Առողջություն

Ինչպես սուրճը ազդում է մարմնի վրա եւ որքան կարող է խմել


Եթե ​​չես խմում ավելի քան 4 բաժակ սուրճ, ապա դուք չպետք է դիմակայել առողջական խնդիրներ: Եթե ​​նախընտրում եք խմել թեյի նախաճաշի համար, ապա դուք պետք է իմանաք, որ սեւ թեյի մեկ բաժակ պարունակում է 30-80 մգ կոֆեին: Այս դեպքում մի օր չպետք է օգտագործի ավելի քան 5 բաժակ թեյ:

Ինչ է պատահում մարմնին, երբ մեկ բաժակ սուրճ խմելուց հետո:

Ինչպես ասել ենք, առանց առողջության վնաս հասցնելու, կարող եք օրական խմել այս բաժակի 4 բաժակ: Կոֆեինի ներթափանցման մեջ հինգ րոպե անց, նրա ազդեցությունը արդեն զգացվում է: Սուրճի առաջին սիգը կարճ ժամանակ անց արյան ճնշումը սկսում է աճել: Իսկ երբ կոֆեին մոլեկուլները մտնում են մարմնի արյունատար անոթները, նրանք միավորում են մարդու ուղեղի մեջ գտնվող ադրենոսինային ընկալիչների հետ (այս ընկալիչները պատասխանատու են քնկոտության զգացողության համար) եւ խթանում են ադրենալինի արտադրությունը: 20 րոպե անց խմել սուրճը, դուք զգում եք ուժեղ ուժ:

Եթե ​​սուրճ եք խմում կամ խմում անմիջապես ճաշից հետո, ապա կծառայեք ձեր մարսողական համակարգին, քանի որ կոֆեինը մեծացնում է ստամոքսային հյութի արտադրությունը: Բայց եթե դուք խմեք սուրճը դատարկ ստամոքսի վրա, ստամոքսի կողմից գաղտնի հյութը կարող է առաջացնել ստամոքսի պատերի գրգռումը եւ հանգեցնել շնչառության:

Ինչ է տեղի ունենում մարմնին, եթե մեկ բաժակ սուրճ եք խմում:

Ընդամենը մեկ բաժակ սուրճ բավական կլինի, որպեսզի սրտի բաբախյունը մեկ րոպեում հասցվի 100-ի (չնայած այն հանգամանքին, որ հանգստանալու առողջ սիրտը մեկ րոպեի ընթացքում կազմում է 60-ից 80 րոպե), ապա այն կվերցնի մոտ մեկ ժամ վերադառնալու համար: իր նորմալ վիճակին: Սուրճի լրացուցիչ մասը խմելիս կոֆեինը մտնում է մարմնի մեջ, կարող է հանգեցնել սրտի ավելի արագ սրտի:
Pexels Caffeine- ը բարելավում է հիշողությունը սուրճի օգտագործումից հետո մեկ օրվա ընթացքում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սուրճը պարբերաբար խմում են այն մարդկանց, որոնք նվազեցնում են ալցհեյմերի հիվանդության եւ դենզիայի առաջացման վտանգը, մարդկանց առողջության համար շատ այլ օգուտներ:

Ինչ է տեղի ունենում, եթե դուք խմեք սուրճը, քան թույլատրելի սահմանը:

Հետազոտությունը ուսումնասիրել է նաեւ կոֆեինի ազդեցությունը մարմնի վրա, երբ նրա դոզան գերազանցվել է: Եթե ​​դուք խմեք չափից շատ սուրճ, մարմնի սրտանոթային եւ վերարտադրողական համակարգերը տառապում են, ոսկրային հյուսվածքները սպառվում են, մարսողական համակարգը վնասված է, դեպրեսիան, անհանգստությունը, գլխացավեր, քնկոտություն եւ փսխման հավանականությունը մեծանում է:

Կոֆեինի գերճնշման առաջին նշանները ներառում են թուլություն եւ անքնություն, քանի որ կոֆեինը հանգեցնում է մելատոնինի արտադրության հետաձգմանը, որը անհրաժեշտ է առողջ գիշերային քնի համար:

Որքան ժամանակ է լավագույնը սուրճ խմելու համար:

Մի բաժակ սուրճ խմելու իդեալական ժամանակը առավոտյան ժամը մեկ անգամ արթնանում է, երբ կորտիզոլի բարձր մակարդակը սկսում է նվազել: Սակայն սուրճը շատ ուշ չի խմել, քանի որ մարմնի կես կյանքը տեւում է 4-ից 6 ժամ, ինչը նշանակում է, որ 4-6 ժամվա ընթացքում վերցնելով 100 մգ կոֆեին, նրա արյան մակարդակը կնվազի մինչեւ 50 մգ: