Դիետաներ

Փորձագետները չեն առաջարկում այս համեղ դիետան, եւ դրա համար էլ


Կիկլիկ ծոմապահությունը նոր տեսակի Fad diet- ը, որը հայտնի է լրատվամիջոցներում եւ շնորհիվ Jennifer Lopez- ի եւ Hugh Jackman- ի: Ճիշտն ասած, հեղինակավոր բժշկական ամսագրերը նաեւ առաջարկում էին, որ ցիկլային ծոմապահությունը կարող է ունենալ առողջական օգուտ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սննդի այս տեսակն օգնում է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը, բարձրացնել սթրեսը եւ բարելավել հիշողությունը: Դիետայի կողմնակիցները այս հետազոտություններին են մատնանշում, բայց հիմնական նախազգուշացումն այն է, որ նրանցից շատերը կատարվել են մարդկանց մեջ:

Բժիշկները չեն ժխտում, որ կարճ ժամկետում ցիկլային սովամասնությունը կհանգեցնի քաշի կորստի: Դոկտոր Դեյվիդ Ֆրիդմանը, «Սննդամթերքի առողջությունը. Ինչպես կարելի է կերել ճարպերի եւ գեղարվեստի աշխարհում» գրքի հեղինակ Դեվիդ Ֆրիդմանը, կարծում է, որ այս սնունդը կերակրելը պարզապես սոված ես:

«Ակնհայտ է, որ ցիկլային արագությունը կօգնի ձեզ կորցնել ֆունտ: Դա պարզ է », - նշում է Ֆրիդմանը: Սակայն, երբ դուք չեք կերակրում կերակուրը, ձեր մարմինը սկսում է կոտրել իր ճարպային պաշարները, դրանով կլանել իրեն: Այս վիճակը կոչվում է ketosis »:

Նա բացատրում է, որ ketosis- ում սկսում ես կորցնել մկանային զանգվածը եւ շատ հոգնել:

Ընտանեկան բժշկության բնագավառում առաջատար մասնագետ դոկտոր Սյուզան Բեսերը նշում է, որ ցանկացած դիետա կարճ ժամանակում աշխատում է, քանի որ կալորիականության սահմանափակումը հանգեցնում է քաշի կորստի: Բայց երբ մարդը վերադառնում է սովորական գաստրոնոմիկ սովորույթներին, կորցրած քաշը միշտ վերականգնվում է: Բայց Բեսերը կարծում է, որ ցիկլային սովամահությունը պետք է զգուշությամբ վերաբերվի:

«Բաղադրությունը կախված է կալորիաներից», - բացատրում է Բեսերը: «Մարմինը նախընտրում է կայուն ընդունելություն: Եթե ​​դուք սոված եք, ձեր մարմինը հասկանում է, որ արտաքինից չկա սննդամթերք եւ դուրս է գալիս էներգիայի պահպանման ռեժիմ, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը եւ վերցնում մնացած մնացորդները: Այնուհետեւ, երբ նորից ուտում եք, ամբողջովին շփոթված մարմինը մեծացնում է սննդի ընդունումը, քանի որ վստահ չեք, շուտով կլինեն եւս մեկ հացադուլ:

Դեյվիդ Ֆրիդմանն ու Լիզ Ուայնանդին նաեւ նշել են, որ մեր մարմինները բնականաբար ավելի կարճ են սովորում: Եվ դա ձեռնտու է: «Ես հավատում եմ, որ մենք ամեն օր սոված ենք, - ասում է Ֆրիդմանը, - այսինքն` մինչեւ այն ժամանակից առաջ, երբ մենք ունեինք մեր ճաշը նախաճաշելու համար, արթնանալը եւ նախաճաշելը, որը 10-ից 12 ժամվա ընթացքում է »:

«Գրեթե յուրաքանչյուրը կարող է սոված լինել 10-12 ժամվա ընթացքում», - ասում է Վինանդին: Լավ է, որ ժամը 7-ին ընթրիք ունենաք եւ նախաճաշեք 7-ին: Այնպես որ, երեկոյան ուշ չեք ուտում, ինչը շատ լավ է մեր առջեւ:

Երբ հիվանդները գալիս են Վինանդիին, ծոմապահության վերաբերյալ խորհրդատվության համար նա առաջարկում է «7-ից մինչեւ 7-ը» ռազմավարությունը: Նա նաեւ խորհուրդ է տալիս մի դիետա, որը ներառում է մի շարք թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, պղպեղ, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար սպիտակուցներ եւ կաթնամթերք: «Հիվանդները մեծ քանակությամբ սնուցիչներ են սպառում եւ միեւնույն ժամանակ օրգանիզմով կերակրում են օրվա ընթացքում», - բացատրում է Վինանդին:

Մեկ այլ պարզ փաստ. Սահմանափակող դիետաները պարզապես երկար ժամանակ չեն աշխատում: Մարդկանց 97% -ը վերադառնում է դիետայի ընթացքում կորցված քաշը (եւ շատ հաճախ լրացուցիչ ֆունտ են ավելացված): Դիետայի փոխարեն, Բեսերը առաջարկում է ավելի առողջ ապրելակերպ, որը ներառում է ֆիզիկական ուժեղացում եւ կրճատված մասեր: Ավելի լավ է ամեն ինչ անել, չափավոր, քան սահմանափակել սննդին:

Եվ չնայած շատ սննդարարներ սննդարար չեն, այնպիսի կերակուր չկա, որ փոքր քանակությամբ վնաս հասցնի մարմնին: Այսպիսով, մի հապաղեք, որ դուք չափազանցված լինեք հաճույքներով: Իրոք, դա, ընդհակառակը, կօգնի ձեզ զսպել արհամարհանքից: