Առողջություն

Առողջության հարցը. 40 տարի է, ինչ արժե վախենալ


Ջենիֆեր Էնիսթոնի, Լեոնարդո Դի Կապրիոյի եւ Էշթոն Քաթչերի 40 տարեկանը, որոնք դարձել են առողջ, եւ առողջ կյանքով լի են: Չնայած ոմանք կարծում են, որ 40 տարիները միայն կյանքի սկիզբն է, կան մի քանի բան, որ դուք պետք է իմանաք նախքան չորրորդ հարվածը ձեզ:

Դուք պետք է ավելի շատ թեստեր:

Դուք պետք է ավելի հաճախ այցելեք բժշկին: Տղամարդիկ պետք է ցուցադրվեն աղիքային կամ շագանակագեղձի քաղցկեղի համար, եթե ընտանիքում հիվանդություն կա: Եվ կանայք ամեն տարի պետք է ունենան մամոգրաֆիա եւ հետազոտվեն արգանդի վզիկի քաղցկեղի համար: 40 տարեկանից սկսած, համոզվեք, որ բարձր ճնշման եւ ալկոհոլի չարաշահման համար փորձարկումներ կատարեք:

Ձեր մաշկը կարող է ապստամբ լինել

Էստրոգինի եւ հորմոնալ խանգարումների նվազման շնորհիվ մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը եւ խոնավությունը: Մաշկի վիճակի փոփոխությունները կարող են դիտվել տղամարդկանց մոտ: Այս տարիքում դուք կարող եք նկատել ավելի շատ կնճիռներ եւ նույնիսկ տարիքային բծերի տեսք:

Այս փոփոխությունների դեմ պայքարելու համար օգտագործեք մաքուր մաքրող միջոցներ, կիրառեք արեւի պաշտպանությունը ամեն օր եւ խոնավացրեք ձեր մաշկը: Համոզվեք, որ ձեր մաշկի քաղցկեղը ախտորոշելու եւ լրացուցիչ խնամքի խորհուրդներ ստանալու համար մաշկաբանի հետ հանդիպում կատարեք:

Հաճախ կարող է տեղի ունենալ գիտակցությունը:

Պարբերական մոռացկոտությունը բավական նորմալ է: Եթե ​​ձեր մեքենայի բանալիները հայտնաբերել եք սառնարանում կամ մոռացել եք ուղեկցել ձեզ դպրոցական ուղեւորության վրա, կարող եք ունենալ որոշ փոքր հիշողության խնդիրներ: Կանայք հաճախ մեղադրում են նախածննդյան կամ տղամարդկանց շրջանում: Սակայն նույնիսկ տղամարդիկ կարող են նման հիշողություն ունենալ 40 տարեկանում հորմոնալ խանգարումների պատճառով:

Հզորացնել ձեր հիշողությունը, նոր բան սովորել, սովորել դասական դաս եւ գրել ամեն ինչ:

Այդ մարգագետիտային ապակիները չեն վերանա ձմեռային հեծանվով վարժանքի ժամանակ

40 տարեկանում հորմոնալ եւ փոխաբերական փոփոխությունները նշանակում են, որ շաբաթ օրը երեկոյան սպառված չիպսերի եւ գարեջրի հետքերը չեն վերանա մի քանի workouts: Չնայած այն հանգամանքին, որ 40-ից հետո կշիռը նորմալ է, չպետք է հրաժարվի:

Նորմալ քաշը պահպանելու համար, օրվա ընթացքում 400-500 օրվա ջերմաստիճանն իջեցրեք, դիետան ավելացրեք բանջարեղենով եւ ուտեք փոքր մասերում: Մի մարզադահլիճում դասեր չանեք, քանի որ միջին տարիքի ֆիզիկական ուժը օգնում է ձեզ առողջություն պահպանել եւ նվազեցնել քրոնիկական հիվանդությունների առաջացման վտանգը:

Դուք կարող եք տխուր լինել

Distemper - սա նորմալ է: Միջին տարիքի կանայք հակված են զգալ դեպրեսիայի ցնցումներ, առավել հաճախ `25-ից 44 տարեկան հասակում: Երազ խանգարումներ կամ հոգնածության մեծություն կարող է լինել վատ տրամադրություն, որը տեւում է ավելի քան մի քանի օր:

Տխրությունից ազատվելու, ընկերների հետ շփվելու, օրագիր պահելու, կենդանիների հետ աշխատելու կամ ձեր սեփական ընտանի կենդանիներին: Եթե ​​մի քանի շաբաթ չեք կարողանում վատ տրամադրությունից ազատվել, խորհրդակցեք մասնագետի հետ:

Շաբաթավերջին դուք կարող եք նստել տանը, պատվիրել սննդամթերք եւ հեռուստացույց դիտել

Վայելեք այս հանգիստ ժամանակները: Առավոտյան ժամը երեքին, բարում, կուսակցությունները կարող են անցյալում լինել, քանի որ դուք չափազանց հոգնած եք, կամ ուղղակի շահագրգռված չեք: Բարերի կախվածության ցանկության բացակայությունը օգտակար է ոչ միայն ձեր մարմնի, այլեւ բանկային հաշվի համար, քանի որ դուք կաշխատեք ձեր աշխատավարձի երրորդ մասը:

Դուք կարող եք ունենալ քնի խանգարումներ:

Սա կարող է լինել առավել տհաճ կողմնակի ազդեցություն: Այն օրերը, երբ դուք քնում եք մինչեւ ժամը 10-ը, ավարտվում եք, քանի որ դուք ավելի շատ եք սթրեսային եւ ընտանեկան մտահոգություններով: 40 տարեկանում մեծահասակները քնում են մոտ յոթ կամ ինը ժամ, հետեւաբար, այս ռեժիմին մնալու համար քնել է 18-20 աստիճան ջերմաստիճանով լիովին մութ, հանգիստ սենյակում: