Առողջություն

5 անսպասելի սնունդ, որոնք առաջացնում են հոգնածություն


Այն կերակուրները, որոնք մենք ուտում ենք, դա առաջացնում է հոգնածության զգացում եւ ավելանում է քնկոտություն: Ահա ամենաընդհանուր անսպասելի դեպքերի ցանկը: Ոչ, ոչ մի խաբեություն չեք ակնկալում:

Թուրքիա


Shutterstock Թուրքիայում միսը համարվում է դիետիկ եւ շատ օգտակար, սակայն շարունակում է պարունակել որոշ սպիտակուցներ, որոնք ունեն «հանգստացնող» ազդեցություն: Եթե ​​դուք ճաշի համար թուրմ եք ուտում, ապա կարող եք մոռանալ ակտիվ աշխատանքի օրվա մնացած օրը: Հետեւաբար, թուրքական ճաշատեսակները լավագույնն են ճաշի համար:

Էներգետիկ Բար


Shutterstock Զարմանալիորեն, բայց փաստը, եթե դուք պետք է էներգիա, մոռացեք էներգետիկ բարերի եւ խմիչքների մասին: Բոլորը սպիտակ են, որ դրանք պարունակում են հսկայական կալորիաներ, այսինքն, էներգիա, որը նրանց ավելցուկի պատճառով հոգնածության զգացում կբերի: Նման ճաղերը լավ են օգտագործել նախքան վերապատրաստումը, քանի որ այն պահանջում է շատ էներգիա, բայց ոչ այլ ժամանակ:

Պանիր


Shutterstock Եթե մի քանի տարի առաջ պանիրը համարվում էր ամենաարդյունավետ սննդամթերքներից մեկը, ապա այսօր իրավիճակը փոխվել է, եւ առաջին հերթին այն, որ լակտոզը ներկա է իր կազմի մեջ: Լակտոզը բնական օրգանական միացություն է, որը պատկանում է ածխաջրածինային սահարայի խմբին: Նյութը ներկա է բոլոր կաթնամթերքի կազմի մեջ, քանի որ մարդիկ ավելի հաճախ կոչվում են «կաթնային շաքար»: Ուտելուց հետո լակտոզը կլանված չէ, այլ բաժանվում է իր բաղադրիչներին `գլյուկոզա եւ գալակտոզ: Շատերի համար լակտոզան անհրաժեշտության դեպքում մարմնի կողմից կլանված չէ, եւ դա կարող է հանգեցնել հոգնածության: Բացի այդ, կաթնային շաքարը, որը չի մարսվում եւ կերակրվում է աղիքներով, դառնում է անոթային հիմք, պաթոգեն բակտերիաների համար:

Բանան


ShutterstockBananas- ը առաջին կերակուրներից մեկն է: Նրանք հին մարդիկ էին ուտում: Սակայն նրանց առողջական վտանգները դեռեւս չեն հիշատակվել: Չնայած, եթե դուք օգտագործում եք շատ բանան, սա ձեր մարմնի համար հստակ չէ: Բացի այդ, դա կարող է հստակ ազդել ձեր գործչի վրա, քանի որ դրա բաղադրության մեջ շաքարի պատճառով դուք կզգաք քրոնիկական հոգնածություն: Հետեւաբար օրական մեկ կամ երկու բանան սահմանափակեք: Վիտամինների չարաշահումը դրա համար արժե:

Սուրճ


Shutterstock Սուրճը սկսել է խմել 16-րդ դարում: Եվ քանի որ միայն ծույլը չի ​​վիճարկում իր առողջության վտանգների եւ օգուտների մասին: Եկեք դիտենք հիմնական կետերը: Խմելու սուրճը կարող է օգնել նիհարել: Կաֆեինը խթանում է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները, դրանով իսկ մեծացնելով էներգիայի քանակը: Բացի այդ, սուրճը նվազեցնում է քաղցրավենիքի խառնուրդները եւ ճնշում է ախորժակը: Ուստի զարմանալի չէ, որ շատ մարդիկ առավոտյան սկսում են ընդամենը մի բաժակ թարմ բոված սուրճով: Օգտագործեք այս տեխնիկան եւ որպես խորտիկ:

Բարելավում է հիշողությունը: Ջոնս Հոփքինսի համալսարանի գիտնականների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդկանց երկարատեւ հիշողությունը ավելի լավն է, եթե դա խթանում է կոֆեինը:

Ուրախացնում է: Հարվարդի գիտնականները պնդում են, որ կոֆեինը, ի լրումն կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանման, նույնպես կարող է հանդես գալ որպես մեղմ հակադեպրեսանտ: Մի բաժակ սուրճ խթանում է որոշակի նյարդոտման տվիչների արտադրությունը, որոնց շարքում են սերոտոնինը, դոպամինը եւ norepinephrine: Ահա թե ինչու, ըստ համաճարակաբանական ուսումնասիրությունների, սուրճի սրբազան մարդկանց շրջանում շատ քիչ են ընկճված մարդիկ:

Եվ հիմա եկեք անցնենք հիմնական հարցին, թե ինչու սուրճ խմելով, ձեզ, եթե ոչ տարօրինակ, հոգնել եւ հոգնել: Ստացվում է, որ ոչ կոֆեինը, այլ սովորական հավելումները, ինչպիսիք են շաքարը, կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ սիրած խմիչքից: Այս հանգամանքը վրդովեցնում է քաղցրավենիքների ավելորդ փափագը, ինչպես նաեւ որոշ այլ կողմնակի բարդություններ: Բացի այդ, եթե օրվա ընթացքում սուրճի հետ աշխատեք, ձեր մարմինը, կամ ավելի շուտ, սաստիկ գեղձերը կարող են ապստամբ լինել եւ զգալ հոգնածության դրսեւորում: