Դիետաներ

Եթե ​​դուք կորցնում եք քաշը գործչի տիպի տեսքով, ապա դուք կկարողանաք նիհարել առավել արդյունավետ


Յուրաքանչյուր կին եզակի է եւ ունի իր անհատական ​​հատկանիշները: Այս հատկությունները պետք է հաշվի առնել հագուստի, ոճի, գիտնականների ընտրության ժամանակ եւ, իհարկե, քաշի կորցնելիս:

Տանձ

Նուրբ վերին եւ ծավալուն ստորին հատվածը տանձի տիպի հատկանիշներն են: Այս տեսակի խնդրի տարածքը ստորին մարմինն է, այսինքն, ոտքերը եւ ազդրերը: Երբ կանայք սկսում են կորցնել քաշը եւ ֆիթնեսը, նրանք ակտիվորեն թափահարում են իրենց ոտքերը: Ինչ է դա բերում: Այն փաստը, որ ստորին մասը ավելի ծավալուն է դառնում:

Նման գործիչ կանայք պետք է առավելագույն ուշադրություն դարձնեն զորավարժություններին, շեշտը դնելով վերեւի եւ զենքի վրա: Արդյունքում, մարմնի վերին մասը կդառնա առավել հայտնի, մինչդեռ ճարպը կվերանա, ինչը նույնպես մեծ ազդեցություն կունենա մարմնի ստորին մասում: Բայց ոտքերի ուժի զորավարժություններից պետք է լքել:

Apple- ը

Այս տեսակի կանայք ավելորդ ճարպը կուտակում են ձեռքերում եւ որովայնում: Եվ նրանք նույն սխալն են անում, ինչպես աղջիկները, ինչպիսին Արմանի նման գործչի հետ, երբ սկսում են սեղմել մամուլը: Սա, իհարկե, չի օգնում նիհարել, այլ միայն խթանել իրավիճակը: Այս դեպքում ավելի շատ ուշադրություն պետք է դարձնել aerobic զորավարժություններին `վարժություն հեծանիվը, ուղին, էլիպսաձեւ: Բացի այդ, ֆունկցիոնալ ուսուցումը եւ Pilates- ը շատ արդյունավետ կլինեն:

Գավաթը

Այս տեսակի գործակիցը մոտ է իդեալական համամասնությամբ, սակայն դրանցից բնորոշ է նաեւ ավելորդ քաշը: Իդեալական ուսուցումն ուժի զորավարժությունների եւ սրտի փոխարինումն է: Ֆունկցիոնալ ուսուցումը նույնպես հարմար կլինի `այն կօգնի մարմնին ավելի առաջատար դարձնել եւ ճիշտ համամասնությունները տալ:

Ուղղանկյուն

Այս գործիչը բնութագրվում է արտահայտված իրան եւ ուղիղ խոտի բացակայությամբ: Այդ կանանց համար խնդիրը սովորաբար «տեղական» է, որոշակի տարածքներում ավելորդ քաշի, ցելյուլիտի կամ բորբոքային տուֆի առկայության մասին: Այս տիպի կանանց կանայք պետք է հրաժարվեն որովայնային մկանների վրա վարժություններ անցկացնեն եւ կենտրոնացած լինեն կծու եւ կրծքավանդակի վրա: Եթե ​​դրանց ծավալները մեծանում են, ապա ցուցանիշը շատ ավելի կանացի կլինի:

Անջատված եռանկյուն

Ցածր պակասը ստորին մասում եւ լայն ուսերին, այսինքն այս տիպի գործոնի խնդիրն է: Հետեւաբար, ծրագրի հիմքը պետք է լինի զորավարժություն, որը կբարձրացնի hips- ի ծավալը, դրանք ներառում են հարձակումները կամ squats: Բայց ավելի լավ է հրաժարվել զորավարժություններին քշելուց, վերեւում պետք չէ ծավալը: Սրտանոթային դասընթացները, եւ, հատկապես, էլիպսը, treadmill եւ այլ ոստիկանական մեքենաներ ձեր տարբերակն են