Առողջություն

5 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեր մարմինը նուրբ պահել նույնիսկ 45-ից հետո

Pin
Send
Share
Send
Send



Յուրաքանչյուր կին երազում է բարակ, տոնիկ թվերի մասին, բայց ժամանակի պահպանման համար դա ավելի դժվար եւ դժվար է: Այնուամենայնիվ, տարիքը չի խոչընդոտի ձեր գեղեցկությունը, եթե դուք առաջնորդում եք ճիշտ ապրելակերպ եւ հաշվի առնեք ձեր մարմնի առանձնահատկությունները:

Արդյոք սպորտը

Ոչ մի սննդակարգ չի օգնի պահպանել տատանման գործիչը, եթե դուք հանգստի կենսակերպ եք վարում: Բացի այդ, ձեր մկանները մշտապես պոմպային կարիք ունեն, միայն այս դեպքում, մարմինը կլինի օգնություն: Մի մոռացեք ամենօրյա զորավարժությունները, ինչպես նաեւ վարժանքը, այնքան ավելի լավը:

Խմեք շատ ջուր

Ջուրը օգնում է խուսափել չոր մաշկից եւ ջրազրկությունից: Առավելագույնը 45 տարեկանում կնոջ համար օրական 1,5 ջուր է: Ուշադրություն դարձրեք `այն ջուրն է, որը ոչ թե հեղուկ: Այսինքն `սուրճ, թեյ, հյութ եւ այլ նման հեղուկներ, հավանաբար, հավասար են սննդին:

Մի մոռացեք լիարժեք քնի մասին

Ձեր գործիչը նույնպես կախված է դրա վրա: Միայն պատշաճ հանգիստը կօգնի ձեր մարմնին լավ զգալ, եւ ոչ մի նյութափոխանակության գործընթաց չի խանգարում:

Մերսում

Պրոֆեսիոնալ մերսումն օգնում է ձեզ հաղթահարել պրոբլեմային տարածքներում ցելյուլիտի կամ ճարպի նման խնդիրը: Շատ հաճելի ընթացակարգ, որը ոչ միայն կպահի ձեզ շատ խնդիրներ եւ ձեզ տալիս է հիանալի, տոնածված գործիչ եւ առաձգական մաշկ, այլեւ ձեզ տալիս է շատ դրական հույզեր եւ օգնում է հանգստանալ:

Ստեղծեք ձեր դիետան

Սակայն իմաստ ունի խոսել սննդի մշակույթի մասին ավելի մանրամասն: Այստեղ կան որոշ կարեւոր կանոններ:

  • Սկսեք ուտել միայն այն ժամանակ, երբ դուք իսկապես ցանկանում եք ուտել եւ իրական սովածություն զգալ:
  • Կերեք դանդաղ, վայելեք ամեն յուղ: Սա կօգնի ավելի քիչ ուտել, բայց լիարժեք զգալ:
  • Հիմնական ճաշը նախաճաշ է, իսկ երկրորդը `ճաշ: Սակայն ընթրիքը պետք է լինի հեշտ եւ հնարավորին չափ փոքր:
  • Օգտագործեք փոքրիկ թիթեղներ, այս պարզ մեթոդը թույլ է տալիս հիմարացնել ձեր ուղեղը եւ համոզել ձեզ, որ այդ մասը, ըստ էության, ավելին է, քան թվում է:
  • Moderation եւ ցածր ջերմաստիճան - սրանք 45 տարեկանից հետո կանանց սննդի երկու հիմնական կանոններն են:

45-ից հետո կանանց համար լավագույն ապրանքները `

  • Ցածր ճարպային միս `լավագույն տավարի, հավի, թուրին:
  • Քաղցր պանիր. Դուք կարող եք օգտագործել այն թե ինքնուրույն, թե հատապտուղներով:
  • Ձկնամթերք եւ ծովամթերք. Ձկերը պետք է ընտրեն նիհար, քանի որ այն հարուստ է պոլիատիտացված ամինաթթուներով, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինը:
  • Գոլորշիացված եւ թարմ բանջարեղեն. Իդեալականորեն օգտագործեք դրանք աղի փոխարեն, կաթիլային բուսական յուղով եւ կիտրոնի հյութով: Նրանք լավորեն կայունացնում են աղիքները, բարելավում մարսողականությունը, մարմնին վիտամիններով հարստացնում եւ օգնում են քաշ չկիրառել:

Pin
Send
Share
Send
Send