Առողջություն

9 հաստացված ոտքերից ազատվելու 9 եղանակներ


Leg edema- ն տառապանք է, որը գերադասում է բնակչության գերակշռող մասը: Այն բնորոշվում է ոտքերում անհանգստություն, հոգնածություն եւ անհանգստություն: Էդեմայի պարբերական երեւույթը, որպես կանոն, մեծ անհանգստություն չի առաջացնում: Բայց երբ այդ խնդիրը դառնում է քրոնիկ, ապա իմաստ ունի բժիշկ խորհրդակցել:

Ոտքերում այտուցվածությունը հաճախ ինքնին խնդիր չէ, բայց ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ է.

  • Սիբիրախտը.
  • Շաքարային դիաբետ
  • Varicose veins;
  • Thyroid հիվանդություն;
  • Սրտի, թոքային, երիկամային անբավարարություն:

Առողջ մարդիկ նույնպես ենթարկվում են այս խեղաթյուրման հետեւյալ գործոնների ազդեցության ներքո.

  • Ջերմություն;
  • Հղիություն.
  • Սանդղակ ապրելակերպ;
  • Երկար մնալ անհարմար վիճակում:
  • Կոշիկի կրելու պարբերական կրում;
  • Ավելորդ աղը մարմնում:

Այս դեպքում ոտքերի հարմարավետությունը վերականգնելու համար կօգնեն ժողովրդական մեթոդները, որոնք կքննարկվեն հետագա: Վերոհիշյալ հիվանդությունների դեպքում այդ մեթոդները նպաստում են վերականգնմանը, բայց միայն բժշկական մեթոդների հետ:

Աղի աղտոտման նվազեցում

Ավելի քան աղը մարմնում պահպանում է ջուրը, որն առաջացնում է անհարմարություն: Հեռացրեք աղի դիաթից կամ նվազեցրեք սպառումը նվազագույնը եւ ավելի շատ ջուր խմեք, այն հեռացնում է մարմնից ավելցուկ աղը: Բացի այդ, դա կօգնի կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ:

Ավելին հանգստանալ

Օրվա ընթացքում մենք ունենք շատ դեպքեր, ուշադրություն դարձնենք, որ մեր ոտքերը հոգնած են եւ հանգստանալու կարիք ունեն: Հետո նրանք իրենք են իմանում, թե էսեմայից: Այս տհաճ կողմնակի ազդեցությունը կանխելու համար պառկեք այնպես, որ ձեր ոտքերը 12 սմ բարձրություն ունենան ձեր սրտից: Սա ապահովում է ոտքերի ավելցուկային հեղուկի արտահոսք: Ցանկալի է ժամանակին կրկնել այս ընթացակարգը օրական 3-4 անգամ 10-15 րոպե: Խորհուրդ է տրվում գիշերը ձեր ոտքերի տակ բարձ դնել:

Կոնտրաստային ցնցուղ

Ջրով պարունակեք ջրի առնվազն ձեր ոտքերը, եթե ամբողջովին պատրաստ չեք այս ընթացակարգին: Սա կօգնի զգալիորեն նվազեցնել այտուցվածությունը: Աշխատանքային օրվա ավարտին կարող եք նաեւ կատարել հետեւյալ ընթացակարգը `տաք ջուր լցնել մեկ ջրավազան, սառը ջուրը երկրորդին: Ստեք ոտքերը 30 վայրկյան տաք ջրում, ապա միաժամանակ ցուրտ: Կրկնել մի քանի անգամ: Դա կօգնի հանգստանալ եւ թեթեւացնել լարվածությունը:

Ice մերսում

Արդյունավետ հետո մեկ օր ծախսել կրունկներ. Պատրաստել ցանկացած բուժիչ դեղամիջոցի լուծույթ: Երիցուկ, կոճապղպեղ, մաղադանոս: Ներծծումը թափեց սառույցի կաղապարների մեջ եւ սառեցրեք: Կճեպ սառույցը փոքր կտորների մեջ, պայուսակների մեջ դնել եւ ամեն երեկո մերսում: Դրական դրական ազդեցություն ունի նաեւ այս ներարկումների ընդունումը:

Կաղամբ թողնում է

Շագանակագեղձի բուժման ամենահին ուղիներից մեկը: Աղյուսակները եռացրած ջրի մեջ դնել 2-3 րոպե փափկացրեք, մի քանի անցք պատրաստեք, կպչեք ոտքերին եւ շտկեք գիշատախտակների հետ: Կաղամբի տերեւները թողնում են հզոր ազդեցություն, բայց ավելի լավ արդյունքի համար, դուք կարող եք մեկ ժամ լվանալ ձիթապտղի յուղով, ծածկել մեղրով եւ շաղ տալ կիտրոնի հյութով: Այս ընթացակարգը բացարձակապես անվտանգ է, այն կարող է բուժվել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:

Կարտոֆիլի սեղմում

Կաղամբի նման, կարտոֆիլները հայտնի են իրենց բուժիչ հատկությունների համար: Հում կարտոֆիլը պետք է քերած լինի, բերեց լորձաթաղանթային խառնուրդը շագանակագեղձի վրայով, գլանաձեւ գոտկատեղով եւ 20 րոպե թողնել: Ապա դուք պետք է փոխեք կարտոֆիլը նորին եւ կրկնի կարգը:

Զորավարժություններ

Մասնագիտության պարապմունքները, որ դուք գիտեք մանկությունից, ինչպես, օրինակ, բեկը, հեծանիվը եւ մկրատը, կօգնեն ձեր վերջույթներից դուրս հոսող ջերմություն եւ զգացեք թեթեւություն: Այտուց դեմ պայքարի մեջ նաեւ օգտակար դասեր են լողավազանում: Անհրաժեշտ չէ իրականացնել ջրային աէրոբիկայի բարդ ընթացքը, բավականին ակտիվ լողալ նստաշրջանում:

Կալիումի պարունակող սննդամթերք

Բանանները, մեղրը, ծիրաներն ու դեղձերը կդառնան ձեր գործուն օգնականներ էխամանի կանխարգելման եւ բուժման գործում: Օգտագործեք դրանք ամեն օր ցանկացած ձեւով:

Footbaths

Առավել արդյունավետ ոտքի լոգանքներից մեկը մանանեխ է: Այն օգնում է, եթե ոտքերը, կոճերը եւ կոճները խոցեն: 3 լիտր տաք ջրի մեջ, մոշի փոշի եւ թեյի սոուսի վրա գդալով, 100 գ անուշաբույր մրգերով, թողնում է մեկ ժամով ներարկման: 15 րոպե ոտքով սավառնել:

Ոտքերի այտուցվածության կանխարգելումը ստանդարտ մարմնամարզություն է, հարմարավետ կոշիկ եւ բավականաչափ հեղուկ ընդունող: Եթե ​​ձեր աշխատանքը ներգրավված է նստեցված ապրելակերպի մեջ, վերցրեք ընթրիքի ընթրիքը: