Առողջություն

10 բաներ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ձեր առողջությանը

Pin
Send
Share
Send
Send



Դուք փորձում եք մնալ առողջ դիետա, եւ սպորտը կարեւոր դեր է խաղում ձեր կյանքում: Եթե ​​այո, ապա դա լավ է, բայց դուք պետք է հասկանաք, որ առողջությունը ոչ միայն աղցամերգերի փոխանակման համար է: Այն նաեւ իրազեկ է այն մասին, թե ինչ եք անում եւ ինչպես դա ազդում է ձեր մարմնի վրա: Ձեր ամենօրյա սովորությունները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա, անկախ նրանից, թե քանի րոպե եք ծախսել էլիպսի վրա:

Մի օգտագործեք արեւի պաշտպանությունը

Կրեմը, նույնիսկ ամենացածր պաշտպանությամբ, կփրկի ձեզ մելանոմայի եւ քաղցկեղի բջիջների զարգացումից: Նպատակ դրեք. Երբեք առանց արմունկցեք տուն: Արեւի ճառագայթները ազդում են մաշկի վրա, նույնիսկ ձմռանը: Հիշեք, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ամենուր են: Նրանք ներթափանցում են մեքենայի պատուհանով, սողացող ամպերի եւ անձրեւի միջով: Եվ նույնիսկ ավելին, մի մոռացեք խողովակ վերցնել ձեզ հետ, երբ գնում եք լողափ կամ լեռներում:

Բոլոր օրը նստել

Գրասենյակի աշխատողները սեղանին նստած շատ ժամանակ են ծախսում: Եվ հետո նրանք տուն են գալիս եւ նորից նստում, բայց արդեն բազմոցում: Ստացվում է, որ այս պաշտոնում նրանք ծախսում են մոտ 12-13 ժամ: Սակայն քիչ մարդիկ կարծում են, որ նման կենսակերպը բացասաբար է անդրադառնում ֆիզիկական եւ մտավոր վիճակի վրա `քաղցկեղի, շաքարային դիաբետի եւ արտադրողականության լուրջ խնդիրների վրա: Հետեւաբար օրվա ընթացքում փորձում են մի քանի րոպե նվիրել կարճ եւ պարզ մեղադրանքների համար:

Գիշերը մի քնեք

«Ես չեմ քնի, բայց ես կցանկանամ», լավագույն ընտրությունը չէ: Անփութ գիշերները կարող են առաջացնել հիպերտենզիա, շաքարախտ, դեպրեսիա եւ սրտի հիվանդություն: Բացի այդ, դա զգալիորեն ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա. Դուք կորցնում եք համակենտրոնացումը, մտածում եք դանդաղ եւ դառնում բացակայում: Երեկոյան լոգանք ընդունեք, երեկոյան հրաժարվեք կոֆեինի եւ ալկոհոլից, ինչպես նաեւ ընտրեք հարմարավետ ներքնակ եւ բարձ: Եվ դեռեւս ստացեք ձեր գործերի օրացույց: Այնուհետեւ կարող եք պահել եւ նվիրել ավելի շատ քնի:

Նախ `խմեք սուրճ


Shutterstock Caffeine- ը խթանում է նյութափոխանակությունը ավելի արագ, նվազեցնում է շաքարախտի առաջացման վտանգը եւ կարող է նույնիսկ երկարացնել կյանքը: Բայց դա չի նշանակում, որ առաջին սուրճը բաժակն է, որը դուք պետք է անեք առավոտյան: Բանն այն է, որ քնում է, մարմինը ջրահեռացվում է, եւ խմելու սուրճը նույնպես վատացնում է այս գործընթացը: Այսպիսով, առաջինը `մի բաժակ ջուր, եւ, հետեւաբար, ամեն ինչ:

Live բազմալեզու ռեժիմում

Ժամանակակից անձի համար շատ խնդիրներ վերցնելը նորմալ է: Երբեմն նույնիսկ թվում է, որ այն ավելի լավ է: Սակայն ոչ: բազմամեկուսացումը հանգեցնում է զգացական հալածանքների եւ քրոնիկական սթրեսի: Սովորեք կոպտորեն խուսափել, երբ հասկանում ես, որ չես քաշի: Պարզապես ոչ: Ձեր մարմինը շնորհակալություն է հայտնում ձեզ:

Կախված Google- ից

Ինտերնետն այն տեղեկատվության լավագույն աղբյուրն է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջությանը: Google- ի միջոցով դուք կարող եք կատարել ախտորոշում, սկսել բուժում, ապա պարզվում է, որ գործը տարբեր է, եւ ժամանակն արդեն կորցրել է:

Խելացիորեն ուտել

Սենդվիչը ծխելու համար, զուգահեռ որոշակի աշխատանք կատարելու ընթացքում, կարծես, բացարձակապես նորմալ է `խնայելով ժամանակը: Այնուամենայնիվ, անխոհեմ ուտելիքը հանգեցնում է ոչ այնքան հաճելի հետեւանքների: Եթե ​​արագ ուտում եք, ապա դա բացասաբար է ազդում ձեր մարսողական համակարգի վրա:

Կախված հեռախոսից

Պատկերացրեք, որ ձեր հեռախոսը մի տեղ փակ է եւ ձեզ չի տալիս 60 րոպեում: Սարսափ: Եթե ​​այո, ապա ամեն ինչ լավ չէ: Սոցիալական ցանցերից կախվածությունը խաթարում է աշխարհի տեսակետը եւ զգալիորեն ազդում է հոգեկան առողջության վրա: Կրճատեք ինտերնետում ծախսած ժամանակը, ապա ամբողջովին հեռացրեք դիմումը: Մի մոռացեք ձեր ուղեղը: Ավելի լավ է կարդալ գիրք:

Դիտեք էկրանին ցերեկը եւ գիշերը

Ամեն ինչ պարզ է. Այս տեսիլքից վատթարանում է: Մենք նայեցինք էկրանին, 20 րոպե շեղվելով: Բայց դա չի նշանակում, որ այս դադարը պետք է ծախսվի հեռախոսի վրա բացելու համար:

Խտացրեք շաքարավազը

Ամեն օր չափահաս մարդու համար շաքարի առավելագույն քանակը կազմում է 37,5 գրամ կամ 9 թեյի գդալ: Կանանց համար `25 գրամ կամ 6 թեյի գդալ:

Pin
Send
Share
Send
Send