Առողջություն

3 սննդային սխալներ, որոնք սթրեսից առաջացնում են ճարպ


Շաքարերի եւ ճարպերի սպառումը, որոնք հայտնաբերվում են բոլոր գեղեցիկ, բայց վնասակար արտադրանքներում, նպաստում են ուղեղում դոպամինի ազատմանը: Այն ունի հանգստացնող ազդեցություն մարմնի վրա, դարձնելով մեզ ավելի լավը:

Հետեւաբար, անկախ նրանից, թե որքան ես ասում ձեզ, որ խառնաշփոթ սթրեսը կամքի ուժ պակաս է, կան իրական պատճառներ, թե ինչու չեք կարող դադարեցնել: Հետաքրքիր է, որ շատերը չեն գիտակցում, որ իրենք սկսում են ուտել, զգացմունքներով հաղթահարելու համար: Մեզանից շատերը անգիտակցաբար ուտում են, որպես կանոն, մտածում են, որ հեռուստացույց դիտելիս, կամ հեռախոսով կախված լինելով, սնունդը բերանում է:

Stress jams - բավականին տարածված խնդիր: Մենք այնքան կենտրոնացած ենք մեր անհանգստության պատճառով, որ այլեւս չենք հասկանում, թե ինչ ենք ուտում: Մյուս կողմից, երբ գերակշռում ենք, մենք ձգտում ենք մեծ քանակությամբ ճարպեր եւ շաքարեր օգտագործել, որպեսզի օգնի մեզ օրվա ընթացքում գոյատեւել: Սա կարող է նաեւ լինել զգացմունքային overeating մեկ պատճառ:

Որոշ մարդկանց համար սննդամթերքը կարող է կյանքի ամենասիրելի բան լինել: Ի վերջո, մեզանից շատերը սպասում են երկարատեւ աշխատանքային օրից հետո համեղ ճաշի: Եվ կարող եք հարցնել. «Ինչ կպատահի ինձ, եթե ես չեմ ուտում իմ սիրած ուտեստները»:

Այնուամենայնիվ, կարելի է կանխել սթրեսը: Հիմնականում թողնել այն գաղափարը, որ սննդամթերքը վարձատրության կամ մխիթարության ձեւ է, ինչպես նաեւ հացահատիկի պատճառի որոշումը:

Տեղադրել այլ «հաճույքներ»


Shutterstock Աշխատանքային օրվա կամ շաբաթվա վերջում ինչ-որ բան ակնկալելը ամբողջովին բնական է: Հաճախ ուրախացեք մի հաճելի բանով, որը կապված չէ սննդի հետ, ինչպիսին է ձեր սիրելի սպաում մերսում, փուչիկ լոգանքի կամ սիրելիի հետ ֆիլմերի հետ: Դուք բարձրացնում եք ձեր հոգիները `առանց սիրո սիրած բան պատրաստելով առանց ավելորդ կալորիաների:

Պարզեք սթրեսի խանգարման պատճառները

Շատ օգտակար է պարզել, թե երբ եք սկսել ուտել խնդիրները լուծելու համար: Պահպանեք օրագիր, եւ եթե դուք գտնում եք, որ անընդհատ սկսում եք ուտել, ասեք, կեսօրին ժամը 4-ին, համոզվեք, որ դուք ունեք թարմ եւ առողջ սնունդ: Եվ երբ սկսում եք սթրեսը ձեռք բերել, դուք չեք ստանում լրացուցիչ ֆունտ:

Ուտեք միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես սոված

Մարդկանց մեծամասնության համար սովի զգացումը միեւնույն ժամանակ, եւ ամեն օր: Եթե ​​դուք քնած եք արթնանումուց հետո, համոզվեք, որ ուտել առողջ եւ սննդարար նախաճաշ: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր ստամոքսը խճճվում է միեւնույն ժամանակ, մտածեք, թե ինչպես փոխեք ձեր սննդակարգը եւ սկսեք կերակրել փոքր մասերում, բայց ավելի հաճախ, քան օրական երեք անգամ: Սա կարող է նվազեցնել սննդամթերքի ցնցումների ցանկությունը `ձերբազատվեք տհաճ զգացմունքներից: