Գեղեցկություն

Ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեզ, երկար ապրեք եւ չկորցնեք. Ճապոնիայից 10 գեղեցկության սովորույթներ

Pin
Send
Share
Send
Send



Ճապոնական դիետան

Մինչ երիտասարդ սերունդը սկսում է ավելի շատ արեւմտյան կերակուրներ ուտել, ավանդական ճապոնական դիետան ավելի շատ առողջական առավելություններ ունի եւ ներառում է շատ ձուկ եւ սեզոնային բանջարեղեն, ինչպես նաեւ tofu եւ լոռամրգի:

Ճապոնական սննդակարգը հարուստ է Omega-3 ճարպաթթուներով, հզոր հակաօքսիդիչներով, isoflavonesներով, որոնք օգնում են պահպանել հորմոնների եւ հանքանյութերի հավասարակշռությունը, ինչպիսիք են կալցիումը եւ մագնեզիումը: Կարեւոր է պահպանել առողջ մարմնի քաշը եւ դանդաղ ծերացումը: Եթե ​​ցանկանում եք պահպանել սննդի այս համակարգը, ապա դուք պետք է հավասարակշռեք ձեր հետքի տարրերը եւ կերեք սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր յուրաքանչյուր կերակուրում (օրինակ, ձուկ, բրինձ եւ բուսական ափսեներ):

Երկրորդ առավելությունն այն է, որ ավանդական ճապոնական դիետան ներառում է փոքր սնունդը տարբեր սեզոնային բաղադրիչներով, ինչը նշանակում է, որ յուրաքանչյուր կերակուրը կարող է ունենալ մինչեւ 30 բաղադրիչ եւ, ի վերջո, շատ հետքային տարրեր, վիտամիններ, հանքային նյութեր, հակաօքսիդիչներ եւ ֆիտոքիմիկատներ, ինչը կարող է նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը:

Սպառեց ավելի շատ խմորված սննդամթերք:

Խմորիչ սննդամթերք եւ խմիչքներ, ինչպիսիք են մածուն, յուղը, յոգուրտը, գինին եւ թթվասերը, ռուսական ճաշացանկում տարածված են եւ կարեւոր են ոչ միայն ձեր առողջության համար, այլեւ ձեր քաշի համար:

Ֆերմենտացված սննդամթերքները նպաստում են աղիքային միջավայրում առողջ միկրոֆլորայի առաջացմանը: Եվ դա օգնում է կանխել գիրություն, մետաբոլիկ սինդրոմ եւ քաշի ձեռքբերում:

Մի մոռացեք խմել կանաչ թեյ

Ձեր ամենօրյա սուրճի փոխարինումը ավանդական ճապոնական կանաչ թեյի հետ կարող է խելացի շարժվել: Կանաչ թեյը հզոր ֆիտոքիմիկաների հրաշալի աղբյուր է, որը կոչվում է կաթեչիներ: Դրանք օգնում են մաշկը պաշտպանել UV ճառագայթներից եւ վերջապես կանխարգելել վաղաժամ ծերացումը: Առավելությունները տեսնելու համար պետք է խմել առնվազն 4 բաժակ օրական:

Փորձեք Tsubaki (Ճապոնական Camellia) յուղ

Ցուբակի (camellia) յուղը դարեր շարունակ եղել է ճապոնական գեղեցկության ծեսերի անբաժանելի մասը: Նավթը կլանում է արագ, հիպոալերգենային եւ չի խցանում ծակոտկեն: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամեն օր: դիմել դեմքի, պարանոցի եւ կրծքավանդակի տարածքի, մերսում շարժումների: Խոնավացնում է մաշկը, դարձնելով այն խիտ եւ սնուցված:

Ձվի մեջ ավելացնել ձեր դիետան

Եթե ​​գիտակցում ես, որ այն, ինչ դուք ուտում եք, ավելի կարեւոր է, քան այն կրեմներն ու դիմակները, որ դուք անում եք, ապա դուք կհասկանաք, թե ինչու են ճարպերը սովորաբար ճապոնայում կերակրում: Նրանք աներեւակայելի հարուստ օգտակար հանածոներ են, հատկապես կալցիում, յոդ եւ երկաթ, որոնք կենսական նշանակություն ունեն փայլուն մազերի եւ առողջ եղունգների համար:

Մի մոռացեք փաթաթման օգուտները

Չնայած Արեւմուտքում մաշկի խնամքը սովորաբար հաճախակի է լինում, ատամնափայտի կամ ատամի խոզանակի նման, Ճապոնիայում դա կարեւոր ծիսակարգ է, որը հաճախ կարող է մի քանի քայլեր անել: Իսկ գեղեցիկ մաշկի բանալին համալիր խնամքի մեջ է. Պատրաստել մաշկը, մերսման համար, հերմետիկ եւ խոնավեցնող հյուսվածքի դիմակներ, երբեմն փաթեթավորումը:

Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր անցկացնել ավշային մերսում:

Լիմֆոների մերսումը նաեւ Ճապոնիայում հայտնի գեղեցկության ծես է, որը կարող է կրկնվել տանը ձեր ձեռքերով: Կնճիռները կամ խոնավեցնող լոսյոնները կամ նույնիսկ յուղը մաշկը, պարանոցն ու անողորմը ներծծվում են, ապա մերսվում ոչ միայն դեմքին, այլեւ իրենց ականջօղերի ետեւում, կլավիկլների եւ տակդիրների տակ, խթանել լիմֆատիկ հոսքը:

Մի մոռացեք խմելու կոլագենի օգուտները

Խմելու կոսմետիկ արտադրանքը հայտնի է ճապոնական կանանց շրջանում, սակայն համոզվեք, որ բաղադրիչները ստուգեք, նախքան դրանք ձեզ փորձելը: Այս խմիչքներից շատերը ներառում են ավելի քիչ ցանկալի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ եւ արհեստական ​​sweeteners, ինչպիսիք են ասպարտունը եւ sucralose:

Խուսափեք երկարատեւ արեւի ազդեցությունից:

Սա ակնհայտ մաշկի խնամքի հուշում է, որ մեզանից շատերը անտեսում են, հատկապես այս տարվա ընթացքում, սակայն հիշում են, որ անհրաժեշտ է պաշտպանել արեւից: Մարմնի լոսյոնները, մեծ գլխարկները, գլխարկները եւ արեւապաշտպան ծառերը հայտնի են ամռանը կամ արեւոտ օրերին `պաշտպանելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման դեմ:

Pin
Send
Share
Send
Send