Առողջություն

Ձեր ոտքերը երբեք չեն վնասում կրունկներից, եթե այդ 3 բանը կատարեք:


Բարձր կրունկներով կոշիկները կարող են ձեզ էլեգանտ եւ կանացի: Բայց ինչ արժեքով: Նույնիսկ մեկ օր անց, ոտքերի կրունկները դառնում են ծանր, շիկացած եւ ծանր: Իսկ եթե ամեն օր կրելու եք կրունկներ: Ինչպես պահպանել առողջ ոտքերը: Հետեւեք այս կանոններին:

Կիրառեք գարշապարը ոչ ավելի, քան 4 սմ

Ոչ ոքի ոչ ոքի ոչ մի թեքություն է ձեր ոտքերի համար: Եթե ​​դուք կոշիկներով քայլում եք կայուն գարշապարով ոչ ավելի, քան 4 սանտիմետր բարձրություն, ապա ավելի լավ է ձեր ոտքերի համար, քան քայլում է հարթ մակերեսով: Նման կոշիկների մեջ ոտքերը քիչ հոգնած են եւ քիչ վնասվածքներ են ստացել:

Այլընտրանքային կրունկներ եւ հարթ կոշիկներ

Եթե ​​դուք ամեն օր բարձր հագուստ չեք կրում, դա նույնպես ընդունելի է: Ընտրեք իդեալական այլընտրանք ձեր համար, ի վերջո, շատ սայթաքում կամ սպորտային կոշիկներ ոչ մի վատ բան չեն տեսնում, քան պատկերների մեջ: Բացի այդ, եթե դուք ունեք հնարավորություն, դուք կարող եք բալետային բնակարաններ ձեզ հետ, եթե գիտեք, որ դուք պետք է շատ քայլել, եւ ձեր ոտքերը կստանաք հոգնած:

Ձգվում եւ ոտքի զորավարժություններ

Զորավարժությունները ոտքերի համար, որոնք հիմնականում ուղղված են ձգվելուն, կօգնեն նրանց առողջ պահել եւ կրճատել լարվածությունը երկար օրվա ընթացքում կրունկներով:

  • Կանգնեք գորգերի վրա քայլի վրա եւ կրունկները ստորին հատակին: Այս պաշտոնում մի քանի վայրկյան ծախսիր, հետո կանգնեք գուլպաների վրա:
  • Roll գնդակը ձեր ոտքերի հետ, երբ հանգստանում եք:
  • Երեկոյան ձեր ոտքերով քայլեք, ապա ձեր կրունկներով, ապա հերթափոխով, ոտքի ներսում եւ դրսից: