Գեղեցկություն

Յոգայի արագ եւ արդյունավետորեն նիհարելու 3 եղանակ


Յոգայի նպատակը, իհարկե, չպետք է նիհարել: Բայց դասի ժամանակ օգտագործվող շատ մեթոդներ օգնում են մարմնին լավ վիճակում պահել, զգում ոչ միայն զգացմունքային թեթեւությունը, այլեւ ֆիզիկական:

Ընտրեք յոգայի ճիշտ ուղղությունը

Այս գործին աջակցելու համար կօգնեն Յոգայի ցանկացած ուղղություն: Doing asanas, դուք օգտագործում եք բոլոր մկանային խմբեր, եւ նրանք շատ արագ են ձեռք բերում ուժ եւ առաձգականություն: Արդյունքը հաճախ զգացվում է մի քանի ամսվա ընթացքում:

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր նպատակը պրակտիկայի օգնությամբ հասկանալի գործիչ գտնելն է, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել այն ոլորտներին, որտեղ ժամանակն է տրվում սրտանոթային վարժություններին եւ ձգվող վարժություններին: Այս դեպքում կալորիաները այրվում են ամենաարագը, նյութափոխանակությունը արագանում է, եւ այս ամենը հանգեցնում է քաշի կորստի եւ օգնության գործի ձեռքբերմանը:

Նման ոլորտների թվում հարկ է նշել հետեւյալը.

  • Fly յոգա Այս պրակտիկայի նպատակն է աշխատել ձեր մարմնի կոորդինացման եւ քաշի հետ, այն ներառում է բազմաթիվ ֆիզիկական վարժություններ, որոնք բոլոր մկանային խմբերին ինտենսիվ բեռ են դնում եւ նպաստում են քաշի կորստի.
  • Հաթա Այս պրակտիկայում շատ ֆիզիկական վարժություններ, որոնք հեշտացնում են ճկունության եւ ուժի զարգացումը, ինչպես նաեւ ակտիվորեն օգտագործվում է շնչառական համակարգի pranayama;
  • Աշթանգ Յոգա Այն զարգացնում է ուժ եւ ճկունություն, ինչպես նաեւ տոկունություն, շնչառական վարժություններ:

Ասանասը, որը խթանում է քաշի կորուստը


Shutterstock Ավելի քան լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար, հետեւյալ հեշտաներն արդյունավետ են.

  • Շունն ընկավ ներքեւ
  • Կոբրան
  • Power of asanas (handstand, straps)
  • Twisting
  • Մշտական ​​եւ անջատված կեցվածքները:

Խորհեք

Նախ, այս տեխնիկան կարող է մեծապես բարելավել ձեր բարեկեցությունը եւ հանգստանալ: Եվ երկրորդը, դա կօգնի ձեզ կարգավորել քաշը եւ ձեզ մոտեցնել ցանկալի թվին:

Դիտեք ձեր շունչը


Shutterstock Երբ ներքին օրգանները հագեցած են թթվածնով, ապա արագացվում են նաեւ նյութափոխանակության գործընթացները: Հետեւաբար, շնչառական համակարգը (pranayama), որն ակտիվորեն օգտագործվում է յոգայի կողմից, օգնում է շատ բան կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտները:

Բացի այդ, pranayaam- ն շատ դրական ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա եւ պայքարում է դեպրեսիայի դեմ `չեզոքացնելով ավելցուկային քաշի առավել հաճախակի պատճառներից մեկը` նյարդերի վրա overeating:

Առավել պարզ, բայց արդյունավետ զորավարժություններից մեկը կարող եք անել պրակտիկայից դուրս: Ձեր ոտքերը դրեք ուսի լայնությունը, ուղղեք ձեր մեջքը: Ներծծում է օդը կտրուկ քիթը, իսկ ստամոքսի քաշը: Անցկացրեք մի քանի վայրկյան, հետո սահուն շնչեք: Զորավարժությունը կրկնվում է մոտ 50 անգամ, ժամանակի ընթացքում կրկնությունը կարող է ավելացվել:

Սկսեք առավոտյան ճիշտ

Նախ, առավոտյան պետք է մտածեք առնվազն 5 րոպե: Փորձեք հանգստանալ եւ հանգստանալ, կենտրոնանալ ձեր շնչառությանը: Այնուհետեւ լվանալ ձեր բերանը աղած ջրի հետ, հեռացնել տոքսինները, ապա խմել մի բաժակ տաք ջրի - դա կօգնի պատրաստել ստամոքսը ճիշտ վերամշակման համար: Եվ ապա նախաճաշեք եւ որքան հնարավոր է շուտ, ընտրեք ամենաարդյունավետ, առողջ եւ պատշաճ կերակուրները, որոնք ամբողջ օրվա ընթացքում կստանան էներգիայի խթան: