Կյանքը

5 եղանակներ ձերբազատվելու վատ տրամադրությունից ազատվելու համար


Իմ կարիերան, որպես բալետի պարուհի, անսպասելիորեն ավարտվեց իմ ներկայացումից հետո `որպես Փիթեր Պան թատրոնի հեքիաթային նվագախումբ:

Հիշեք, որ Դինգ-Դինգը մահանում է, եւ հասարակությունը պետք է սկսի ծափահարել, որպեսզի վերադառնա կյանք: Հասարակության առջեւ ծառացած հատակին զուգահեռ սահելու փոխարեն ես նետվեցի հատակին դեպի հեռուստադիտողներին:

Ես մոտ 6 տարեկան էի:

Ես դեռ լսում էի, որ հավանաբար իմ եղբայրներից, որոնք ստիպված էին եղել գալ շոուի:

Չնայած իմ մանկությունից շատ լավ բաներ կան, այդ պահերի հիշողությունները ոչ այնքան պայծառ են, որքան պասի միջադեպը:

Ես կարդացել եմ բանաստեղծություններ, առանց որեւէ սխալի: Ինչու ես այդպես չեմ հիշում:

Դրա համար պարզ հոգեբանական բացատրություն կա. Վատը միշտ գերազանցում է լավը:

Մենք հաճախ քննարկում ենք վատ նորություններ, ուրիշների սխալները, նույնիսկ վատ սնունդ: Այս ամենը գունավորում է մեր կյանքը, մնացեք մեզ հետ, հետեւաբար մենք անընդհատ վատ տրամադրություն եւ կյանքի մռայլ հայացք ունենք:

Դիտեք, թե ինչ ազդեցություն են ունենում ընթացիկ քաղաքական իրադարձությունները մեր կոլեկտիվ հոգեկան առողջության եւ մեր երջանկության վրա:

Մեր ակնկալիքները, որ չարիքները տառապող հետեւանքներ կունենան, գերազանցում են ակնկալիքները, որ լավը տեսանելի օգուտներ կբերի:

Ընտանիքի եւ ամուսնության փորձագետ Ջոն Գոթմանի կարծիքով, անհրաժեշտ է հինգ դրական իրադարձություն, որպեսզի կարողանան մեկ բացասական բան անել:

Հոգեբան Բարբարա Ֆրեդերիկսոնը (Barbara Fredrickson) կարծում է, որ երեք դրական զգացմունքային իրադարձություններ բավական են, որպեսզի չեղյալ համարվեն օրվա բացասական իրադարձությունը:

Փորձագետները դեռ չեն եկել մի տեսակով, բայց մի բան հստակ է. Շատ լավ բան է պետք, որպեսզի բացասական լինի:

Ճիշտ ինչպես ծափահարությունները կարող են փայլել հեքիաթային, մենք էլ կարող ենք լավ բռնել վատը, եւ մենք երջանիկ ենք.

1. Բարիասեր եղիր ձեր գործընկերոջ հետ

Պատրաստեք իր սիրած ուտեստը, մի զայրացեք, եթե նա վերադառնա ուշ, կամ ինձ ասի, թե որքան եք սիրում նրան, պետք է ավելի լավ բաներ լինեն ձեր կյանքում:

Երբեմն դա բավարար է 24 ժամ գոյատեւելուց հետո, ապա ինչն է պատճառը, որ երեկ ձեզանից դուրս եկավ, այսօր ձեզ համար մանրուք է թվում:

Եթե ​​դա դեռեւս տառապում է ձեզ, փորձեք հիշել այն պահերը, երբ ձեր գործընկերը հաճելի է ձեզ համար: Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթե մտածում եք, թե ինչ է ձեր գործընկերը ձեզ համար կատարել, ապա դա ամրացնում է ձեր դրական զգացմունքները:

2. Օրհնեք ձեր երեխաներին

Անկախ նրանից, թե որքան ծեր երեխաներ են, ծնողները միշտ համարում են իրենց ընտանիքի ավանդույթները եւ վարքի կանոնները:

Մենք անընդհատ ուղղում ենք, ուղղում եւ խորհուրդ ենք տալիս:

Երբ երեխաները մեծանում են, սովորաբար չեն ուզում լսել ծնողական խորհուրդը: Նախ խնդրեք, թե արդյոք նրանք ուզում են լսել ձեր կարծիքը եւ հետո կոնկրետ խորհուրդներ տալ:

Նրանց ջանքերը նկատեք, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ երեխաները չեն հարցնում:

Փոքր երեխաներին խորհուրդ է տրվում, ավելի շատ գովասանք եւ մի ժամանակ միայն մեկ քննադատություն:

3. Ինքնասիրություն գործադրել

Փորձեք չհամապատասխանել բացասական կողմերի վրա: Իմանալով, որ ամեն ինչ վատ է մնում սոսինձով, փորձեք բացասական իրադարձություններ անել (Գուցե հաջորդ անգամ դա անեմ:

Փորձեք խոսել մեկի հետ, դա կարող է օգնել: Ուշադրություն դարձրեք բոլորին եւ երախտապարտ կլինեք դրա համար:

4. Եղեք դրական ընկեր

Մենք գալիս ենք մեր ընկերներին, լսելու նրանցից ազնիվ կարծիքը, ուստի չեմ առաջարկում, որ դուք վարդագույն գունավոր անձեռոցիկ եք հագնում, երբ հարցնում է, թե արդյոք նա այդքան հագեցած է:

Բայց խրախուսանքը, ինքնաբուխ գովեստը եւ աջակցությունը միշտ արժեքավոր են:

Լսեք ձեր ընկերներին `առանց սուբյեկտիվ դատողությունների: Օգնում ընկերոջը ինչ-որ բան գտնել նույնիսկ ամենադժվարին իրավիճակում: Ձեր դրական կարող է արգելափակել այն վատը, որը տեղի ունեցավ ձեր լավագույն ընկերոջ հետ:

Նայիր բարին

Անկախ նրանից, թե ինչ է ձեր կյանքում, կամ այլ մարդկանց կյանքում, լավ բան փնտրեք: Սահմանափակեք լրատվամիջոցներից բացասական տեղեկատվության հոսքը:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելուց հրաժարվել ընկերոջը օգնելու համար, եթե նա դժբախտության մեջ է գտնվում, այլ ոչ թե շրջապատի մարդկանց հետ, ովքեր միշտ վատ են:

Ժամանակ ծախսեք դրական մարդկանց հետ, դիտեք կամ կարդացեք ինչ-որ բան ուրախ, ներշնչեք ծաղիկների բույրը:

Ես նորից չեմ պատրաստվում բալետ անել, բայց հասկացա, որ իմ գրքի այդ հատվածը փակ է:

Դրական կողմի զարգացման համար ես փորձում եմ լինել հետաքրքրասեր, երախտապարտ եւ միշտ դրական բան փնտրել:

Ես պետք է ավելացնեմ, որ եթե դուք չափավորեք ներկառուցված նորությունների հոսքը, ուրեմն դուք հաստատ մեկ քայլ ավելի մոտ եք երջանկությանը: