Առողջություն

Ձեր մաշկը խստացնելու համար ազատ եւ արդյունավետ միջոցներ


Հնարավոր է փրկել դեմքի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը `առանց նյութական ծախսերի: Այս մեթոդը շատ ժամանակ չի պահանջում եւ երաշխավորում է գերազանց արդյունք: Սա ֆանտաստիկ պատմություն չէ: Դա դեմքի դեմ յոգայի մասին է: Այն ներառում է մի շարք զորավարժություններ, որոնցից յուրաքանչյուրը աշխատում է դեմքի մկանների որոշ խմբերի հետ, եւ դրանցից ավելի քան 50-ը կան:

Դեմքի մարմնամարզությունը հայտնվել է ավելի քան հարյուր տարի առաջ, սակայն ամբողջ աշխարհում ժամանակակից կանայք սովորել են այս պրակտիկայում Նյու Յոգայի դիզայներ շնորհիվ, Անինտին Հագեն: Այժմ, աշխարհի ցանկացած վայրում, կանայք կարող են ամբողջովին ազատ, արագ եւ հեշտությամբ վերականգնել գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը իրենց դեմքին:

Դասեր պատրաստելու համար

Կատարված զորավարժություններից առավելագույն արդյունքի հասնելու համար նպատակահարմար է հետեւել հետեւյալ առաջարկություններին.

  1. Զբաղվելը պետք է լինի դատարկ ստամոքսի կամ ճաշից հետո մեկ ժամ հետո: Սկսելը սկսում է բարօրության հարց:
  2. Լվանալ ձեր ձեռքերը եւ մաքրել մաշկը, նախքան իրականացնելը: Կիրառեք խոնավեցնող կամ ցանկացած կոսմետիկ յուղ ձեր դեմքին եւ ձեռքերում: Այնուհետեւ պետք է ձգեք ձեր ուսերը եւ պարանոցը, բարելավելով արյան հոսքը:
  3. Անհրաժեշտ է դասեր կազմակերպել նման վայրում եւ այն ժամանակ, երբ ոչինչ չի խանգարում զորավարժությունների անցկացմանը:
  4. Կողքին պետք է լինի մի հայելի, քանի որ որոշակի հեշտացումներ կատարելու դեպքում պետք է վերահսկել կատարման ճշգրտությունը: Դուք նաեւ պետք է համոզվեք, որ դեմքի վրա վարժություններ կատարելու ժամանակ չեն պատրաստվում կնճիռներ:
  5. Ավելի լավ է իրականացնել դեմքի մարմնամարզության բոլոր վարժությունները նստած, իսկ ձեր հետեւի ուղիղ պահելը:
  6. Երբ կատարում են հեշտասեր, կարեւոր է հոգեպես կենտրոնանալ նրանց վրա, լիովին ներդնել նրանց մեջ: Դուք կարող եք միացնել այրիչը:

Ընտրեք զորավարժությունների մի տեսակ

Դեմքի մարմնամարզության մեջ մաշկի յուրաքանչյուր գոտու համար մշակված վարժություններ: Կինը ընտրում է հեշտաս իր կախվածությունից, թե ինչ խնդիրներ է նա ցանկանում վերացնել:
Shutterstock

Երկրորդ կզակի ազատվել

Յոգայի երկրորդ չորից ազատվելու համար կան մի քանի արդյունավետ վարժություններ.

  1. Մի փոքր բարձրացրեք կզակը, առաջ քաշելով: Այնուհետեւ ժպտում ենք, երբ շրթունքները սեղմում ենք մեր ատամներին: Այս դիրքում պահեք չինը 5 վայրկյան: Այս զորավարժությունը կատարվում է 10 անգամ:
  2. Նետեք ձեր գլուխը, շուրթերի սիրտը եւ համբույր ուղարկեք: Կատարեք 5 անգամ:
  3. Անջատեք գլուխը դեպի աջը եւ մի փոքր բարձրացրեք կզակը: Մենք ճզմում ենք լեզուն թրթիռներին, ժպտում, ատամները փռում ենք, խմում: Այս զորավարժությունը կատարվում է երկու անգամ `յուրաքանչյուր ուղղությամբ:

Հեռացնել նոլաբաբային ծալքեր

Դա ծերեր է, որոնք տարիքը ավելացնում են կնոջ դեմքին: Նրանցից ազատվելու համար կատարեք հետեւյալ պարզ վարժությունները.

  1. Ամենադյուրին վարժությունը «o» ձայնը նկարելն այնքան է, որքան կարող եք: Այս դեպքում շուրթերը պետք է ամրագրվեն o-ձեւի մեջ:
  2. Հաջորդ զորավարժություններում ձեզ հարկավոր է պատկերացնել, թե ինչպես եք ծխում ծխելը: Գործարկել 20 անգամ:
  3. Մենք ժպտում եւ սեղմում ենք մեր այրվածքները `նազալաբիական ծալքերը: Ծխախոտի մոխրագույնները բարձրանում են, մինչդեռ ձեր մատները դեռեւս սեղմված են: Կատարեք 20 մոտեցում:

Մենք ամրացնում ենք շնչափողերը

Դիմակները ամրացնում են պարզ վարժությունները.

  1. Նրբաթղճները շեղում եւ սկսում են ձեր մատները թույլ թույլ տալ նրանց վրա.
  2. Մենք փորձում ենք բարձրացնել հարվածից օդը:
  3. Մենք կարճ ընդմիջում ենք կատարում.
  4. Այնուհետեւ մենք մեր շրթունքները ձգում ենք «o» ձեւի մեջ, մեր ցուցանիշի մատները դրեք շնչափողերի վերին մասում եւ փորձեք ժպտալ:

Երբ ճիշտ է կատարվում, զգում է, որ այտերը ձեռքերը մատնում են:

Մենք խստացնում ենք այտերի գիծը

Խստացնել սահուն աչքերի համար, օգտակար է հետեւյալ վարժությունը կատարելու համար.

  1. Հարվածեք ձեր այտերին.
  2. Մենք շրթունքների եւ շրթունքների մակերեսով լեզուների շրջանաձեւ շարժումներ ենք կատարում, կարծես մենք գլորում ենք գնդակը:
  3. Մենք յուրաքանչյուր ուղղությամբ կատարում ենք շրջանաձեւ շարժումներ 10 անգամ:

Shutterstock

Ազատվելով պայուսակների աչքերից

Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է ամրապնդել աչքի մկանները եւ խանգարել դրանք խեղդելուց: Դա անելու համար կատարեք պարզ վարժություն. Սահուն կերպով փոխանցեք տեսքը մի կողմից մյուս կողմին, առանց գլուխը շարժելու: Վազիր մի քանի րոպե:

Հարթեցնում է ճակատը

Հորիզոնական կնճիռներից ազատվելու համար զորավարժություններ.

  1. Երկու ձեռքի մատները դրեք ճակատին, այնպես, որ դրանք ամեն մի հոնքի կենտրոնում լինեն.
  2. Lightly պտտել մաշկը եւ քաշեք այն տարբեր ուղղություններով,
  3. Այս ակցիայի ընթացքում պետք է բարձրացնել հոնքերը, կարծես անակնկալի `դա արգելակում է մատների շարժումը, իսկ ճակատային մկանները վերապատրաստվում են:

Ուղղահայաց կնճիռները ճակատին կվերանա `նման վարժության կանոնավոր իրականացման հետ. Լայն բաց աչքերով մի րոպե նայել ձեր առջեւ: Այս դեպքում, ամեն դեպքում, մի հատեք ճակատին:

Հեռացնել կոպերը

Ճանապարհը ճիշտ կատարելու համար մենք հայելու մեջ ենք նայում: Օղակաձեւ մատը տեղադրված է հոնքի արտաքին եզրին, իսկ միջին մատը տեղադրված է տաճարի վրա: Թեթեւ սեղմեք ձեր մատների հետ, իսկ դեմքը եւ վերը խստացնելը: Այնուհետեւ, գլխին ուսի վրա գցելով, դանդաղ կերպով շնչում է բերանը: Նույնը մյուս կողմից էլ արեք:

Գեղեցիկ պարանոց պատրաստելը

Գլխով նետելով, մենք իրականացնում ենք կուլ տվող շարժումները: Միեւնույն ժամանակ, լեզուն երկնքում է մղում: Այնուհետեւ մենք գլուխները խոնարհվում ենք մեկ ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ `առանց դադարեցնելով լեզուների շարժումները: Յուրաքանչյուր ուղղությամբ իրականացվում է մինչեւ 5 անգամ: Այս մարզանքի արդյունքում պարանոցի մկանները խստացնում են:

Ժամանակի ընթացքում այս զորավարժությունները կանոնավոր կերպով կատարելու համար զարմանալի արդյունք կտա: Պետք է նշել, որ դեմքի մարմնամարզությունը հակացուցվածություն ունի: Դրանք ներառում են կուպերոզ, բաց վերքեր, մաշկի հիվանդություններ, անկայուն ճնշում: