Առողջություն

Ինչպես տարիներ առաջ շաքարի հրաժարումը օգնում է ինձ ավելի երիտասարդ, քան իմ տարիները

Pin
Send
Share
Send
Send



- Դուք 53 տարեկան եք:
- Այո:
- 53 տարեկան ես: Դուք նույնիսկ չես տեսնում 40.

Եվ ես լսում եմ այն ​​ամբողջ ժամանակ:

23 տարի առաջ, իմ աղջկա ծննդից հետո, ես ալերգիա եմ մշակել շաքարավազի համար: Նույնիսկ իր փոքր չափից վատ էի զգում: Թվում էր, թե ես թունավորում էի, եւ շատ դժվար էի գնացել: Այսպիսով, 23 տարի առաջ ես հրաժարվեցի շաքարավազից եւ դադարեցրեցի օսմանային սննդամթերք:

Այսօր, երբ քայլում եմ փողոցում, տարբեր տարիքի մարդիկ ինձ են նայում: 175 սմ բարձրությամբ, իմ քաշը 58 կգ է: Կարծում եմ, դրանք լավ ցուցանիշներ են, քանի որ չեմ ուտում շաքար: Միեւնույն ժամանակ ես ուտում եմ այն ​​ամենը, ինչ ուզում եմ (բնականաբար, սահմանափակ քանակությամբ) եւ ամեն օր յոգա անել:

Եվ չնայած գիտեմ, որ տղամարդիկ ուշադրություն են դարձնում ինձ, քանի որ ես ջինսերի մեջ մեծ տեսք ունեմ, մտածում էի, թե շաքարի հրաժարումը պատճառն այն է, որ իմ դեմքը կնճիռներ չունի, եւ մաշկը փայլում է նույնիսկ առանց դիմահարդարման: Եվ երբ հետաքրքրվում եմ, հետազոտություն եմ անում: Ինչպես է դիետայից շաքարն արտահոսքը ազդում մաշկի ծերացման գործընթացի դանդաղեցմանը:

Այն, ինչ ես հայտնաբերեցի, զարմանալի է:

Նախ, շաքարը գոյություն ունի տարբեր ձեւերով: Կանանց ամենատարածված ձեւը ավելացնում է գինու, շոկոլադի, պաղպաղակի եւ սուրճի մեջ շաքարավազ:

Շատերը չգիտեն, որ շաքարավազը հայտնաբերվել է նաեւ հացամթերք, կարտոֆիլ եւ մակարոնեղեն: Այն նաեւ պատրաստի արտադրատեսակների մեջ է, ինչպիսիք են համեմունքներ եւ կոկտեյլներ:

Ցանկացած շաքարի սպառումը կարող է ազդել ձեր մաշկի առողջության վրա: Այսպիսով, ինչպես է շաքարավազը սուրճում նախաճաշի համար, ճաշի տոպրակ չիպսեր կամ պաղպաղակի գդալ նախքան մահճակալը ազդում մաշկի վրա:

Եթե ​​դիետան ներառում է մեծ քանակությամբ շաքարի սպառումը, ապա տեղի է ունենում գլյուկացիա, որը հանգեցնում է մաշկի զգալի ծերացմանը:

Գլիկացիայի գործընթացում շաքարերը կախված են սպիտակուցներից եւ կազմում են բարդ, ավելի վտանգավոր սպիտակուցներ, որոնք կոչվում են glycosylation (AGE- ապրանքներ) վերջնական արտադրանք: Որքան ավելի շատ շաքար եք սպառում, այնքան ավելի մեծ է AGE- ի արտադրանքը:

Collagen եւ elastin, սպիտակուցներ, որոնք պարունակվում են մաշկի մեջ եւ ազդում են նրա անկարգության եւ առաձգականության վրա, վնասվում են AGE- ի արտադրանքները: Որքան շաքար եք ուտում, այնքան արտադրվում են AGE արտադրանքները, որոնց արդյունքում ձեր մաշկը դառնում է չոր եւ փխրուն: Այն առաջացնում է wrinkles եւ flabbiness:

Ավելի վատ, շաքարը ազդում է կոլագենի որակի վրա եւ կարող է հանգեցնել մազի աճի եւ դեմքի եւ պարանոցի մութ կետերի: Ավելին, AGE- ի արտադրանքի շնորհիվ, ձեր մաշկը ավելի խոցելի է արեւի ճառագայթներին, որոնք կարող են հետագայում դառնալ լուրջ խնդիր:

Այսպիսով, շաքարավազի այդ հատիկը, որը ճաշից հետո կերակրեցիք, միանգամից բառացիորեն հայտնվում է ձեր դեմքին:

Բարեբախտաբար, կան շաքարավազի պատճառած վնասը քայքայելը: Դուք պետք է սկսեք ներսից:

Պահպանեք սննդի մեջ թաքնված շաքարավազների համար: Շաքարավազը ամենուր է: Այն հայտնաբերվել է քաղցր մածուն, չիլիի սոուսով, որը դուք ավելացնում եք սալիկի թայերեն: Մեկ բաժակ գինի պարունակում է տոննա շաքար:

Դիտեք այս տեսակի շաքարերի համար: Փորձեք չկիրառել դրանք, պարզապես ուտել մի փոքրիկ շոկոլադե տորթ:

Նաեւ ավելացրեք ավելի շատ մրգեր եւ բանջարեղեն, քանի որ դրանք հարուստ են հզոր հակաօքսիդիչներով, որոնք ոչնչացնում են AGE արտադրանքները: 1 միլիգրամ B1 եւ B6 վիտամինների օրական ընդունումը կօգնի կանխել այդ արտադրատեսակների տեսքը: Վիտամին C- ը եւս մեկ կարեւոր բաղադրիչ է, որը կարելի է համատեղել կամ առանձին:

Կան բազմաթիվ մաշկի խնամքի միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ լուծել շաքարի ազդեցությունը նրա վիճակում: Ուշադրություն դարձրեք այն գումարներին, որոնք պարունակում են ռետինոլ, բաղադրիչ, որը օգնում է կոլագենի արտադրության մեջ: Aminoguanidine ապրանքները արգելափակում են AGE արտադրանքի ձեւավորումը: Alpha lipoic թթու օգնում է կանխել glycation գործընթացը եւ ունի հակաբորբոքային գործողություն: Այս բոլոր ապրանքները կարող են ձեռք բերել դեղատուն:

Ես գիտեմ, թե ինչ կլինի հաջորդ հարցը: «Ուրեմն, կարող եմ շարունակել ուտել այն, ինչ ուզում եմ, մի քանի հավելումներ վերցնեմ, նորաձեւ թանկարժեք քսուք օգտագործել եւ երիտասարդ նայել»:

Ես չէի ուզում խանգարել քեզ, բայց ոչ:

Ես չեմ ասում, որ դուք պետք է հրաժեշտ տանք պաղպաղակ եւ շոկոլադե տորթին հավիտյան: Շատ կարեւոր է ձեր սննդակարգը ձեր մաշկի վրա խուսափել շաքարի բացասական ազդեցություններից խուսափելու համար:

Դիտեք թաքնված շաքարավազները արտադրանքի մեջ, եւ դուք կզգաք տարբերությունը: Եթե ​​դուք կարող եք սահմանափակել այս տեսակի շաքարավազի սպառումը, սպառված շաքարավազի ընդհանուր գումարը նույնպես կնվազի:

Զգուշացեք վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք հաճախ պարունակում են շաքարավազի մեծ քանակություն եւ շաքարավազացված խմիչքներ եւ պատրաստի քաղցրավենիքներ, որոնք պարունակում են բարձրորակ ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ: Սովորեք տարբերակել այն մթերքները, որոնք կերակրում եք ձեր մարմնին `վերահսկելու ձեր մաշկի վրա ունեցած ազդեցությունները:

Կրկնում եմ կրկին: Դուք արդեն լսել եք 3.359.009 անգամ, դուք պետք է ավելի շատ մրգեր ու բանջարեղեն ուտեք: Antioxidants եւ թարմ սննդային սնուցիչները կարող են օգնել նվազեցնել AGE արտադրանքի բացասական ազդեցությունները:

Անձամբ ես, հատկապես բանջարեղեն չեմ սիրում, ուստի ես թարմ բանջարեղեն եմ խմում, թարմ մրգի կամ խնձորի փոքր քանակությամբ: Այնպես որ, ես մարմնավորում էի էական ապրանքներ, որպեսզի մարդիկ շարունակի ասել, թե որքան երիտասարդ եմ նայում:

Եվ պետք է խոստովանեմ, որ չնայած այն հանգամանքին, որ ես պահում եմ, կարծես թե ավելի երիտասարդ եմ, քան իմ տարիները, ինձ դուր է գալիս այն փաստը, որ շրջապատող մարդիկ նկատում են: Գուցե սա պատճառներից մեկն է, որ ես հպարտությամբ քայլում եմ փողոցում:

Pin
Send
Share
Send
Send