Հոգեբանություն

22 գեղեցիկ փոքրիկ բաներ, որոնք կանայք պետք է ամեն օր անել իրենց համար


Դժվար թե հնարավոր է գերագնահատել օրվա դրական վերաբերմունքի օգուտները: Նա մեզ օգնում է հաղթահարել բազմաթիվ դժվարություններ: Փորձեք հետեւյալ պարզ կանոնները եւ հաճելի փոքր բաներ, ձեր օրվա համար բարի եւ սրբազան տոն դրսեւորելու համար, սկսած այն պահից, երբ դուք արթնանում է:

  • Արթնացեք մի նոր օրվա այն մտքի հետ, որը նոր է սկսվել: Թույլ մի տվեք, որ երեկվա աղետները ազդեն նրան սկսելու համար:
  • Թող ձեր առաջին բանը, որ դուք ուտում եք, լավն է ձեզ համար. Մրգեր, բանջարեղեն, ձու, ընկույզ: Որքան լավ եք զգում առավոտյան, այնքան շատ հնարավորություններ, որ դուք պետք է հաջողությամբ անցկացնեք մնացած օրվա ընթացքում:
  • Գնալ զբոսանքի, առնվազն տասը րոպե: Ուղեղը եւ մարմինը պետք է ժամանակ շնչեն:
  • Եթե ​​խնդիրը կարող է ավարտվել մեկ րոպեի ընթացքում, մի պահեք այն, բայց դա անմիջապես կատարեք: Նույնիսկ եթե դուք պետք է դա անել տասն անգամ, դա ընդամենը տասը րոպե է, որ դուք պետք չէ ներառել ձեր անսահման անելիքների ցանկը:
  • Ուր էլ որ գնաք, մի մոռացեք ջերմ բան վերցնել ձեզ հետ:
  • Հիշեք, ամեն օր ավելի կարեւոր է այն, ինչ անում եք ժամանակ առ ժամանակ:
  • Միշտ ձեր հագուստները դրեք:
  • Հարգանքով վերաբերվեք ուրիշներին, նույնիսկ եթե նրանք ձեզ չեն վերաբերում: Սա թույլ չի տա նրանց հետ իրենց բացասական բեռը:
  • Յուրաքանչյուր քսան րոպե հեռանում է համակարգչի էկրանին, ձեր աչքերը պետք է հանգիստ: Փորձեք քսան վայրկյան մեկ այլ օբյեկտի վրա կենտրոնացնել, ապա կարող եք վերադառնալ աշխատանքին:
  • Դիմեք ներքնահարկի ներքնահարկում ձեր ննջասենյակին, այնպես որ դուք կարող եք նետել այն, երբ դուք դուրս եք անկողնում: Այն առավոտյան մի քիչ հաճելի կդարձնի:
  • Կիրառեք SPF պաշտպանությամբ խոնավեցնող միջոց:
  • Կարիք կա, եթե կարիք կա, բայց ոչ ավելի, քան երեսուն րոպե:
  • Եթե ​​զգում եք, որ աներեւակայելի հոգնած է, մի բաժակ սուրճ, թեյ կամ լիմոնադ `նախքան խնձոր ստանալը: Կոկտեյնը քսելուց մոտ քսան րոպե տեւում է. Երբ դուք արթնանում եք, դուք կգտնեք զգոն:
  • Մի հապաղեք էլեկտրոնային փոստով պատասխաններով հետաձգեք մի անհանգստացեք, հնարավոր ամեն ինչ անել, որպեսզի վերադառնաք դատարկ տուփ:
  • Այնուամենայնիվ, երեկոյան եթերից յետոյ աշխատանքին չհամապատասխանի նամակներ, եթե դա արտակարգ իրավիճակ չէ: Մինչեւ վերջին տասնհինգ տարի մարդիկ գրեթե որեւէ փոստ չունեն, եւ նրանց գործընկերները տասներկու ժամ տեւում են:
  • Practition mindfulness այլ մարդկանց հետ: Զրույցներում լիովին ներդաշնակ եք ինքներդ ձեզ հետ, ինչ ասել է զրուցակիցը, պլանավորելու փոխարեն, ինչ պետք է ասել:
  • Զանգահարեք սեղանի վրա, սեղանի վրա, հագուստով կամ այլ վայրում, որը ստիպում է ձեզ առավոտից անկողնում դուրս գալ եւ անջատել: Սա թույլ կտա ձեզ չհասկանալով կրկնել կոճակը վեց անգամ անընդմեջ, մինչդեռ դուք կես քնած եք:
  • Նամակ գրեք մի ընկերոջ հետ, որի հետ երկար ժամանակ չեք հաղորդակցվել եւ ասել, որ դուք ձանձրանում եք:
  • Հիշեք, որ ձեր մարմինը քննարկման կամ գնահատման թեմա չէ: Սա ջրամբար է, որը թույլ է տալիս Ձեզ ուսումնասիրել աշխարհը, շփվել ուրիշների հետ, փորձել եւ սովորել ինչ-որ բան, փորձել նոր զգացողություններ:
  • Կարդացեք գրքի գլխի օրը: Հավանաբար, մեկ ամսվա ընթացքում կարդաս այն ամբողջությամբ:
  • Նախքան քնելու, մի փոքր մաքրեք բնակարանում (առնվազն մի փոքր): Շատ ավելի լավ է արթնանալ մաքուր ու կոկիկ, քան խառնաշփոթի մեջ:
  • Ծիծաղ. Ոչինչ չի ստիպում քեզ ավելի լավ զգալ, քան անկեղծ ծիծաղը: