Առողջություն

Անձնական պատմությունը. Ինչ եղավ ինձ հետ, երբ ես ուտում էի միայն մրգերը եւ բանջարեղենը


Ես նրանցից մեկն եմ, ովքեր կարող են ամբողջ պիցցա ուտել մեկ անգամ, եւ նույնիսկ նկատել: Ես գիտեմ, որ շատերը մտածում են, թե ինչպես կարող եմ շատ ուտել, բայց ավելի լավ չի լինի: Դա բոլորս գերազանց նյութափոխանակության մասին է, ես պատրաստ եմ շնորհակալություն հայտնել նրան այն փաստի համար, որ գրեթե երբեք չեմ նկատել ավելորդ քաշը:

Ես չեմ ասում, որ ես ինքս չեմ անում աշխատանքը, ես անում եմ յոգա, աշխատում եմ սեփական մամուլում եւ աշխատում եմ երեկոյան: Այնուամենայնիվ, երբեք չեմ եղել դիետայի երկրպագու: Ես իսկապես սիրում եմ համեղ կերակուր եւ կամավոր կերպով հրաժարվելով ինչ-որ բան կարծես թե խոշտանգում: Այնուամենայնիվ, իմ գլխում վերջերս ես գաղափար ունեի, որ պետք է ուշադիր հետեւեր իմ քաշը եւ առողջությունը:

Ես որոշեցի լիովին հեռացնել բոլոր կաթնամթերքները, միսը եւ հատիկները դիետայից մի քանի օրվա ընթացքում, որպեսզի լրացնեմ իմ մարմնում սննդանյութերը եւ վիտամինների դոզան գանձեն:

Իմ ամենօրյա դիետան պարզ էր: Իմ զբաղված կյանքով, ես պարզապես չէի կարող չափազանց ստեղծագործել ճաշարանում: Գրեթե ոչ մի բազմազանություն չկար, եւ ամեն ինչի մեծ երկրպագու լինելը տապակված եւ աղած էր, ես որոշակի խնդիրներ ունեի մոտիվացիայի հետ: Այսպիսով, այստեղ ես շաբաթվա ընթացքում ուտում էին ուտելիքներ.

  • Աղցան ավոկադոյի, կեռասի լոլիկի եւ վարունգի հետ;
  • Մրգային աղցան, արքայախնձոր, խնձոր եւ բանանով;
  • Բրոկկոլի;
  • Աղցան, կարտոֆիլով, սպանախով, կեռաս լոլիկով եւ կիտրոնի մի կտորով, որպես հագնվելու;
  • Գրեյպֆրուտ (հիմնականում նախաճաշի համար);

Ես կազմակերպեցի նախուտեստներ գազարով, խնձորով, մանդարիններով, կիվիով եւ ելակով: Շատ կանաչ թեյ եւ ջուր խուսափելու համար ջրազրկելը:

Շաբաթվա վաղ օրերին ես զգացի իմ լավագույնը: Ես սիրում եմ պտուղները, ուստի ուտելիքներն ու ելակները չպետք է անտանելի խոշտանգում: Այնուամենայնիվ, հաջորդ օրերին ստամոքսը բառացիորեն ձգտում էր ավելի շատ բան, քան սալատը: Երբեմն բոլորս կարողացա մտածել, որ կարտոֆիլ ֆրի էր, ահավոր է, մտածել, թե ինչպես ես կախված էի այս ճարպային մթերքներից:

Չորրորդ օրը, բուսական աղցանի հաջորդ մասից հետո, իմ մարմինը չէր կարող կանգնել: Ես աշխատել եմ ատամնաբույժի իրավունքով: Կարծում եմ, որ հենց այդքան կարճ ժամանակում ես այնքան շատ հում սննդամթերքներ եմ ուտում: Մենք չենք նկատում, որ գրեթե բոլոր կերակուրները, որոնք մենք օգտագործում ենք, եփում է, ինչը նշանակում է, որ ավելի հեշտ է մարսել:

Թվում էր, որ շաբաթվա վերջում իմ մարմինը ատում էր ինձ, այն սպառվել էր, եւ ես զզվելի զգացի: Հետեւաբար, այս փորձից իմացա դասը այն է, որ ամեն ինչ լավ է չափավոր: Այսպիսով, այս պահին միակ սննդակարգը, որ ես կշարունակեմ շարունակել, փորձել եմ սահմանափակել շաքարավազի, անառողջ մթերքների օգտագործման մեջ եւ շաբաթական երկու բաժակ սուրճ խմել:

Յուրաքանչյուր մարդու մարմինը տարբեր է, ուստի անհրաժեշտ է պարզել, թե ինչն է լավագույնը ձեզ համար: Միշտ չէ, որ կուրորեն հետեւում են նորմալ դիետաներին եւ խորհուրդներին ընկերներից: Այս դասը սովորեցի իմ սեփական փորձից: