Առողջություն

Փրկության օրերը. Ինչպես օրվա ընթացքում մաքրել տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը


Ինչու պետք է ծոմ պահեք

Որոշելու համար, թե արդյոք այդ օրերը անհրաժեշտ են եւ ինչն է դրանք օգտագործվում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է դա: Փրկության օրերը, որը կոչվում է մինի-սննդակարգ, տեւում է մեկ օր: Այս ընթացքում մարմնը ոչ միայն հենվում է, այլեւ հեռացնում է վնասակար կուտակված նյութերը:

Ոչ բոլորը կարող են դիմակայել երկար ու խիստ դիետաներին, բայց նրանք նաեւ ուզում են նիհարել: Փրկության օրը ներառում է մարմնի դանդաղ եւ նուրբ վերսկսումը: Նման տոնի ավարտից հետո մարդը սկսում է նայում ապրանքներին եւ դրանց սպառմանը այլ կերպ: Պտոյտի օրը օգնում է դուրս գալ մի տեսակ անաբիոզից եւ գործարկել ներքին պահուստները:

Բեռնաթափումը ներառում է ավելի քիչ կալորիականությամբ եւ ճարպային մթերքների օգտագործումը: Հաճախ ծոմապահության օրերը կազմակերպվում են ոչ թե քաշի կորստի համար, այլ մարմնին մաքրելու համար, հեռացնել այն տոքսիններից եւ տոքսիններից, որոնք կուտակում են մարմնում ոչ պատշաճ կենսակերպից եւ ծանր սնունդից: Հաջորդ օրը որոշակի օգնություն ցուցաբերած անձը այլեւս չի կարողանա ճնշել սննդի վրա:

Մոնո ապրանքի սկզբունքը

Օրերի համար օրհնություններ ստանալու համար հարկավոր է նրանց մոտենալ իմաստուն կերպով: Դուք չեք կարող դրանք անցկացնել առանց նախնական նախապատրաստման: Եթե ​​դուք հոգեբանորեն ճնշված եք, ապա այն գաղափարը, որ դուք պետք է ցրտահարեք գազարն ու խնձորը օրվա ընթացքում, ապա դուք պետք է ընտրեք այնպիսի արտադրանք, որը ոչ միայն օգուտ կբերի, այլեւ հաճելի կլինի ձեզ համար:
Shutterstock ելույթը, իհարկե, ոչ թե աղի, տապակած սննդամթերք կամ արագ սննդի մասին: Մոտեցումը պետք է լինի զուտ անհատական: մեկը սիրում է խաշած ձուկ մի զույգի համար, մեկը `կեֆիր կամ ռյազենկա: Մոնոդյացիայում ունի իր առավելությունները: Պետք չէ շեղվել եւ հորինել այն, ինչ կարող ես ուտել: Նախապատրաստված եւ խոհուն մենյուը ձեզ կզրկի ընտրությունից, որը վտանգավոր է դիետայի ընթացքում: Դուք կարող եք ընտրել որոշ ապրանքներ. Եփած ձուկ, առանց շաքարի կաթնաշոռի (կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր կամ ջեմ), կեֆիրի, խնձորի, ցանկացած բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլից, ցանկացած կծու պտուղներից (բացառությամբ բանաններից), ջրի ցանկացած շիլա:

Բոլոր տեսակի ապրանքներից լավագույնն է ընտրել բանջարեղեն կամ միրգ: Սպիտակուցի ծոմ պահող օրերը (ձուկ, կաթնաշոռ, կեֆիր) երիկամների վրա մեծ ծանրաբեռնվածություն են հաղորդում եւ ցուցադրվում են միայն լավ առողջություն ունեցող մարդկանց համար: Առատացված օրերը շատ ածխաջրեր են, որոնք ցուցադրվում են բարձր ակտիվություն ունեցող մարդկանց: Նրանք ձեզ թույլ չեն տալիս դանդաղեցնել օրվա ընթացքում:

Ընտրելով մեկ օր բեռնաթափման համար

Փրկության օրերը չեն ընտրում մնացորդային սկզբունքը, երբ կա ժամանակ: Բեռնաթափման հաջողությունը հաճախ կախված է նրանից, թե որքան լավ եք ընտրել օրվա ընթացքում: Իհարկե, շատ բան կախված է որոշակի մարդու կենսակերպից եւ նրա ֆիզիկական ակտիվությունից: Հիմնական բանը ներքին պատրաստվածությունն է:

Ակնհայտ է, որ ծոմապահության օրը չի հաջողվի պսակվել, եթե այն կազմակերպեք ընտանեկան եւ ընկերների հետ հանդիպումների ժամանակ, տոնական տոներին, կարեւոր իրադարձություններին, մրցույթներին, երբ պահանջվում է առավելագույն կոնցենտրացիա ցանկացած թեմայի շուրջ:

Ամենակարեւորն այն է, որ օրվա ընթացքում կանոնավոր կերպով կատարվի աշխատանքը, որը ոչ մի այլ բան չի տարբերվում: Օրվա ընթացքում գործողությունը պետք է ծանոթ լինի:

Հարթ մուտքն ու ելքը

Պետք է պահանջվի բեռնաթափման օրվա պատրաստում եւ ելք: Անհարթ մուտքն անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմինը չկորցնի անհարկի սթրեսը եւ վճռական օրվա ընթացքում չի զգացվում անհանգստություն: Եվ արդյունքը նպաստում է արդյունքի պահպանմանը, հակառակ դեպքում բոլոր ձեռքբերումները ոչինչ չեն գա:

Բեռնաթափման օրվա նախաշեմին դուք պետք է նվազեցնել ջերմաստիճանը երեկոյան: 18.00-ից հետո չափազանց անցանկալի է: Ընթրիքի ժամանակ պետք է լինի թեթեւ բան, օրինակ, աղցան կամ կեֆիր: Տապակած կարտոֆիլները, երշիկները կամ ճարպային մթերքները բացառվում են: Երեկոյան կարող եք լոգանք գնալ, հետագայում մաքրել մարմինը եւ կրճատել երիկամների եւ լյարդի բեռը:

Առավոտյան ծոմ պահող օրից հետո, հնարավորության դեպքում, կարող եք մի փոքր ավելի ուշ սկսել նախաճաշը: Եփել շիլա, հաց, խմել հյութ: Եթե ​​դուք զգում եք մեծ, ապա տեղադրեք բանջարեղեն եւ մրգեր: Մի խոսքով, նախաճաշը պետք է հիշեցնի բեռնաթափման օրվա շարունակությունը:

Ընդհանուր առաջարկներ

Պտղի օրերի ընթացքում մարմինն այլ կերպ է վարվում: Ինչ - որ մեկը կարող է զգալ տհաճություն, մեկին `ավելի ակտիվություն: Կախված դրա վրա, դուք պետք է սահմանեք ֆիզիկական ակտիվության չափը: Քնելը պետք է լինի առնվազն 8 ժամ:

Եթե ​​որոշեք մաքրել մարմինը, բեռնաթափման մեկ օրից քիչ օգուտ կլինի: Առաջարկվում է իրականացնել նմանատիպ ընթացակարգեր ամեն շաբաթ:

Վերջապես, մի ​​մոռացեք մաքրման ամենակարեւոր միջոցը `ջուր: Համապատասխան խմելու ռեժիմը Ձեզ կտա տոքսինների եւ տոքսինների հեռացում, թույլ է տալիս օրվա ընթացքում լավ առողջություն պահպանել եւ սնուցել բջիջները անհրաժեշտ խոնավությամբ, որի շնորհիվ մաշկը եւ ներքին օրգանները կաշխատեն ժամացույցի նման: Օրվա ընթացքում խմելու ջուրը ֆիլտրված, թեթեւակի տաքացվող ջրի մեջ: