Դիետաներ

Ապրանքների բարելավման մարսողություն, որը պետք է ավելացվի ձեր դիետայի մեջ


Սնահավատությունը, անկասկած, կարեւոր թեման է: Երբ մարսողական համակարգը աշխատում է, քանի որ այն պետք է, ձեր մարմինը սննդի վերածում է էներգիայի, կլանող սնուցիչների եւ տոքսիններից ազատվելու: Պատշաճ ակտիվ մարսողություն օգնում է նիհարել կամ պահել քաշը:

Ահա յոթ ապրանքներ, որոնք պահում են համակարգը: Եվ եթե դուք պարբերաբար սպառում եք, դա օգնում է խուսափել նիհարելուց առաջացած կողմնակի բարդություններից:

1. Թթու բանջարեղեն

Գուցե այս ապրանքը չի հանգեցնում ուժեղ խաբկանքների, բայց կարող եք շատ ավելի հաճախակի թխել բանջարեղեն ուտել: Թթու կաղամբը կարող է ավելացվել ձեր սիրած սենդվիչ կամ տաք շուն: Այս եւ այլ թթու բանջարեղենները հզոր դետոքսիններ են, որոնք բարելավում են մարսողական համակարգի գործունեությունը եւ բարձրացնում անձեռնմխելիությունը:

2. Յոգուրտ

Գաստրոէնտեստրային տրակտում օգտակար բակտերիաները օգնում են մարմնին սննդի կլանել: Այս բակտերիաների պակասի պատճառով մարսողական համակարգը ձախողվում է: Յոգուրտում հայտնաբերված կենդանի մշակույթները կարող են դիմանալ այս բակտերիաների պակասը ավելի լավ մարսման համար: Պարզապես համոզվեք, որ «կենդանի եւ ակտիվ բակտերիաներ» պիտակը գտնվում է մածունի պիտակի վրա:

3. Պղպեղ

Մանրաթելային համակարգի կայուն աշխատանքը գտնվում է մանրաթելերի մեջ: Մեկ բաժակ լոլիկի պարունակությունը պարունակում է 19 գրամ պարունակող մանրաթել: Հետեւաբար, օգտագործելով այս արտադրանքը շատ պարզ է սպառում առաջարկվող օրական ընդունման 25 գրամ: Պղպեղը հարուստ է ոչ միայն մանրաթելով, այլ նաեւ կատարելապես փոխարինում է միսը: Սննդամթերքի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, պղպեղի սպառողները քիչ աղիքային գազ են ունեցել:

4. Առողջ ճարպեր

Յուղերը եւ ճարպերը յուղում են մարսողական համակարգը, բայց չեն օգտագործում այս հատկությունը որպես արդարացում, առատորեն բորբոքված նավթի վրա լցնող: Ընտրեք բնական, առողջ ճարպեր, ինչպես ձիթապտղի յուղ, ձկան յուղ եւ կոկոսի յուղ, որոնք խթանում են մարսողական հյութերը: Սանդանավյան Գաստրոէնտերոլոգիայի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սննդամթերքի սինդրոմ ունեցող մարդկանց արյունը շատ ցածր է առողջ ճարպերով:

5. Ginger

Հազարավոր տարիների ընթացքում գանգը օգտագործվել է որպես սրտխառնոց, փսխում եւ գազի բուժում: Ավելացրեք այս համեմունքը մեղրով եւ կիտրոնով տապակել կամ տաք խմել: Այնուամենայնիվ, զմրուխտը պետք է սպառված լինի չափավոր վիճակում: Ավելի քան 2-4 գրամ ցեմենտի օր կարող է առաջացնել այրոց:

6. Բանան

Դիարխիայում մարմնը կորցնում է էլեկտրոլիտներն ու կալիումը, ինչը հանգեցնում է այդ նյութերի պակասը մարսողական համակարգում: Շաքարավազի պարունակող տոնիկ խմիչքից խմելու փոխարեն, կերեք բանան: Բանանները հեշտ ճանապարհ են վերականգնում էլեկտրոլիտներն ու կալիումը: Ավելին, բանանները հարուստ են մանրաթելով, որն աջակցում է մարսողական համակարգի առողջությանը:

7. Ջուր

Այո, դա սնունդ չէ, բայց երբ խոսքը վերաբերում է մարսողության, ջուրը չպետք է թերագնահատել: Սա մարսողական համակարգի աշխատանքը կարգավորելու ամենաարդյունավետ եւ ամենաարդյունավետ միջոցն է: Միավորել բավարար քանակությամբ հեղուկով մանրաթելերի առաջարկվող ամենօրյա ընդունման հետ, որպեսզի ձեր մարսողությունն աշխատում է ժամացույցի նման: