Գեղեցկություն

Անձնական պատմություն. «Ես սիրում եմ սպորտը, եւ ես ունեմ կայուն քաշի 10 տարի»:


Երեխայությունից ի վեր, ես ներգրավված եմ աթլետիկայի մեջ եւ հանդիսանում եմ սպպրտող: Ran դպրոց եւ համալսարան: Ես բարակ աղջիկ էի, բայց հղիությունից հետո 23 կգ: Հատուկ սննդակարգի եւ պատշաճ առաջնահերթության շնորհիվ ես կորցրեցի քաշը երեք ամսվա ընթացքում:

Հղիության անմիջապես հետո ես սկսեցի ակտիվորեն զբաղվել ֆիթնեսի մեջ, եւ երբ տեսա առաջին արդյունքները, ես գլխովս գցեցի: Ես ուզում էի տեսնել իմ հնարավորությունների առավելագույն չափսը, ուստի իմ փորձը շարունակում է մնալ այսօր: Եվ դա թույլ է տալիս նայել գեղեցիկ, հարմարավետ, բարակ եւ ամենակարեւորը `առողջ լինել:

Ինձ ձեւով պահելու համար շաբաթը 8 ժամ եմ ուսումնասիրում. Ամեն օր երկու ժամվա ընթացքում: Երբեմն ամեն օր կատարելու ցանկություն կա, դա անում եմ: Եթե ​​ես արձակուրդում եմ, չեմ կարող դա անել կանոնավոր ժամանակացույցով, դեռ պետք է անել բարը, որովայնային վարժությունները եւ գլյուտուզային մկանները եւ վազելը: Իմ կարծիքով, վերապատրաստումը պետք է բավարարի:
Արեւի Սիամ Իրի Ֆուշիի Մալդիվներին տված հարցադրումները, ես երբեք չեմ նստել մի շարք մկանների զանգվածի, չորացման եւ այլն, ինչպես նախընտրում եմ կանոնավորություն եւ կարգապահություն ամեն ինչում: Բացի դրանից, ես մարզպետի շնորհիվ սպորտային սնուցում չեմ օգտագործել, որն ասում է, որ ինձ համար դրա կարիքը չկա:

Այս պահի դրությամբ ես ունեմ կայուն քաշ 10 տարի: Ես օրական հինգ անգամ եմ ուտում `երեք հիմնական ուտեստներ եւ երկու նախուտեստներ, այս ամենը մինչեւ 19:30: Դիետայում ես կարող եմ բացարձակապես ամեն ինչ անել, քանի որ ես կատարյալ վիճակում եմ, բայց արդեն սովոր եմ որոշ ապրանքատեսակների համար, որոնք օգտակար են իմ մարմնի համար, ուստի ամեն ինչ անընդմեջ չեմ ուտում:

Մեկը ցանկանում է վնասել ամսից ոչ ավելի, ինչպես ցանկացած օրվա մեջ ցանկացած կնոջ նման: Իմ կարծիքով, բոլոր դիետաները ձախողում են, ինչը միայն փչացնում է մաշկը եւ բարեկեցությունը: Եվ ես ընդունում եմ միայն համառ ուսուցում, պատշաճ սնուցում եւ ձեռքով մերսում:

Ֆիթնես ծրագիր

Իմ առաջնորդությամբ առաջնորդվեցին երկու ֆիթնես ծրագիր. Դեմիֆիտ. Կանանց համար պիտանիություն եւ Street Fit: ֆիթնես փողոցի համար: Մոսկվայի լավագույն ֆիտնես ակումբների լավագույն սնուցիչները եւ մարզիչը մասնակցում են հայտի մշակմանը: Այսօր ես կարող եմ վստահորեն ասել, որ իմ հայտերը լավագույնն են ռուսական շուկայում: Դուք միշտ կարող եք աշխատել դրանց վրա, քանի որ հավաքածուն ներառում է բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք հիմնված են վարժությունների տարբեր մակարդակներով, ինչպես նաեւ վարժությունների եւ շնչառական մեթոդների մանրամասն նկարագրությունը:

Բոլոր ծրագրերը փորձարկվել են ինձ վրա, մյուս մշակողների հետ միասին ընտրել ենք տարբեր ծավալի մակարդակ: Դիմումը ունի հղի կանանց համար նախատեսված ծրագրեր, հղիության վերականգնման ծրագրեր, զույգ եւ միասնական պարապմունքներ: Ծրագրերը նախատեսված են տարբեր ժամանակահատվածների համար, օրինակ, կան մեկօրյա ծրագրեր, որոնց համար դուք կարող եք ուսումնասիրել գործուղման ճանապարհին, կան շաբաթական եւ ամսական շրջաններ: Բացի այդ, օգտագործողը կարող է ընտրել առաջարկված առաջարկներից 400-ը կամ առաջարկները:
Սիամ Իրու Ֆուշի Մալդիվյան հյուրանոցը Դուք կարող եք դիմել ցանկացած վայրում: Ներառված ծրագրերը նախատեսված են ինչպես դահլիճի համար, այնպես էլ տան եւ փողոցների համար անհրաժեշտ է ինտերնետ կապ: Հիմնականում ֆունկցիոնալ վերապատրաստումը տեղի է ունենում իր սեփական քաշով, քանի որ ոչ բոլորը հնարավորություն ունեն պատրաստել ֆիթնես ակումբներում իրավասու դասախոսների ղեկավարությամբ: Դուք միայն պետք է ունենաք մի քանի անհրաժեշտ սարքավորում `տնային օգտագործման համար. Դազգահներ, ռետինե շոկի կլանիչներ, կշռում, բոդիբիլդեր, քաշ:

Բացի այդ, հավելվածն ընդգրկում է սննդային ծրագրեր. Քաշը նվազեցնելու, քաշը պահպանելու, մկանային զանգված ձեռք բերելու, ինչպես նաեւ բուսակերների համար սննդի համալիրը: Ի դեպ, ես անձամբ ուտում եմ քաշի պահպանման ծրագրով: Այլ կերպ ասած, դիմումները ամեն ինչ ունեն, սկսելու ձեր երազանքների մարմինը կառուցել: Այն մոտավորապես վեց ամիս տեւում է, ոչ պակաս, մկանները կառուցելու եւ բարակ եւ տոննային մարմնին հասնելու համար: Ամենակարեւորը `նպատակ դնելը եւ գնալ այնտեղ. Սովորական դասընթացներ, հավասարակշռված սնուցում, աշխատանքի, աշխատանքի եւ ավելի շատ ժամանակի աշխատանք: