Դիետաներ

3 պարզ դիետաներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել առանց լրացուցիչ ջանքերի


Ինչ կին չի երազում մի գեղեցիկ գործչի: Բայց «դիետ» բառով շատերը սարսափած են: Ոչ, ոչ քաղցրավենիք, եւ բարձր կալորիաներ, բայց նման սիրած սնունդ:

Չափազանց դժվար դիետաները երբեմն ավելի շատ վնասում են, քան լավը `շեշտը, որ դուք զգում եք, երբ հրաժարվում եք հաճույքներից: Բայց դուք կարող եք գնալ այլ ճանապարհով եւ փորձել նուրբ ձեւեր, որոնք ոչ պակաս արդյունավետ են:

Ճաշի մերժումը

Առավոտյան ճաշեր շատ կարեւոր են: Առավոտյան դուք պահպանում եք սննդարարների եւ էներգիայի վրա, որն անհրաժեշտ է արդյունավետ աշխատել: Հետեւաբար, նախաճաշը պետք է լինի որքան հնարավոր է շուտ, ընտրելով մի շարք ապրանքատեսակներ: Օպտիմալ կերպով ներառում են ձեր դիետայի հացահատիկները, կաթնամթերքները, թարմ մրգեր եւ բանջարեղենը, որոնք պարունակում են մանրաթել, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնի համար: Միսը եւ ձուկը նույնպես չպետք է բացառել, իսկապես անհրաժեշտ է սպիտակուցներ պահպանել էներգիան, իսկ ձուկն ունի դրական ազդեցություն ուղեղի վրա (ինչը հատկապես կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են «գլուխ»):

Բայց կեսօրից հետո ուտելու համար պետք է զգույշ լինել: Նախաճաշից առաջ լավ ուտել սովորությունը հանգեցնում է ավելցուկային քաշի կուտակմանը եւ մարսողական խնդիրների հետ: Գիշերային ուղեւորություններ դեպի սառնարան, նույնիսկ ավելի վատ:

Շատ պարզ միջոց է օգնել ձեզ ճիշտ ու հավասարակշիռ ուտելուց եւ, վերջապես, նկարը բերել կարգին, ապահովում է ճաշի ամբողջությամբ մերժումը: Խորհուրդ է տրվում 18:00 հետո ճաշել, բայց հարկ է հաշվի առնել ձեր անձնական գրաֆիկի առանձնահատկությունները: Ներծծում են գիշերային ընդմիջումը սննդի մեջ, այն պետք է տեւի առնվազն 14 ժամ:
Shutterstock Մնացած ժամանակի ընթացքում կարող եք որեւէ բան օգտագործել: Սակայն, եթե ցանկանում եք հնարավորինս շուտ լուծել խնդիրը, կրճատեք մասերը եւ ավելի շատ ջուր խմեք:

Հինգ օրյա դիետա

Շատ պարզ դիետա, որի հեղինակը ամերիկացի դոկտոր Մայքլ Մոյսլին է: Նրա դիտարկումների համաձայն, խիստ սննդային սահմանափակումները չեն հանգեցնում լավ արդյունքների: Սակայն շաբաթական կալորիաների հաշվարկը կարող է լավ ազդեցություն ունենալ: Նրա մեթոդի էությունը պարբերաբար կազմակերպում է իր մարմինը էներգիայի համալրման պակասից:

Այս դիետան օգնում է ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ շատ օգտակար է ձեր առողջության համար: Ստեղծիչի հետազոտության համաձայն, այն կարող է արագ վերականգնել խոլեստերինի մակարդակը նորմալ:

Դուք պետք է հետեւեք այս դիետայի նման, շաբաթվա 5 օրվա ընթացքում, սովորական (բայց ավելի լավ է, իհարկե, նվազեցնել հատվածները եւ վերացնել անառողջ մթերքները), եւ 2 օր չպետք է սպառել օրական ավելի քան 600 կալորիա: Դա պարտադիր չէ հանգստանալ հանգստյան օրերին, ինչն էլ ավելի հեշտ է, եթե որեւէ մեկը օրվա ընթացքում էներգիայի համալրման բացակայությունը պահպանի:
Shutterstock

Դիետա «Հինգ գործոն»

Այս դիետան կօգնի 5 շաբաթվա ընթացքում կորցնել քաշը: Միջին հաշվով, այս մեթոդով փորձված կանայք կորցրել են 5-ից 10 կգ:

Այս դիետայի էությունը `հինգ բաղադրիչներում, որոնք պետք է պարունակեն դիետա.

  • Squirrels,
  • Ցելյուլոզ
  • Կոմբինացված ածխաջրեր
  • Թեթեւ ճարպեր
  • Շաքարի անվճար խմիչքներ:

Հետեւեք այս դիետան պարզ է: Շաբաթը մեկ անգամ կարող եք հանգստանալ ու ուտել այն, ինչ ուզում եք:

Ընտրանքային ընտրացանկ.

  1. Նախաճաշ. Թեթեւ ձվածեղ, ցանկության դեպքում, բանջարեղենով (օրինակ `լոլիկ կամ պղպեղ), կանաչ թեյ կամ ջուր:
  2. Light snack: մրգային աղցան (ինչպես բաղադրիչները, դուք պետք է ընտրեք նարինջներ, խնձոր եւ կիվի):
  3. Ճաշ: ռիսկատոֆեր բանջարեղենի կամ սնկով, կանաչ աղցան ձիթապտղի յուղով, խնձոր, թեյ, ջուր կամ հատապտուղ հյութ:
  4. Ճաշ `ցորենի հաց եւ պանիր, հավի կրծքամիս, բուսական թեյ:
  5. Ընթրիք. Հացահատիկային շիլա, բուսական աղցան (լոլիկ, վարունգ, պղպեղ, կանաչ), մրգային խմիչք, կանաչ թեյ կամ ջուր:

Մի խոշտանգեք միմյանց հետ բարդ դիետաները `հեշտությամբ եւ հաճելիորեն նիհարել: