Առողջություն

Հավերժական երիտասարդության գաղտնիքը. Տարեցտարի ընտրեք վիտամիններ


30-40 տարի

Եթե ​​դուք փորձում եք հղիանալ 30-ից հետո, ապա շատ կարեւոր է բարձրացնել ձեր ֆոլաթթու ընդունումը, ինչը նվազեցնում է սրտի կաթված ունենալու հավանականությունը: Եվ եթե դուք չեք ցանկանում երեխային եւ վերահսկել, որ դա տեղի չի ունենում, ապա ավելի լավ է պարզապես բարձրացնել ցինկի եւ մագնեզիումի քանակությունը:

40-50 տարի

Վիտամին D- ը կարեւոր է բոլորի համար, բայց եթե դուք ավելի քան 40 տարեկան եք, ապա ժամանակն է մեծացնել ձեր ընդունումը: Այն փոխկապակցված է այն հիվանդությունների հետ, որոնք հաճախ սկսում են դրսեւորել հենց այս տարիքում `քաղցկեղ, օստեոպորոզ եւ սրտի հիվանդություն:
Shutterstock

50-60 տարի

Վիտամին B12- ը, որը կարեւոր է շրջանառու համակարգի եւ ուղեղի ֆունկցիայի համար, սկսում է 50 տարեկանից ավելի մարմնի կողմից կլանել ավելի վատ, այնպես որ անհրաժեշտ է մեծացնել դրա օգտագործումը: Կանանց համար նախատեսված լավագույն հիանալի multivitamins:

60+ տարի

Omega 3-ը նվազեցնում է արթրիտի զարգացման հնարավորությունները, եւ կալիումի բավարար քանակությունը նվազեցնում է ինսուլտի վտանգը: 60 տարի անց, պետք է ուշադրություն դարձնել դրա վրա: