խառնաշփոթ է, երկրում անջատված կոճղերը: Մի անհանգստացեք, բայց սկսեք դանդաղորեն ստեղծել ձեր ներդաշնակ եւ մաքուր տարածություն ձեր շուրջը. Առանձնացրեք առանձնասենյակները, հեռացեք ավելցուկից: Ստեղծեք ձեր շուրջը, որտեղ դուք լավ եւ հարմարավետ եք զգում: