Հոգեբանություն

9 հանգստանալու միջոցներ, երբ ձեզ վրա դրեք

Pin
Send
Share
Send
Send



Երբ դուք բեռնված եք անհարկի մտքերով եւ խնդիրներով, ձեր միտքը դառնում է ամպամած, եւ սթրեսի մակարդակը բարձրանում է: Ի վերջո, դուք շատ էներգիա եք ծախսում բացասական մտքերի վրա: Խուսափելը դժվար է, բայց կարող եք փորձել: Ահա 9 պարզ եղանակներ, որոնք անհրաժեշտ կերպով ազատվում են անհարկի մտքերից:

Իրազեկումը առաջին քայլն է

Որպեսզի դադարեցնեք ձեր խնդիրները մտածելու համար, դուք պետք է սովորեք ճանաչել այն պահը, երբ դուք մտել եք այս վտանգավոր վիճակը: Ամեն անգամ, երբ դուք զգում եք կասկածներ, անհանգստություն կամ լարվածություն, վերցրեք մի դադար եւ նայեք իրավիճակը եւ ձեր զգացմունքները կողքից: Երբ դուք սովորում եք ճանաչել այն պահը, երբ կան խնդիրներ, դուք կսովորեք, թե ինչպես հաղթահարել դրանք:

Չեմ կարծում, որ բաները կարող են սխալ լինել

Մտածեք պլանի համաձայն ընթացող բաների մասին: Շատ դեպքերում մենք առաքում ենք, քանի որ մենք վախենում ենք: Վախ է, որ բացառում է մեր բացասական մտքերը: Երբ ուշադրություն դարձնեք վատին, մենք կաթվածահար ենք նրանց կողմից: Հաջորդ անգամ ձեր մտքերը այդ սխալ ուղղությամբ են անցել, դադարեցնել դրանք: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող են սխալ լինել: Եվ դա ամենայն հավանականությամբ:

Վերցրեք ընդմիջում հաճելի բաներից

Երբեմն օգտակար է, որ դրական եւ հետաքրքիր բան լինի: Այդպիսի բաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, սպորտը, հյուսելը, նկարելը, օգնում են խուսափել վատ մտքերից եւ չեն ընկնում անվերջ ինքնաքննություն:

Նայիր բաների տեսանկյունից:

Ավելի հեշտ է պատկերացնել, թե ինչն ավելի բարդ է եւ ավելի վատ, քան իրականում: Հաջորդ անգամ, երբ դուք թռչելուց փղի եք դնում, մտածեք, թե ինչ նշանակություն կունենա այս խնդիրը մեկ տարվա ընթացքում: Մի պարզ հարց, որը կօգնի ձեզ վերանայել ձեր տեսակետը:

Կանգնեք սպասել կատարելության

Եթե ​​դուք սպասում եք գերազանցության ամեն ինչում, կարող եք կանգնեցնել հենց հիմա: Հիանալի է, որ հավակնություններ ունենան, բայց դրանք պետք է համապատասխանի իրականությանը: Կատարյալ ինչ-որ բան սպասելն անթույլատրելի է եւ սպառիչ: Եվ երբ սկսում եք հասկանալ ուտոպիան, անմիջապես ասեք ինքներդ ձեզ, որ զարգացումն ավելի լավն է, քան իդեալական հավերժական ակնկալիքը:

Փոխեք ձեր վերաբերմունքը վախի մեջ

Եթե ​​անցյալում ձախողվել եք, դա չի նշանակում, որ դուք միշտ պարտված կլինեք: Սխալների եւ անհաջողությունների այս վախը, որը ձեզ պահում է մեկ տեղում եւ թույլ չի տալիս ձերբազատվել վատ մտքերից: Ցանկացած հնարավորություն նոր սկիզբ է, սկսելու համար:

Ժամանակ առ ժամանակ լուրջ մտածելակերպի համար:

Ներդրեք շրջանակը: Սկսեք ժմչփը 5 րոպե եւ ժամանակ տրամադրեք մտածել, մտահոգել, վերլուծել: Այնուհետեւ տասը րոպե տանեք ամեն ինչ գրելու համար, ամեն ինչ, որ մտահոգում է ձեզ, զայրացնում է, վախեցնում է: Երբ ժամանակը հասնի, նետեք այս կտոր թուղթը, ինչպես ձեր գլխից այս բացասական մտքերը:

Հասկացեք, որ չեք կարող կանխագուշակել ապագան:

Ոչ ոք չգիտի, թե ինչ է սպասում մեզ ապագայում: Այն ամենը, ինչ մենք ունենք, իրական է: Երբ ապագայի մասին մտահոգվելու համար օգտագործեք ձեր իրականությունը, ժամանակի ընթացքում գողանում եք: Ժամանակի վրա ծախսելը անարդյունավետ է, ավելի լավ է անել օգտակար եւ հաճելի բան:

Սիրեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես դուք եք

Հաճախ մեր չար մտքերը գալիս են, որովհետեւ բավականաչափ վստահ ենք: Կարեւոր է հիշել, որ հաջողությունը միշտ չէ, որ կախված է մեր ջանքերից: Եվ դուք չեք կարող հաջողության հասնել, չնայած բոլոր ջանքերին: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք պարտվում եք, պարզապես պատահել է, եւ դուք պետք է վերցնեք եւ շարժվեք:

Փորձը, ինչ կարող է պատահել որեւէ մեկի հետ: Բայց երբ դուք ունեք նրանց դեմ պայքարի համակարգ, դուք կարող եք գոնե մի քիչ բացասաբար նետվել կամ նույնիսկ ձեր մտքերից ազատվել:

Pin
Send
Share
Send
Send