Առողջություն

Երբ դուք հետեւեք այս 6 կանոններին, դուք կստանաք XS- ի չափը

Pin
Send
Share
Send
Send



Պարգեւիր ինքներդ

Դուք դեռ չեք հասկանում, թե ինչպես է ձեր ընկերը պատվիրում հսկայական cheeseburger եւ կարտոֆիլ, բայց խախտում է XS չափի հագուստով: Գաղտնիքն այն է, որ անհրաժեշտ չէ սահմանափակել ինքներդ ձեզ ամեն ինչ, ժամանակ առ ժամանակ կարող եք ուտել այն, ինչը ձեզ բերում է ուրախություն. Ընկերների հետ կիրակնօրյա ընթրիք, պատահական ուղեւորություն պաղպաղակի գործարան: Սակայն ժամանակի մեծ մասը պետք է դիտեք այն, ինչ ուտում եք:

Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե հանկարծ դուք վնասակար եք կերել, պարզապես վերանայել ձեր դիետան, եւ հաջորդ անգամ մենք սնունդ ենք վերցնում, նախընտրում ենք ավելի օգտակար ապրանքներ:

Ակտիվ ապրելակերպ

Մարզասրահը միակ վայրն է, որտեղ կարող եք այրել կալորիա, ակտիվ կյանքը մեծապես կաջակցի քաշի կորստի: Բարձրացրեք վերելակին աստիճանների վրա, ավելի հաճախակի քայլեք, խոռոչեք ձեր ատամները խոցելու ժամանակ, եւ հաճախ ավելի արագ անցեք: Այս բոլոր թեթեւ զորավարժությունները կօգնեն ձեզ ամեն օր մեծ քանակությամբ կալորիաներ այրեք:

Եթե ​​ամեն օր սովորեցնեք սովորելու սովորությունը, ապա մեկ ամսվա ընթացքում կտեսնեք հիանալի արդյունք:

Լրացուցիչ մարզաձեւ

Եթե ​​հնարավորություն ունեք, կարող եք ձեռք բերել բաժանորդագրություն ֆիթնես սենյակում, որտեղ ավելի հեշտ կլինի ուսուցանել պրոֆեսիոնալ սարքավորումների միջոցով: Մկանային զանգվածի ստեղծման համար անհրաժեշտ է ուժեղ ուսուցում: Բայց ամենակարեւորն այն է, իմանալ միջոցը, քանի որ մկանները սկսում են այրել այրվածքները, իսկ հանգստանում: Ուժը եւ սիրտը ոչ միայն օգնում են նիհարել, այլեւ խստացնում են ձեր մաշկը, եւ դուք կստանաք շատ ավելի հոգատար, նույնիսկ ավելորդ քաշով:

Ձեր մտքերը ազդում են ամեն ինչի վրա:

Եթե ​​ցանկանում եք քաշի արդյունավետ եւ անվտանգ կորցնել գործընթացը, ապա դուք պետք է դադարեք մտածել այն ապրանքների մասին, որոնք ցանկալի չեն: Որքան շատ եք մտածում ֆրանսիական կարտոֆիլի եւ շոկոլադի մասին, այնքան բարձր կլինի այն ռիսկերը, որոնք դուք ընկնում եք: Դուք պետք է ընդունեք այն փաստը, որ սա ոչ միայն ժամանակավոր սահմանափակում է, այլեւ ձեր մարմնի համար անօգուտ ապրանք, եւ բացի այդ, ամեն ինչ հնարավոր է, պարզապես չարաշահել:

Նվազ սթրես

Երբեւէ նկատել եք, որ պակաս սթրեսային եք, այնքան հեշտ եք նիհարել եւ վարժեցնել: Սթրեսային իրավիճակներում ինսուլինը բարձրանում է ձեր մարմնում եւ ճարպերը սկսում են պահեստավորել պահեստում: Եթե ​​դուք ունեք ծանր աշխատանք կամ կյանքում անձնական խնդիրներ, ապա դուք պետք է փորձեք անել մեդիտացիա կամ յոգա:

Pin
Send
Share
Send
Send