Հոգեբանություն

Մոլախաղեր ներսում, ինչու եք խուճապի հարձակումներ ունենում

Pin
Send
Share
Send
Send



Խուճապի հարձակումները բավականին լուրջ խնդիր են, որ կանայք ավելի շատ են դեմ, քան տղամարդիկ: Այս տհաճ հիվանդության նկարագրության եւ այս խնդրի լուծման վերաբերյալ խորհրդատվության համար մենք դիմեցինք մեր մասնագետ, հոգեբան Մարինա Դոխուաեւային:

Panic հարձակումը արտահայտվում է անհանգստության եւ վախի շատ տհաճ, ցավալի հարձակման մեջ, որը հաճախ ուղեկցվում է նաեւ սոմատիկ ախտանշաններով: Դրանք ներառում են ճնշման սուր բարձրացում կամ նվազում, սառը կամ ջերմության զգացում, ծանր թուլություն եւ ձանձրալի միտում:

Խուճապի հարձակումներից տառապող մարդը հակված է մշտապես մտահոգիչ մտքերով քաշել իրեն: Նրանք մտածում են այնպիսի իրավիճակի մասին, որը սարսափելի ու տհաճ է հայտնագործում ցանկացած խնդրի համար: Սա հանգեցնում է նրան, որ նյարդային համակարգը ապակայունացվում է: Այն կարող է ձախողվել եւ սկսում է խանգարող մտքերը վերցնել որպես կյանքի սպառնալիք, շնչառական հորմոնների մեծ քանակի (ադրենալին, կորտիզոլ եւ norepinephrine) նետում: Ցնցված նյարդային համակարգը հուզված է, որը պատասխանատու է այն բանի համար, որ մենք շտապում ենք հարձակվել եւ պաշտպանել մեզ: Սա խուճապային հարձակումների պատճառներից մեկն է:

Խուճապի հարձակումների պատճառները շատ են: Նրանք պայմանավորված են գենետիկական նախադրյալներով կամ ձեւավորվում են արտաքին գործոններով: Սա, օրինակ, սուր սթրես է, որից առկա է հոգեբանական վիճակը: Կամ քրոնիկ սթրեսը, երբ մարդը մշտապես լարված է, լարված, այսպիսով եւ նյարդային համակարգը, որը ձախողման դեպքում ստիպում է մեզ հասկանալ, որ մենք ունենք այդպիսի անբավարար անհավասարակշռություն: Մասնավորապես, մենք խոսում ենք ներքին հակամարտությունների մասին:

Ինչպես է խուճապի բացահայտումը դրսեւորվում:

Առաջին հերթին, դա արյան բարձր ճնշում է: Երկրորդը գլխապտույտ է: Մարդը չի կարող կուլ տալ, կոկորդի մեջ ընկնել: Այն, ինչ կատարվում է անտեղիության մասին, թվում է, թե մարդը, որ ամեն ինչ այնքան վատ է, որ նա գնում է ինչ-որ մի աստրալ կամ խենթ:

Կեղտոտ շնչառություն կա, հաճախակի եւ առատ ձվաբջիջ, հաճախակի սրտի բաբախում: Այբբենարան, վերջույթների ցնցումը, ոտքերի թուլությունը, քայլքի փոփոխությունը նույնպես կարող է տեղի ունենալ: Ամբողջ մարմինը կարող է ցնցել, այն կարող է սառը լինել, եթե դա շատ տաք է կամ դրանից դուրս: Եթե ​​առնվազն մի քանի նշան եք սովորել, ապա դա հնարավոր է, որ սա խուճապ է:

Ինչ անել դրա հետ:

Նախեւառաջ պետք է հասկանալ, որ դու չես մահանա: Խուճապի պատմության մեջ ոչ մի մարդ դեռ չի մահացել: Անկախ նրանից, թե որքան վատ եք զգում, մի պահ կգա, երբ նյարդային համակարգը կայունանա, եւ այլեւս այդ վատը չեք լինի: Երկրորդ, դուք չեք կորցնի ձեր միտքը: Սկսեք ղեկավարից եւ պարամետրերից, ապա վերցրեք ֆիզիոլոգիան:

Նախ, դուք պետք է վերականգնել շնչառություն, սկսեք շնչել խորը: Մենք դադարում ենք ձեր շունչը, ներխուժելով եւ հաշվում չորս: Մենք պահում ենք, ապա վազում ենք, եւ վիշապի վրա, կրկին մեր շունչը պահում ենք մեկ կամ երկու հաշվարկի համար: Այնուհետեւ կրկին շնչեք եւ կրկին շնչեք: Մինչեւ ձեր շնչառությունը վերականգնվել է:

Եթե ​​դուք ունեք թղթի պայուսակ, որը կողքին է, կարող եք շնչել պարկի մեջ: Ծածկեք իրենց բերանը եւ քիթը, նրբացեք տոպրակի մեջ եւ ներշնչեք դրա մեջ: Exhaling- ը, բարձրացնում եք ածխաթթու գազի մակարդակը, արյան մեջ ձեւավորվում է թթվածնի կրճատված քանակ: Ձեր ուղեղը հասկանում է, որ թթվածինը ցածր է եւ սկսում է ինքնաբերաբար հավասարակշռել, վերականգնել բոլոր նյարդային գործունեությունը, որպեսզի չխանգարեն: Եթե ​​մոտակա թղթե տոպրակը չունեք, սկսեք շնչել հենց երկու ափի մեջ:

Երկրորդ, շատ կարեւոր է ուշադրություն դարձնել ձեր ուշադրությանը: Խուճապային հարձակման ժամանակ աշխարհում ամեն ինչ սկսվում է կորցնել իր իմաստը, եւ մարդը կենտրոնանում է միայն իր զգացմունքների վրա, իր սրտում, որն, կարծես, այժմ ցատկելու է եւ սրտի կաթված է լինելու, որ հիմա մարդը խելագարվում է: Մենք գիտենք, որ դրանից բխող սարսափելի հետեւանքներ չեն լինի: Հետեւաբար, մենք ուշադրություն ենք դարձնում մեկ այլ գործողությանը. Օրինակ, ինքներդ տեղադրեք, որ այս քայլի ոտքերով 100 քայլ անցնեք: Կամ պարզապես վերցրեք կուռը, սկսեք խմել: Կամ խմել տաք թեյ, ինչ-որ բան ուտել կամ անգիր մեծ բանաստեղծություն:

Բայց նախքան հոգեբույժ գնալը, ստուգեք մարմնի բոլոր ներքին օրգանները եւ համակարգերը, քանի որ իրենց աշխատանքում խախտումները կարող են նմանատիպ ախտանիշներ առաջացնել: Ստուգեք սրտաբան, նյարդաբան, էնդոկրինոլոգ: Եվ հետո բոլոր բժիշկները ասում են, որ առողջ եք, դիմեք հոգեթերապեւտ: Բժիշկը նախատեսում է բուժում հակադեպրեսանտների եւ tranquilizers- ի հետ, եւ, իհարկե, ներառում է հոգեթերապիա: Panic հարձակումները շատ լավ են վերաբերվում, լավ հարթեցված: Այն, որ կյանքում այլեւս չի լինի:

Pin
Send
Share
Send
Send