Դիետաներ

Քաշի հասնելու 7 անհասկանալի պատճառներ, որոնք կարեւոր են ճանաչել, որպեսզի խոնարհություն պահպանեն


Կերեք չափավոր հատվածներ, եւ այդ ավելորդ ֆունտները համառորեն չեն թողնում իրանն ու կեռը: Քաշը, անշուշտ, սողացող պատճառները կարող են ամբողջովին անսպասելի լինել: Եվ դուք պետք է իմանաք նրանց մասին, եթե գայթակղիչ եւ տոտանի մարմնի օգնությունը մոտ ապագայում ձեր հիմնական նպատակն է:

Դուք ծխում եք

Հետաքրքիր է: Սակայն հակադրվում է այն կարծիքին, որ ծխելը թողնելը ենթակա է ճարպակալման, ավելորդ քաշը հայտնվում է նրանց մեջ, ովքեր մշտապես ծխախոտ են պահում իրենց բերանում: Նիկոտինի խնդիրը հատկապես խթանում է աղիքային շարժումը, որից հետո սկսվում է նոր մարսողության ցիկլը, որը պահանջում է մթերք ընդունելու ստամոքս: Ժամանակի ընթացքում սննդի ընդունումը յուրաքանչյուր ծխի ընդմիջումից հետո բերվում է ավտոմատություն, եւ դուք դադարում եք նկատել, թե ինչպես է ծխախոտի կոճղը մոխրի մեջ ընկնելը, դուք քաղցրավենիք, սերմեր եւ սենդվիչներ եք գրավում: Բայց դրանք զգալի կալորիա են մարմնի համար, որը հաճախ քաշի օգուտ է առաջացնում:

Դիետայի կանոնները խախտում եք

Քաշը կորուստը, բազմօրյա ծանր աշխատանք: Եվ եթե դիետայի որոշակի փուլում սննդի գրաֆիկի կամ դեգրադացիայի խախտում կա, չպլանավորված հացադուլներ են տեղի ունենում, մարմինը զգայուն կերպով արձագանքում է փոփոխություններին եւ դադարեցնում է քաշը: Ի վերջո, մարմինը մշտապես ավելի հեշտ է վերադառնալ իր նախնական վիճակին, քան դիետայի անսպասելի փոփոխությունների կտրուկ փոփոխությունները: Եթե ​​ցանկանում եք դիետայի պլան կատարելագործելու կամ կտրուկ կորցնել քաշը, պատրաստվեք այն հանգամանքի համար, որ քաշը սկսում է կրկին ու կրկին գալ եւ հաճախ գերազանցում նախորդ նշանը:

Դուք արագ փոխեք մեկ դիետայի մյուսը:

Քաշի կորստի համար իրավասու մոտեցումը նշանակում է ոչ միայն որոշակի դիետայի պահպանումը: Ցանկացած դիետա սկսվում է նախապատրաստմամբ, եւ ավարտվում է արդյունքների համախմբման եւ մարմնի հարմարեցումը ցածր քաշով: Եթե ​​դուք շտապում եք փոխարինել ամեն մի նոր դիետայի մենյու հետ, հաջորդը, օրգանիզմը սկսում է ընկալել նման սահումները որպես սննդի մշտական ​​սահմանափակում եւ ներառում է խնայողությունների եւ էներգիայի պահեստավորման ռեժիմ: Արդյունքում, նույնիսկ ամենափոքր բաժինը ճաշի եւ ճաշի ժամանակ դառնում է ավելցուկային քաշի աղբյուր:

Դուք ունեք հորմոնալ խանգարումներ

Երիկամների, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի եւ այլ օրգանների հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ նաեւ մի շարք կիլոգրամների պատճառով: Օրինակ, եթե սոսնձի խցուկների անսարքությունը, յուղը կախված է իրան, դեմքի եւ կզակի տարածքում, եւ ձվարանային ֆունկցիայի անհավասարակշռությունը արտացոլվում է որովայնի եւ բշտիկների ծավալների կտրուկ աճով: Այսպիսով, եթե ձեր մասերը փոքրանում են, եւ մարմնի ծավալն ավելի մեծ է, ապա դա ձեր մարմնի հիվանդությունների ուսումնասիրման պատճառ է:

Դուք չեք քնում

Մտածեք ավելցուկային քնի պատճառ դառնում քաշի ավելացում Ոչ բոլորը: Քնի քրոնիկ պակասը անմիջականորեն ազդում է հագեցվածության հորմոնների արտադրության վրա: Երբ քնի խանգարումները հորմոնալ դառնում են անկայուն, եւ ախորժակի վերահսկողությունը կորցնում է: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր անքնությունից ամեն մի գիշեր դառնում է սառնարան վերադառնալու պատճառ, ապա իմաստուն է վերանայել ձեր գրաֆիկը եւ ստանալ ավելի երկար քնելու:

Դուք զգում եք զգացմունքային սովի

Դեպրեսիան, սպառումը, պարտությունը ճակատամարտում, ներքին անկարգությունների բոլոր պատճառներն են: Եվ նրանք կարող են զգացմունքային քաղցկեղ առաջացնել, պետություն, որտեղ պետք է լցվի հոգեւոր անկումը, եւ դա տեղի է ունենում, որպես կանոն, անվերահսկելի սնունդով: Բայց տորթերը, խմորեղենները եւ շոկոլադը բերում են միայն ժամանակավոր հաճույք, ապա մշտապես նստում են իրան ու կեռասի մեջ, ճարպի տեսքով, ինչը հեշտ չէ ազատվել:

Բժշկություն եք խմում

Շատ թմրանյութեր են պատճառը, որ չափավոր սննդային քաշը սկսում է աճել: Օրինակ, որոշ հակադեպրեսանտներ, ծննդաբերության հաբեր դեղեր եւ շաքարախտի դեղամիջոցներ ունեն կողմնակի բարդություններ: Երբեմն բավական է փոխարինել դեղը, որը նպաստում է լրացուցիչ ֆունտ ստեռլինգի, ինչպես նաեւ մեկ այլ բժշկության հետ, քանի որ մարմինը վերադառնում է իր նախորդ պարամետրերին:

Իսկ քաշի հասնելու ոչ ակնհայտ պատճառներից որն է նկատել: