Դիետաներ

Յոթօրյա ֆրանսիական դիետան նրանց համար, ովքեր շտապ պետք է նիհարել


Ֆրանսիական կանայք միշտ էլ մեծ են, պարզապես այն պատճառով, որ նրանք գիտեն, թե ինչպես հոգ տանել իրենց համար: Նրանք ունեն իրենց մարմնի խնամքի իրենց սիրած մեթոդները, դիետիկ կանոնները, որոնք չեն խախտում, ինչպես նաեւ սիրելի դիետաները, որոնք օգնում են արագ ձեւավորվել մինչեւ կարեւոր իրադարձություն:

Ինչ սնունդ կանոնները միշտ հետեւում են ֆրանսերենին:

Դիետաները պետք է նվազեցնեն նվազագույնի համար, նախընտրում են ուշադիր հետեւել իրենց դիետային եւ պահպանել nutritionists- ի առաջարկությունները.

  • Դիտեք սննդի կալորիականության ընդունումը,
  • Խմեք մի բաժակ ջուր կես ժամ առաջ ճաշացանկում (մենք նաեւ խորհուրդ ենք տալիս չորացրած մրգային կոմպոտ),
  • Ավելի շատ ուտել ու ավելի փոքր ուտել
  • Խուսափեք բացասական վնասակար արտադրանքներից `արագ սնունդ, շատ աղի սնունդ, ալյուր:

Այս առաջարկությունները ոչ միայն կօգնեն վերականգնել ճիշտ դիետան, այլ նաեւ բարելավել դիետայի արդյունավետությունը:
Shutterstock

Յոթ օրյա դիետան սննդարար Քեթրին Գուրքիից

Քաշի կորստի այս արտակարգ ընթացքը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ձեռք են բերել լրացուցիչ քաշը եւ նախատեսում են արագ կորցնել մի քանի ֆունտ (շաբաթական 4 կգ-ով):

Դրա հեղինակն է դիետոլոգ Քեթրին Գուրսակը, ով դիետան համարում է դիետայի հիմնական սկզբունքը: Միեւնույն ժամանակ, բույսերի սննդամթերքը ապահովում է մարմինը հիմնական մանրաթելով եւ կենդանական սննդով `սպիտակուցներով, ինչը նպաստում է համապատասխան նյութափոխանակությանը:

Այս դիետայի ժամանակ խորհուրդ է տրվում հրաժարվել ինտենսիվ ֆիզիկական ուժերից:

Ամեն օր Քեթրին Գուրշակի դիետայի դիետան:

Առաջին օրը

Նախաճաշի համար `չորացրած ձու, թեթեւ մրգային յոգուրտ, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի (եթե չեք կարող, չօգտագործել շաքարի փոխարինիչ):

Լանչի համար `վարունգ, լոլիկ եւ սոխ, բուսական յուղով եւ կիտրոնի հյութով: Գարշապարած ճակնդեղներ, գազարով եւ սալորով: Apple հյութ կամ կոմպոտ

Լանչում `մրգային հյութ կամ բուսական թեյ, հավի (կամ ցանկացած այլ) արգանակ:

Ընթրիք `խաշած հավի ձու, պանիր, ցածր յուղայնությամբ բույր:

Երկրորդ օրը

Նախաճաշի համար `նարնջագույն, խիտ հաց (բայց ոչ ավելի, քան երկու կտոր), թեյ` կանաչ կամ սեւ, շաքարավազ:

Ճաշի համար: խաշած խառնաշփոթ աղցան մայոնեզով եւ սամիթով, խաշած տավարի մսով (ոչ ավելի, քան 100 գրամ), բնական յոգուրտ:

Լանչում `մրգային հյութ կամ բուսական թեյ, հավի (կամ ցանկացած այլ) արգանակ:

Ընթրիքի համար. Սոխի սոուսով, կոկտեյլ կարտոֆիլով, հատիկի հացով (բայց ոչ ավելի, քան մեկ կտորով), թթվասեր չորացրած ծաղկակաղամբ (150 գրամից ոչ ավելի):

Երրորդ օրը

Նախաճաշի համար `ցածր ճարպի կաթնաշոռ (ոչ ավել, քան կես տուփ), խոզապուխտի մի կտոր, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:

Ճաշի համար. Եփած շամպինիոնի աղցան ձիթապտղի յուղով եւ կիտրոնի հյութով, 2 կիվիով, եփած կարտոֆիլով կամ շոգեխաշած կաղամբով:

Լանչում `մրգային հյութ կամ բուսական թեյ, հավի (կամ ցանկացած այլ) արգանակ:

Ընթրիքի համար `ձկան շոգեխաշել, բնական մածուն, ցածր յուղայնությամբ ցորեն:

Չորրորդ օրը

Նախաճաշելու համար `մուսուլին բանանով եւ տոմատի հյութով, առանց շաքարի սուրճի:

Ճաշի համար `պինդ խաշած ձու, եփած ձուկ (կամ տապակած սոխով):

Լանչում `մրգային հյութ կամ բուսական թեյ, հավի (կամ ցանկացած այլ) արգանակ:

Ընթրիքի համար `բուսական աղցան, բուսական յուղով, շոգեխաշած լոբի, խաշած կարտոֆիլ, խիտ հաց, թեյ:

Հինգերորդ օրը

Նախաճաշի համար `բնական մածուն, խաշած ձու, թեյ առանց շաքարի:

Լանչի համար `աղցան, եփած ճակնդեղով ձիթապտղի յուղով, սոյայի սոուսով բրնձով (ավելի քան 100 գրամ), տոմատի հյութ:

Լանչում `մրգային հյութ կամ բուսական թեյ, հավի (կամ ցանկացած այլ) արգանակ:

Ընթրիքի համար `ցածր յուղալի կաթնաշոռ (100 գրամից ոչ ավել), պանրի կտոր, բնական մածուն եւ մի բաժակ նախապես յուղացված կաթ:

Վեցերորդ օրը

Նախաճաշի համար `կաթնաշոռով կաթով (ոչ ավելի, քան 25 գրամ), բնական մածուն, սուրճ, առանց շաքարի:

Լանչի համար `պինդ խաշած ձու, տավարի լյարդի շոգեխաշել (ոչ ավելի, քան 150 գրամ), բնական յոգուրտ:

Լանչում `մրգային հյութ կամ բուսական թեյ, հավի (կամ ցանկացած այլ) արգանակ:

Ընթրիքի համար `կարմիր կաղամբով աղցան, մաղադանոս եւ ձիթապտղի յուղով, հաց` աղով (մեկ կտոր), 2 կիվի, առանց շաքարի:

Յոթերորդ օրը

Նախաճաշի համար `խաշած խաշած խաշած ձու, պանիր (ոչ ավելի, քան 100 գրամ), թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:

Լանչի համար `գազար աղցան, կաղամբով, բուսական յուղով եւ մի փոքր քանակությամբ կիտրոնի հյութով, տապակած սնկով (ոչ ավելի, քան 100 գրամ), եփած բրնձով (ոչ ավելի, քան 100 գրամ): Մրգային հյութ

Լանչում `մրգային հյութ կամ բուսական թեյ, հավի (կամ ցանկացած այլ) արգանակ:

Ընթրիքի համար. Crab ձողիկներ (ոչ ավելի, քան 50 գրամ), կիտրոնի հյութ, թարմ լյարդ, կաթ:

Պահեք գեղեցիկ նկարը ֆրանսերենով: