Առողջություն

11 ամենօրյա վտանգավոր առողջական սխալները


Հում սննդի սիրահարներից մինչեւ սպորտային ֆանատիկա, աշխարհը լի է մարդկանցով, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին: Բայց ոմանց համար նրանք չեն էլ հաղթահարում հիմնական խնդիրները: Նույնիսկ եթե դուք համարում եք առողջ մարդ, դուք կարող եք անտեսել ամենաթանկարժեք ամենօրյա սովորությունները: Եվ այդ սովորություններից ոմանք կարող են իրենց հետեւանքները ունենալ: Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք լինել մեծ ձեւով, խուսափեք այս հիմնական սխալներից:

1. Դուք գնում եք բաց պատուհաններով աշխատելու

Իհարկե, յուրաքանչյուրը ունի տարբեր երթուղի: Եթե ​​դուք ապրում եք լեռներում եւ շրջանցում եք շրջակայքը, դա ձեզ չի վերաբերում: Բայց եթե դուք ապրում եք մի քաղաքում, ապա ուշադիր լսեք: Իհարկե, քամու հետ աշխատելու շատ հաճելի է, բայց ձեր ամենօրյա ճամփորդությունը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:

Քաղաքային ճանապարհների վրա օդի աղտոտումը 10 անգամ ավելի ուժեղ է, քան արվարձաններում: Դիզելային վառելիքը առաջացնում է գլխացավ, քաղցկեղ եւ սրտի հիվանդություն: Հետեւաբար խորհուրդ ենք տալիս փակել պատուհանները եւ միացնել օդափոխությունը: Օգտագործեք ձեր մեքենայի հզորությունը:

2. Խոզանակ ձեր ատամները անմիջապես հետո ուտելուց հետո:

Հերթական ատամի խոզանակը լավագույն միջոցն է, որը կանխարգելում է շագանակագեղձի եւ գոմի հիվանդությունների զարգացումը, սակայն չեն կարողանում հեռու մնալ: Ատամի խոզանակը ատամների անմիջապես հետո կարող է մեծացնել թթվային էրոզիայի, որը ոչնչացնում է արծնապակի պաշտպանական շերտը: Հատկապես այս խնդիրը վերաբերում է նախաճաշին, քանի որ ձեր սիրած սուրճը պարունակում է թթու:

Էրոզիայի կանխարգելման համար սպասեք 30 րոպե առաջ ատամի խոզանակի գրպանում: Բացի այդ, աշխատեք ատամի խոզանակին աշխատելիս, քանի որ ատամների երկարատեւ թթուները կարող են հանգեցնել արծաթի ոչնչացմանը: Եթե ​​դուք չեք կարող խոզանակ ձեր ատամները, մի բաժակ ջուր խմեք:

3. Ձեր բերանը ծածկում եք ձեր ձեռքերում, երբ ցնցում կամ հազ.

Սա հատկապես վերաբերում է ձեզ ամեն օր հանդիպողներին: Մենք հաճախ ենք ողջունում մարդկանց ձեռքերով, եւ դա ձեր ամենակարճ ուղիներից մեկն է ձեր բջիջները եւ պոտենցիալ հիվանդությունները փոխանցելու համար: Օգտագործեք թաշկինակ կամ ծածկեք ձեր անկյունում: Եվ նույնիսկ միտք չպիտի խռպոտ պահեք: Սա կարող է հանգեցնել վնասվածքի շերտի, աչքի արյան կամ վնասվածքի ականջի վնասվածքի:

4. Դուք անտեսում եք քնելը

Չափազանց մեծ աշխատանք եւ ծանրաբեռնված ժամանակացույցը մարդկանց ավելի քիչ քնում են: Կա լուծում: Ինչու խմել ավելի շատ բաժակ սուրճ: Թեեւ կոֆեինը կարող է ժամանակավորապես ձեզ որոշակի էներգիա տալ, այն չի փոխում լիարժեք քունը: Մարդիկ, որոնք մշտապես կորցնում են քունը, ցույց են տալիս դեպրեսիայի, հիշողության կորստի եւ քաղցկեղի եւ սրտի հիվանդությունների բարձր ռիսկի նշաններ:

Գոլի նպատակն է ամեն օր քնել 6 ժամ եւ իդեալական 8. Ժամանակավոր ժամանակացույցով պահելով, կստանաք անհրաժեշտ քանակությամբ քուն: Սա նաեւ վերաբերում է հանգստյան օրերին: Փորձեք լցնել:

5. Դուք անջատում եք ահազանգը

Սա ընդհանուր սխալներից մեկն է: Շատերը մշտապես անջատում են ահազանգը, բայց դեռ փորձում են դա անել: Պարզվեց, որ դա ոչ մի լավ բան չի հանգեցնում: Երբ դուք հուսադրում եք զարթուցիչի համար, դուք միայն վնասում եք ձեր կենսաբանական ռիթմերը, քանի որ ընդմիջում եք քնում եւ սկսում եք նոր փուլ, առանց նախորդի ավարտելու:

6. Դուք մոռանում եք խմել ջուրը

Անընդհատ ջրազրկելը բացասաբար է ազդում ձեր տրամադրության, էներգիայի եւ նույնիսկ սրտի աշխատանքի վրա: Քանի որ սովից ու ծարավից ազդանշանները շատ նման են, դուք կարող եք շփոթել նրանց, ինչը նաեւ հանգեցնում է քաշի ձեռքբերմանը: Դուք կարող եք օգտվել հարյուրավոր կալորիաներից, երբ ձեր մարմինը նրանց կարիքը չունեն, քանի որ բավականաչափ ջուր չի խմում:

Եթե ​​ձեզ համարում եք այս կատեգորիայի մարդկանց մեջ, մի անհանգստացեք: Դա կարելի է հեշտությամբ ամրագրել: Վերցրեք մի շիշ ջուր ձեր հետ ամենուր: Եթե ​​ճաշակի բացակայության պատճառով չեք սիրում ջուր խմել, մի քանի ցիտրուսային շերտ կամ վարունգ ավելացրեք:

7. Դուք ամբողջ օրը հեռախոսով նստած եք

Հնարավոր է, լսել եք, որ էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը, նախքան անկողնում անցնելը, կարող է կոտրել այն: Ցավոք, սա նաեւ վերաբերում է սմարթֆոններին:

8. Դուք շատ խորտիկ եք

Սննդի միջեւ երկար ընդմիջման մասին միտքը կարող է առաջացնել ստամոքսի խայթոց: Snacking- ը հիանալի միջոց է հացահատիկի հսկողության մեջ պահելու համար, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք ընտրում եք ճիշտ պարագաներ ճիշտ մասերում: Խնդիրն այն է, որ շատերը կարծում են, որ ավելի լավ է խորտակվել, որպեսզի քաղցած չլինի: Այսպիսով, մարմինը սկսում է պահպանել ճարպը, որն ի վերջո հանգեցնում է քաշի ձեռքբերմանը:

Եթե ​​դուք չեք կարող հրաժարվել կեսօրվա խորտիկից, ընտրեք ճիշտ սնունդ: Նաեւ փորձում է բարելավել ձեր նախաճաշը եւ ճաշը սպիտակուցներով եւ մանրաթելերով հարուստ մթերքներով, որոնք կօգնեն ձեզ լիարժեք զգալ ավելի երկար:

9. Դուք միացնում եք երաժշտությունը ամբողջ ծավալով:

Դասընթացում կամ գրասենյակում, հավանաբար, հաճելի է լսել ականջակալներում երաժշտություն լսելը: Եվ թեեւ դա բարի է, բայց դուք կարող եք մեծ վնաս հասցնել ձեր ականջներին: Բարձր աղմուկները վնասում են փոքր նյարդերի վերջավորությունները: Եթե ​​կարծում եք, որ այս խնդիրը բնորոշ է միայն համերգների երկրպագուների համար, ապա դա ոչ: Օգտագործելով ականջակալները կարող են լսողության կորստ:

Եթե ​​ձեր ընտանիքը լսողության կորստի խնդիր ունի, ապա պետք է առանձնահատուկ ուշադրություն դարձնել ծավալին: Որքան մոտ է ձայնային աղբյուրը ձեր ականջներին, այնքան ավելի հավանական է դա վնաս: Վնասի նվազեցման համար նախընտրեք սովորական ականջակալներին, այլ ոչ թե օդափոխիչներին:

10. Դուք քաշեք

Յուրաքանչյուր ոք երբեմն շփոթում է, բայց եթե այդպես վարվեք, ապա դա կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների: Stoop- ը սաստիկ մկանները սաստկացնում է, քանի որ կլորացված ետը չի ապահովում ողնաշարի լավ աջակցություն: Այսպիսով, ձեր մկանները ավելի վատ են աշխատում, ինչը լարվածություն է առաջացնում եւ առաջացնում է քրոնիկական ցավը պարանոցի եւ ստորին հետեւի մեջ: Բացի դրանից, շերտը հանգեցնում է ողնաշարի կորիզի, որն էլ իր հերթին նպաստում է նյարդային պտույտին: Կատարեք բարեհաճություն եւ ուղղակի նստեք:

11. Դուք ծանր պայուսակ եք կրում:

Ծանր տոպրակներ նաեւ հանգեցնում են հետին խնդիրներին: Մենք միշտ աշխատում ենք պայուսակներ, անկախ մասնագիտությունից եւ ապրելակերպից: Բայց փաստն այն է, որ այդպիսի կշիռները ավելորդ լարվածություն են առաջացնում պարանոցի եւ հետի վրա: Ծանր քաշի եւ սխալ կեցվածքի համադրումը կարող է հանգեցնել բերանի ցավի: