Դիետաներ

Դուք երբեք չեք կորցնի քաշը, եթե այդ սխալները կատարեք


Որոշ կանայք բառացիորեն խեղդում են գիրություն: Նրանք փորձում են տարբեր ձեւերով փորձել ազատվել նրան, սպառվել են դժվար դիետաներով, բայց բոլորը ապարդյուն: Ինչ է սխալ:

Սխալ դիետա

Որոշ պատճառներով, շատ կանայք հավատում են, որ նիհարելու համար պարզապես անհրաժեշտ է ավելի քիչ ուտել: Ի դեպ, դա այդպես չէ: Երբ մեր մարմինը շատ քիչ կալորիա է ստանում, կարծում է, որ ապոկալիպսիան եկել է: Այսպիսով, մենք պետք է անմիջապես պահուստներ ստեղծենք ապագայի համար: Եվ եթե դիետայի ընթացքում նա կուտակելու ոչինչ չունի, դադարում է այն, երբ սկսում է քաշը: Հետեւաբար, նույնիսկ եթե դուք կարողացաք կորցնել մի քանի ֆունտ դիետա, դա չի նշանակում, որ նրանք չեն վերադառնա կրկնակի ծավալով հետագայում:

Սանդղակ ապրելակերպ

Նույնիսկ եթե դուք այցելում եք ֆիտնես ակումբի շաբաթը մեկ անգամ եւ նստեք ամբիոնում, մնացած ժամանակահատվածում, դա դիտարկվում է որպես հանգիստ ապրելակերպ: Եվ այս իրավիճակում ավելորդ քաշը կուտակվում է շատ արագ: Նման խնդիրներից խուսափելու համար բեռը հավասարապես տարածեք, թող ավելի լավ լինի, բայց ավելի պարբերաբար:

Անտեսանելի կալորիաներ

Դուք օգտագործում եք բուսական աղցան, բայց պատրաստ հագնվելու դեպքում: Նախաճաշեք քաղցր յոգուրտով կամ հացահատիկով: Դե, մենք կարող ենք շնորհավորել Ձեզ, դուք սնվել եք ոչ այնքան դիետիկ, որքան մտածում եք: Քանի որ այս բոլոր ապրանքներում լի է կալորիաներով: Պատկերացրեք, թե որքան շաքար կա քաղցր յոգուրտում:

Վատ քուն եւ բարեկեցություն

Ձեր մարմնին այնքան կալորիաներ են պետք, որպեսզի բավարար քանակությամբ էներգիա ունենանք նորմալ աշխատանքի համար: Եվ եթե լավ քնում եք, ապա ուժ չեք վերականգնում, եւ մարմինը պահանջում է բարձրորակ կալորիականությամբ սնունդ:

Կաթվածի անկարողության մեկ այլ պատճառ կարող է լինել առողջական վիճակը: Եթե ​​ավելորդ քաշից բացի, դուք ունեք նաեւ այլ նրբերանգներ `սրտխառնոց, ստամոքսի ցավը, խրոնիկական հոգնածությունը, համառ գլխացավերները եւ կրճատված անձեռնմխելիությունը, դուք չպետք է կանխեն ամբողջական բժշկական հետազոտություն:

Սթրես

Առաջին պատճառը, թե ինչու է սթրեսը օգնում է ավելի լավ հասնել, իհարկե, կպչուն է բարձր կալորիականության խնդիրներին: Երբ դուք վատ եք զգում, դուք մշտապես ծամում եք շոկոլադե սալիկների եւ այլ սննդամթերքի, որոնք կարող են հանդես գալ որպես խորտիկ:

Բացի այդ, կա եւս մեկ բացատրություն, որ դուք նյարդայնանում եք, երբ դուք ստանում եք գանգուր: Փաստն այն է, որ սթրեսի ժամանակ արյան մեջ աճում է կորտիզոլի հորմոնի մակարդակը, ինչը հանգեցնում է ճարպային բջիջների աճի: